Сказали, что от поднятия тяжестей может быть опущение матки

Поэтому и надо начинать с малых весов, безопасных упражнений. Я к тренеру ходила с высшим физкультурным образованием. Сейчас сама. Протрузии не являются противопоказанием к силовым. Наоборот полезно укрепление мышц спины

Ваши онлайн тренера не проконтролируют правильность техники

А вы передергиваете!

я не писала что они "онлайн тренера"

Анна понимает в Ж физиологии получше самих Ж и понимает что и как происходит и Рассказывает это и показывает

Лиза показывает уже тренирующихся девушек как работать на конкретную зону

они вас тренировать лично не будут
но вы будете понимать что и как происходит

а вот авторка пока НЕ понимает
вам "повезло" с тренером, а ей - нет

укрепить мышцы спины в случае протрузий поможет ЛФК
и йога

этого вполне достаточно для здоровой спины

Ну я подписана на одного тренера в инсте он хорошо все объясняет. Благодаря ему я стала делать выпады не поочередно, а сначала одной ногой потом другой, это как пример. Но куда деть локти в бабочке или отжиманиях только тренер очно скажет, тк со стороны вы себя не видите. Или проконтролирует, чтобы поясница былаплотно прижата в жиме лёжа ногами. Это ягодицы или квадры вы ещё можете почувствовать и поставить ноги как показано на картинке, чтобы акцент на ягодицы, но прогиб поясницы заметит только тренер и поправит. И таких нюансов много. Если это какая-то аэробика просто прыгать, то там много ума не надо. Я просто не знаю что за тренеров вы рекомендуете. Обычно всякие видео это аэробика, шейпинг и тд. Там сложно навредить. А в силовых технику ставит тренер. Не повезло с тренером, меняем, смотрим на внешность. Должен быть прокачан естественно, без анаболиков. Что женщина, что мужчина.

Я ненавижу йогу, выше вам это написала. ЛФК можно вечность делать. А прокачанные мышцы надолго держат позвоночник. ЛФК не сделает фитоняшную фигуру. Силовые тренировки и для спины полезно и для фигуры красиво. ЛФК для стариков, и с серьезными заболеваниями. Здоровым и близко к ним людям нафиг не нужно. Скука. Для условно здоровых кроссфит, хайхиллс, силовые, ваша любимая йога, аэройога, пилатес, трх, бассейн активный, не как бабушки на курорте плавающие. Стретчинг как дополнение. Идеально после силовых. Само по себе не особо

дык узнайте...

"подписана на одного тренера в инсте он хорошо все объясняет. Благодаря ему я стала делать выпады не поочередно, а сначала одной ногой потом другой.."

вы сделали мой день)

Не повезло с тренером, меняем...

автор пора бы уже понять что за свои деньги она вправе получить ответ на любой вопрос от тренера (кроме личных вопросов)))

это ваши сложности

Лечебная физкультура создана на базе йоги)

автор не писала о фитоняшках, она спрашивала про мышцы тазового дня

кроссфит даже проф тренера не рекомендуют
там поломаться как нефиг делать

Что узнайте?

Потому что информация, для тех кто знает и оттачивает нюансы. Что вас удивило? Вы так вообще против тренеров, топите за каких-то интернетских. Сразу видно силовыми никогда не занимались

Так ей и поотвечали. Вы свою йогу везде пихаете. При чем тут что ЛФК на базе йоги? К чему тут это было сказано. ЛФК разное, у детей с дцп одно, после инсульта другое ЛФК.
До автора, автор спросила про мышцы тазового дна, я ей сказала, что наоборот ушла проблема после родов. Все круто. Бонусом фигура лучше чем до родов стала. Явно автор хочет прокачать себя, а есть сомнения, собвстенно почему автор и создала тему

Есть кроссфит лайт. Я ходила немного. Если это не для соревнований, а для себя под присмотром грамотного тренера, все безопасно. Вот вы топите так за йогу. А между прочим там растяжения, микроразрывы сухожилий, мышц вполне могут быть. Но и травмы позвоночника возможны. Так что не надо тут про опасность всего кроме йоги говорить. Если аэро, можно с гамака грохнуться

Автор про силовые узнавала. Ей ваше ЛФК нафиг не нужно, как и йога

йога в гамаках это попса
даже обсуждать это смысла не имеет

я имею в виду настоящую йогу НЕ в фитнесах
а в уважаемых студиях с опытом и курсом для новичков
и курс для позвоночника

для женских мышц есть даосские практики

Вот и попадется тренер недоучка и будет травма позвоночника. Везде есть риск и в йоге в том числе. Не всем она заходит.

Да, это правда. Я вот сейчас иду на вагинопластику, как раз корректировать опущение, и мой хирург Сарвар *** говорит, что сейчас даже у многих нерожавших девочек опущение именно потому, что штангу тягают бездумно.