Как похудеть?

Не объедайтесь , а просто утоляйте голод
И после шести не ешьте , даже если сильно хочется
Если совсем терпеть не выходит ешьте после шести только фрукты

дык вам нужны кг или сантиметры?

если убрать живот то помогает питьевой режим
и ходьба 1час 15 минут без отдыха ходить
в идеале натощак ходить с бутылочкой воды 0,5 или даже 2 бутылочками
можно ходить через день
самомассаж живота по методу Галины Гроссманн

убрать полностью сахар, молочные продукты и сливки
убрать хлеб
убрать все что содержит дрожжи (например покупные котлеты)
убрать алкоголь (он на 10 суток создает отеки)

и 1 день в неделю в субботу делать разгрузочный день
день на воде или на овощах только (принцип салата-щетки)
вода 2литра и рагу овощное любая капуста-морковка-брокколи-свекла
ну если совсем голодно будет вечером 200гр курицы

не есть после 17-18-19
только воду пить

раннее засыпание и ранний подъем

На дефиците калорий. Я примерно так (чуть больше) в месяц худею на дефиците и Энлигрии (убирает чувство голода).

С Ре дуксином легко получается не срываться, он чувство голода на ура убирает.

В своем уме? Он содержит в себе ДИОКСИД ТИТАНА! Очень вредное вещество

Лично мне в снижении лишнего веса Листата мини хорошо помогла. Она блокирует усвоение калорий из пищи и быстро выводит их из организма.

На самом деле можно просто сделать дефицит ккал. и добавить спорт. Я еще печень чистила на диете. Принимала гепатоактиватор Ремакса Pro Aktiv. Он содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин. И за счет этих компонентов помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, мне помог, побочек не было. Чувствую себя отлично.