Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Эх
Ешьте по расписанию, а не когда голод припрет. Повесьте перед собой свое уродливое фото, остановитесь как миленькая))
Гость
В норме человек есть каждые часа 3, в крайнем случае 4. Чередуются полноценный прием пищи и перекус. К примеру:
8:00 завтра
11:00 перекус
14:00 обед
17:00 перекус
20:00 ужин
Если ложитесь поздно, то приемов пищи может быть больше. Голодать не надо. Насыщение сильно зависит от белков и полезных жиров. Белки это в первую очередь мясо, птица, рыба, молодное, бобовые. Полезные жиры это нерафинированные масла, особенно льняное и оливковое, а также рыбий жир/омега 3. Про медленные углеводы забывать не стоит, они дают энергию. Так что ешьте крупы, хотя бы одну порцию в день. Кстати, белый рис не особо медленный углевод, на него не налегайте. Учитывайте гликемический индекс продуктов. То, что вызывает резкий скачок сахара в крови, должно быть ограничено, иначе жора не избежать. Сладкое правильно есть после основного блюда. Попробуйте успевать съесть все необходимое для здоровья... Белки, жиры, углеводы, магний, железо, йод и т.д.... У вас в желудке и места на чипсы не останется. Насыщаться нужно здоровой пищей, а лакомиться, дегустировать уже всякие менее полезные продукты. Проблема не в том, что вы хотите есть, а в качестве питания.
8:00 завтра
11:00 перекус
14:00 обед
17:00 перекус
20:00 ужин
Если ложитесь поздно, то приемов пищи может быть больше. Голодать не надо. Насыщение сильно зависит от белков и полезных жиров. Белки это в первую очередь мясо, птица, рыба, молодное, бобовые. Полезные жиры это нерафинированные масла, особенно льняное и оливковое, а также рыбий жир/омега 3. Про медленные углеводы забывать не стоит, они дают энергию. Так что ешьте крупы, хотя бы одну порцию в день. Кстати, белый рис не особо медленный углевод, на него не налегайте. Учитывайте гликемический индекс продуктов. То, что вызывает резкий скачок сахара в крови, должно быть ограничено, иначе жора не избежать. Сладкое правильно есть после основного блюда. Попробуйте успевать съесть все необходимое для здоровья... Белки, жиры, углеводы, магний, железо, йод и т.д.... У вас в желудке и места на чипсы не останется. Насыщаться нужно здоровой пищей, а лакомиться, дегустировать уже всякие менее полезные продукты. Проблема не в том, что вы хотите есть, а в качестве питания.
Гость
В норме человек есть каждые часа 3, в крайнем случае 4. Чередуются полноценный прием пищи и перекус. К примеру:
8:00 завтра
11:00 перекус
14:00 обед
17:00 перекус
20:00 ужин
Если ложитесь поздно, то приемов пищи может быть больше. Голодать не надо. Насыщение сильно зависит от белков и полезных жиров. Белки это в первую очередь мясо, птица, рыба, молодное, бобовые. Полезные жиры это нерафинированные масла, особенно льняное и оливковое, а также рыбий жир/омега 3. Про медленные углеводы забывать не стоит, они дают энергию. Так что ешьте крупы, хотя бы одну порцию в день. Кстати, белый рис не особо медленный углевод, на него не налегайте. Учитывайте гликемический индекс продуктов. То, что вызывает резкий скачок сахара в крови, должно быть ограничено, иначе жора не избежать. Сладкое правильно есть после основного блюда. Попробуйте успевать съесть все необходимое для здоровья... Белки, жиры, углеводы, магний, железо, йод и т.д.... У вас в желудке и места на чипсы не останется. Насыщаться нужно здоровой пищей, а лакомиться, дегустировать уже всякие менее полезные продукты. Проблема не в том, что вы хотите есть, а в качестве питания.
8:00 завтра
11:00 перекус
14:00 обед
17:00 перекус
20:00 ужин
Если ложитесь поздно, то приемов пищи может быть больше. Голодать не надо. Насыщение сильно зависит от белков и полезных жиров. Белки это в первую очередь мясо, птица, рыба, молодное, бобовые. Полезные жиры это нерафинированные масла, особенно льняное и оливковое, а также рыбий жир/омега 3. Про медленные углеводы забывать не стоит, они дают энергию. Так что ешьте крупы, хотя бы одну порцию в день. Кстати, белый рис не особо медленный углевод, на него не налегайте. Учитывайте гликемический индекс продуктов. То, что вызывает резкий скачок сахара в крови, должно быть ограничено, иначе жора не избежать. Сладкое правильно есть после основного блюда. Попробуйте успевать съесть все необходимое для здоровья... Белки, жиры, углеводы, магний, железо, йод и т.д.... У вас в желудке и места на чипсы не останется. Насыщаться нужно здоровой пищей, а лакомиться, дегустировать уже всякие менее полезные продукты. Проблема не в том, что вы хотите есть, а в качестве питания.
*молодое = молочное
Знаешь, тут всё индивидуально. Лично я, если лишнего съел - мне плохо становится через 15 минут. Поэтому говорю себе - стоп, хреново будет потом.
Поэтому это вопрос внутреннего, самоощущения. Фраза Льва Николаевича Толстого о том, что из за стола надо вставать чуть-чуть голодным - универсальная))
Поэтому это вопрос внутреннего, самоощущения. Фраза Льва Николаевича Толстого о том, что из за стола надо вставать чуть-чуть голодным - универсальная))
Гость
Учебник лучше почитай. Взрослые люди, едят.
Гость
Есть, а не кушать!
Гость
Аппетит можно блокировать с помощью квинсенты - это уколы для лечения ожирения. Потом и желудок в норму придет, похудеете, если есть такая цель
Гость
Вот у меня так же было! Постоянно что-то ела. Потом пропила курс жидкого коллагена, контроль аппетита. Заметила как стала спокойнее к еде относиться и не таскаю куски. Брала на ВБ от фирмы Люксколлаген
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
поэтому я Редук син пью. С ним нет этого неуёмного жора.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 468 тем
Новые темы за 3 дня: 126 тем
- Питание при гипертонии1 ответ
- Мечтаю очистить питание...7 ответов
- ПилатесНет ответов
- Диета любимая1 ответ
- Советы похудеть при АИТ, прошу!7 ответов
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...7 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Как быть с аппетитом в период горя или сильной занятости?5 ответов
Популярные темы за 3 дня: 26 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Советы похудеть при АИТ, прошу!7 ответов
- Мечтаю очистить питание...7 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...7 ответов
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Диета любимая1 ответ
- Питание при гипертонии1 ответ
- ПилатесНет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Потом ощущаю физический голод, сажусь кушать, кушаю.... И.... Не могу остановиться.
Вроде и наелась, но мысли о еде всё время в голове
Когда желудок пустой (не ела после сна), то кушать не хочется.
Поем и всё...
Не знаю что делать. Пробовала есть по утрам, днем, вечером, ночью.
Это неважно. Начинаю есть и не могу остановиться.
Что делать? Понимаю, что проблема в голове