Первый поход в тренажерный зал

В магазин не боитесь ходить? Вот в спортзале тоже на вас всем ***

А почему именно тренажерный зал?

До сих пор переживаю))))))))))) мне там скучно, не знаю почему. Бассейн, Батут, Поле, Площадка да, а в Зале скучно.

Я хожу в премиальный зал уже почти полгода, результата ноль😂. Делал состав тела на аппарате, похудел только на 300 гр., но это наверное пописал просто перед взвешиванием.
Короче это всё трата денег и времени.
Ну благо я бесплатно хожу, а то годовой абонемент в моём клубе более 100 тыс стоит.

Бро, ты просто стал боевым кабаном.

С кардио начинай, тренажёры они с нюансами там бы не навредить, лучше чтоб тренер рассказал как надо с каждым тренажёром взаимодействовать

Конечно, на аппарате точно не похудеете))

Лучше начать с курса массажа позвоночника, чтоб перекошенный позвоночник не привел к травмам. Это курс 10 массажей. Можно чередовать с отдельными массажами стоп и лица.

Затем наращивайте в питании количество белка, 200гр цельнозерновой каши, 400гр рыбы и мяса, 2 яйца, 50гр сметаны, 150гр творога, орехов 10-30гр.

Потом ходьба 1,5 часа в лень намсведем воздухе лучше, затем плаванье, танцы, растяжки, йога для позвоночника

И как мышцы привыкнут к регулярности нагрузки через 3 месяца регулярных занятий, дальше начитнайте эллипс, поднятия грифа и прочие гантели для начинающих.

И да, ищите Ж тренера!

Дык вы на биоимпенданс до силовых нагрузок не сходили, свое ежедневное питание не поменяли, режим сна, пиьья воды, отказ от алкоголя и хлеба, аэробные нагрузки До силовых 1 час 15 минут не делаете...

То есть растите мышцы под слоем жира... а жира 2 вида. Плюс начинать надо с позвоночника!

Вы мужик и не набрали за пол года мышц? Хоть пару кг? Или вы лютую дичь там творите. Надо не просто придти а нормально заниматься. Или белка в вашем рационе очень мало или и то и то.

Или просто фигню творит. Я перед походом в зал и через 3 месяца делала анализ состава тела. Почти 1.5кг набрала, не меняя образ жизни, алко бывал. Но я и белковую пищу очень люблю, мясо, яйца, рыба морепродукты, творог всегда в изобилии. Позже питание подкорректировала, фигура то лучше и лучше становится.