Мне 28, рост 171, вес 76. Раньше вес всегда был 63-68, но три года назад стала жить с молодым человеком, расслабилась и вот,пожалуйста. Пробовала сидеть на дефиците калорий в 1500-1700 калорий в сутки + физическая активность. 4 года назад я так скидывала перед вступительными испытаниями в университет, и таки получилось скинуть 7 кг за 4-5 месяцев - до 61кг. После поступления на радостях стала кушать, набрала сначала до 65, познакомилась с молодым человеком, стали встречаться - стала 68, потом съехались и вот 76. Хочу опять 65. Но на дефиците уже не могу сидеть, как раньше сидела перед поступлением. Я не наедаюсь, мотивация "поступить в универ"(тут поправка - поступала в физкультурный вуз на тренера, вступительные испытания спортивные, нужно было худеть и набирать физическую форму), эта мотивация оказалась сильнее чем сейчас "просто похудеть, чтобы хорошо выглядеть". Ввела сейчас спорт побольше - силовая + растяжка, гимнастика, пробежки, тренировки 3 раза в неделю по 2 часа за тренировку. По питанию - на утро творог/каша, днем суп, второе, вечером салат и второе, короче обычное меню как в детском саду или детском лагере. Вес не уходит. То есть, надо опять заводить тетрадку и сидеть каждый раз считать калории, вместо наслаждения пищей.... не хочу((( да и в таком весе ходить не хочу. Кто как худел, поделитесь историями.... #питание#диеты#спорт
И вот еще к примеру ходить много, вот куда идти? У меня парк рядом, пешеходная зона, но я всю жизнь тут хожу, надоело. Просто так кругами таскаться скучно.
А вы погуглите беговой клуб в вашем городе и беговые дорожки
если обувь есть с амортизацией то можно уже начинать
в Питере такой есть на Елагином острове
Непсихолог
[62837114]
#53
Гость
И вот в танцевальной группе гоняют нас как сидоровых коз, чтобы выучить танцевальную связку. Раз по 10 повтор. Постоянно все болит. Но наверное из-за того что ем что попало я сама полная из всех девушек и женщин в группе. Это видно и даже по фото видно. Рост 163 вес держится 77. Хотя когда пришла вес тогда 73 был. Наоборот поднабрала. Если начинаю следить за питанием, то да вес снижается, но надолго меня не хватает. На работе у меня постоянно какой-то дикий голод, и присутствует ощущение и страх, если я сейчас не поем и пойду вечером на тренировку голодная, то у меня будет обморок, не будет сил. Девчонки занимаются в топиках, а я могу одеть топ если только на пузо натяну. Хорошо хоть в 48й размер одежды хотя бы влазию
ааа фсео понятно
у вас не отлажено питание при высоких нагрузках питание надо четко корректировать
вот почему у вас зажор
Непсихолог
[62837114]
#54
Гость
И вот в танцевальной группе гоняют нас как сидоровых коз, чтобы выучить танцевальную связку. Раз по 10 повтор. Постоянно все болит. Но наверное из-за того что ем что попало я сама полная из всех девушек и женщин в группе. Это видно и даже по фото видно. Рост 163 вес держится 77. Хотя когда пришла вес тогда 73 был. Наоборот поднабрала. Если начинаю следить за питанием, то да вес снижается, но надолго меня не хватает. На работе у меня постоянно какой-то дикий голод, и присутствует ощущение и страх, если я сейчас не поем и пойду вечером на тренировку голодная, то у меня будет обморок, не будет сил. Девчонки занимаются в топиках, а я могу одеть топ если только на пузо натяну. Хорошо хоть в 48й размер одежды хотя бы влазию
Автор найдите видео Антона Петрякова Похудеть или накачаться?
он рассказывает принцип работы организма или одно или другое
Гость
[235096142]
#55
Я просто в программе веду учет калорий, и сейчас редук син пью,у меня хорошо вес начал уходить и живот подтянулся
Гость
[2220139792]
#56
Гость
Можно обойтись и без таблеток. Да пару дней мучений конечно, но потом это чувство голода уходит. И главное чувство что хочу что-то запрещенное. Но как справиться с ощущением что ты поела сегодня мало, желудок практически пустой, ты идешь сегодня на тренировку и у тебя ощущение что сил нет, и сейчас у тебя будет обморок? Или это чисто психологической состояние? Ведь человек сколько без еды может прожить
Кушайте за пол часа до тренировки банан, он даёт энергию, а калории с него на трене скините
У меня оказалось, что вопрос только в вечернем питании. заменила обычное "второе +салат" на белковую пищу. Знакомая девушка помогла. Она специалист по питанию. Плюс посоветовала мне, так как я люблю кушать мясо, купить электрогриль BQ. У него жир стекает с поверхности и мясо не жарится в жиру. Оно лучше усваивается и легче переваривается. посмотрите, может реально найти специалиста хорошего.
