Ну я подписана на одного тренера в инсте он хорошо все объясняет. Благодаря ему я стала делать выпады не поочередно, а сначала одной ногой потом другой, это как пример. Но куда деть локти в бабочке или отжиманиях только тренер очно скажет, тк со стороны вы себя не видите. Или проконтролирует, чтобы поясница былаплотно прижата в жиме лёжа ногами. Это ягодицы или квадры вы ещё можете почувствовать и поставить ноги как показано на картинке, чтобы акцент на ягодицы, но прогиб поясницы заметит только тренер и поправит. И таких нюансов много. Если это какая-то аэробика просто прыгать, то там много ума не надо. Я просто не знаю что за тренеров вы рекомендуете. Обычно всякие видео это аэробика, шейпинг и тд. Там сложно навредить. А в силовых технику ставит тренер. Не повезло с тренером, меняем, смотрим на внешность. Должен быть прокачан естественно, без анаболиков. Что женщина, что мужчина.