Пару дней поболит. Чем чаще будете бегать, тем короче будет период болезненности.
Гость
[3227515618]
#3
Это выброс молочный кислоты. Механизм эволюции, который усиливает боль от непривычных больших нагрузок, что бы ты не убила себя ими. Обычно две недели умеренных занятий и всё проходит
Гость
[1126025713]
#4
Ты не перестаралась а дала непривычную нагрузку. Денька через 4 можно лайтово продолжать пробежки
Непсихолог
[3935171176]
#5
ванна с содой полпачки на ванну и полежать минут 20 в теплой воде суставы должны быть погружены в воду
наутро как огурчик будете и молочная кислота уйдет
Гость
[2544986964]
#6
Пару дней будет еже беспокоить, потом пойдет на спад. У меня другая проблема, выносливость, я поэтому начала пить Коэнзим Q10 Плюс с пиперином Tetralab, чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему и улучшить результативность физических нагрузок
Марина
[3340581744]
#7
Я не терпела, по совету тренера купила комплекс Evosystem. Мышцы пришли в тонус и боль уменьшилась. Его хорошо использовать если перерывы в спорте большие или решили заняться спортом, помогает восстановить силы.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лиза
[569819354]
#8
Было такое, ничего страшного) Действительно с непривычки. После пробежки рекомендую тёплый душ (даже можно немного горячий) мне помогает снять спазм с мышц. А поболит может дня 4. В принципе можно заниматься, чтобы мышцы привыкли, но лучше постепенно увеличивать маршрут и темп. Удачи Вам!