Привет, я тебя очень понимаю, сама сейчас худела с 99 кг до 72 кг при росте 158 см, иду дальше к своей цели, стараюсь сейчас убрать целлюлит и растяжки гелями, результат уже вижу, на самом деле, мне очень помогла один раз подружка, она мне предложила очень хорошую фирму, где мы проходим марафоны стройности, на которых я за 10 дней сбрасываю до 5 кг под наставничеством нутрициологов. Если интересно, пиши, все расскажу, а то тут подумают, что это реклама, но это моя личная история похудения и моих девчонок.
Гость
[3722182967]
#60
Непсихолог
утренние тренировки эффективнее вечерних утром природный кортизол успешно сжигается
второе окно треней как раз в 15 часов до 16 лучше на свежеим воздухе ибо вит Д вырабатывается активней
поздно вечером если тренировки активные то выделяется кортизол ненужный и может гипер стимулировать нервную деятельность а если тренировки слишком спокойные то они ни к чему не приводят то есть нету достаточной траты калорий
в это время вы уже должны отходить ко сну
А если тренировки проходят с 20.30 до 22.00? Не перенесет же вся группа занятия на утро.
Гость
[3722182967]
#61
Непсихолог
пока вы не уговорите своего мч худеть вместе с вами фсе дохлый номер
имхо
окружение Влияет
или зарядка каждый день натощак 20 минут и полтора часа прогулка 4-5км и еще идете на танцы типа зумбы по полтора часа 2 раза в неделю зимой добавляете акваэробику третьим занятиям на неделе
и выходные на природе - беговые лыжи и горные лыжи
тогда Будете Стройняшкой!
ну или идите работать спорт тренером или тренером по йоге и в 7 утра первое занятие)
Танцы именно зумба нужна? А стриппластика? Я посещаю занятия по стриппластике, high heels, pole dance. В общеем это 3- 4,5 часов в неделю. Занимаюсь третий год непрерывно. За это время кг 7 точно сейчас в плюс прибыло. Думаю как взять себя в руки и похудеть. Осмотрела себя в зеркало, фигура конечно можно сказать точеная, формы красивые. Не сказала бы что от таких тренировок регулярных тело дряблое и что-то где-то висит. Разве что живот немного выпирает. Но крупновата, вес большеват, размер одежды минимум 48, а лучше 50. На лыжах зимой каждые выходные бегаю. Не спасает это все, пока не начинаю ограничивать питание. Работа сидячая, постоянно чаи с конфетами и печенюшками. Сама стараюсь их не покупать, но на работе они водятся постоянно. И как назло на работе постоянно хочется ЖРАТЬ!
Юлия
[3078055809]
#64
Я могу Вам помочь. Я нутрициолог ,поэтому если хотите избавиться от ненавистных килограммов -напишите мне, мы за пару месяцев изменим вас и и ваши отношения с едой. Чтоб в дальнейшем не пришлось худеть и всегда быть в одной поре.
Юлия 89254546753
[3078055809]
#65
Юлия
Я могу Вам помочь. Я нутрициолог ,поэтому если хотите избавиться от ненавистных килограммов -напишите мне, мы за пару месяцев изменим вас и и ваши отношения с едой. Чтоб в дальнейшем не пришлось худеть и всегда быть в одной поре.
К новому году точно будете худее примерно килограмм на 5
Автор. Вы тренер по образованию? и вы не знаете что делать? Ну тогда начинайте ходить. В прямом смысле, по 10-20 тыс шагов, везде где можно дойти идите, привыкните очень быстро. Уберите вредную еду, сладости хотя бы. Продержитесь месяцок и сравните. Ну и отека у вас кг 4. сливайте
Каждый день хожу и никакого толку
Гость
[1135208903]
#68
Рекомендую Вам одного хироманта, который мне помог похудеть без спорта и без диет на 24 кг с помощью хирокоррекции в кратчайшие сроки и за сущие копейки. Очень крутая штука. Напишите ему на почту hiromant.denis@gmail.com и он Вам все расскажет. Да, не скрою, вышло это не дешево, но я прекрасно знаю, что сама никогда бы так не похудела и не добилась бы таких результатов. Я весила 87кг при росте 173
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!