Не могу набрать вес

Пока не уберёте нервозность и стрессовое состояние- вес набрать не получится.

Сон беспокойный? Прежде всего наладить режим, побольше отдыхать, расслабляться, сбалансировано питаться 3-5 раз в день. Спорт и витамины принимать.

Ага, предположим - она нашла пятый угол...
Так шестой начнёт искать, после выхода из стрессового состояния. 😉
Может пусть попробует в универ поступить?

Привет, Авторша!) Не переживайте так. 1. Кушайте больше отварного картофеля с мясом ( типа мяса индейки, оно легче усваивается, чем говядина всякая). 2. Начните есть супы, повкусней, красный борщок, капустный. 3. Капустка квашеная с черным хлебушком, неплохо в виде закуски перед обедом, для аппетита и витаминов.

Здоровая еда не значит "безвкусная и лишенная масла".

... нервы такая сложная вещь.
я Вас понимаю, мне один мужчина ( много старше меня, между прочим, и якобы относился ко мне хорошо, ага ) очень нравился...отправила ему мою фотку, благородную такую по стилю, под Анастасию Ягужинскую из "Гардемаринов"...с украшением на высокой прическе...)) Ну что, худоёбиной напрямую не обозвал, конечно, но сказал, что мне вся эта аристократическая худоба ни к чему...)) ... Холоп, что с него взять)). Но мне сильно поплохело от его враждебности. Нехорошо прям стало.
Я художественной гимнастикой раньше занималась, навсегда
жесткая осанка и стройная, и длинненькая, руки длинные, ноги длинные, шея. Причем, этот мужчина, он и дальше злился, чего-то всё придирался, как шершень проклятый), я не ожидала, что он такой вот зло-убогий окажется. Как от товарища такой злобы не ожидала от него. Мог бы и подобрей. Значит, не мог, ничего не мог)).

В общем, я вынужденно прекратила с ним общение, и спокойно выправилась, при росте 165 см примерно 53 кг. Бёдра 91 см. Возраст мой не буду писать, т.к. недавно один молодой мужчина 26-тм лет подумал, что я его сверстница, причем, само общение было не в темном ночном клубе, а при дневном свете на балконе)). Вот так.

Удачи Вам, искренне. Извините, вмешалась своим дурацким рассказом, просто хотела Вас ободрить.

Сколько вам лет, автор? Если вы ещё растущий организм, то это дело одно. А если вы взрослая тётя, то дело другое - это может быть ваша физиологическая норма, если вы и в юности такой были, и жалоб на здоровье не было.

очень просто набрать на сладостях и мучном. Бутерброды, мороженое, тортик, вафли, халва.

Если на 2600 ккал вес стоит, значит увеличивайте суточную калорийность еды, пока вес не начнет расти. Вам надо как минимум по 3000-4000 ккал съедать каждые сутки.

Я как раз заканчиваю второй, диплом уже

Так как у вас нет анорексии проблем набрать не должнг быть, если вы действительно этого хотите. Другое дело если человек на фоне стресса набирает вес, а чтобы сбросить нужен очень большой труд! Не переживайте по поводу веса и ешьте что захотите, результат не заставит себя ждать.

В момент стресса меняется гормональный фон, может появиться дисбактериоз, в результате сбои в работе ЖКТ и обмена веществ. Надо их восстанавливать и убрать причину стресса. Кисломолочка, может быть бифидобактерин + свежевыжатые натуральные соки из овощей, фруктов, ягод и зелени. Купите себе шнековую соковыжималку BQ и проблем не будет. У нее качество хорошее и цена здравая. Протеин в принципе правильный ход но, тогда посмотрите возможность заменить его на спирулину. Только качественную. Там так же белков много и плюс микроэлементов и минералов нужных в достатке.