У кого была/есть инсулинорезистентность? Изотоник во время интенсивного кардио

Вопрос про спортпит. У меня сейчас вроде бы все норм. Веса лишнего никогда не было. Процент жира 23-25%. Наследственность такая просто. И чтобы поддерживать здоровье хожу в зал. К тренировке силовой у меня идёт протеин на воде. Иногда вместо ужина протеин на молоке. Знаю молоко не желательно, но видимо со спортом на анализы не влияет плохо. Тренер порекомендовал, когда интенсивное кардио для восполнения пить не просто воду, а изотоник. Смотрю в составе есть сахар. А если пишут, что без сахара, то там мальтодекстрин, фруктоза, декстроза. Насколько вредна порция такого изотоника во время интенсивного кардио, при инсулинорезистентности в анамнезе? Веса лишнего не было никогда, сейчас процент жира 23, по мышцам перебор на 3,5кг от нормы. Но это наоборот вроде хорошо.