Первый поход в тренажерный зал

Милая автор, я бы посоветовала тебе забить на всех вооооооот такой болт.
И если уж собралась в тренарежку, то иди. Но лучше тебе для начала взять личного тренера. Он научит технике, как делать упражнений, какие и тд. Без тренера скорее всего ты не втянешься, а придешь пару раз, тут один раз гантелей махнула, тут на тренажере посидела и ушла. А тренер заставит пахать!!! И привыкнешь))
Но наверное еще правильнее сначала слегка худнуть на кардио. А то на тренажерах вес будет или расти или на месте стоять и ты будешь расстраиваться. Только в этом причина. Других нет.
Ну и напоследок: 80 успеха в похудании - это питание. Будешь лопать много шоколада, заниматься как раб и все равно не похудеешь)) Помни это

Тренер обязательно!

Ещё никто не похудел в тренажерке, Только бег, плавание, подвижные игры.

Это что за бред? Похудели и еще как. И состав тела прекрасно меняется, вместо жира мышцы и объемы меньше в разы. с такого-то веса как у автора.

Гость №3 -прежде чем так категорично отвечать, подумайте. Могу со 100% уверенностью сказать, что в Тренажерном Зале похудеть можно. И лучше результат будет, чем при том же беге - при котором вода сгорать будет больше чем жир

40-60 минут силовых, потом 20-30 бега, ходьбы или эллипса в хорошем темпе - и все, кто не халтурит, худеют.

Я брала тренера, когда первый раз пришла. Была 70 при 170, не переживайте! И забейте на всех!

Вам не нужен зал совершенно ходьба бег да и все если цель тупо скинуть вес

Поймите именно что бы скинуть вес нету эффективнее вещи чем бег и ходьба

И да 87 кг при 170см довольно высокий рост это не слишком толстая это не сильно привышенный вес при определенных типах сложения и массы груди

Учитывая что полностью нормальный вес для данного роста в районе 65 - 75кг Спортсменка будет зачастую весить под 80ть в силовом спорте В тяжелой атлетике при таком росте женщины обычно имеют вес не меньше 95 100кг

При регулярности тренировок 6 дней в неделю бега ходьбы начинать надо именно с ходьбы переходить на интервалы современем потом и в бег наращивая до 40 минут неостонавливаясь постоянно наращивая расстояния по началу а затем скорость В общем за пол года гарантированно -15кг


Главная задача новичка не скорость в беге а добиться того что бы вы могли бежать 30 минут хотя бы не останавливаясь и именно бежать нормально так км на 8 9 в час а не идти полубегом

Первую неделю просто ходите на 10 15 20км как можете Затем начинайте интервалки почстепенно 100 метров прошли 50 пробежали например и так максимально долго пару недель и в конце месяца можете постараться на 1км пробежать Жир уходит моментально от бега Что бы было еще круче подключите прокачку пресса именно после бега или хотьбы и приседания Приседания должны быть нге медленные только а взрывные именно они гонят вес

Еще как вариант бассейн плавание очень сильно сжигает то же вес пожалуй так же первая нагрузка после бега в плане сброса веса Но плытиь надо не как бревно а на скорость на взрыве только тогда будет снижаться вес и максимально долго

Если бегаете 6 дней в неделю что бы успевать восстанавливаться нужно питание не каких диет особых и разность тренировок Например одна если была 90 процентов возможного то две другие должны быть процентах на 40ка как бы отдыхающие потом опять повышение и понижение

Первоночально если только перешли на бег можно через день заниматься именно бегом

Ту вы нуб не умеете бегать 100 процентов правильно не бегайте по асфальту и купите хорошие кроссовки амортизирующие

Бег на беговой дорожке менее эффективен и более вреден чем бег на улице по понятным причинам к тому же бег на улице намного быстрее дает эффект

Одна из причин что нубы не бегут на беговой дорожке а как бы часто парят над ней держась или специально прыгая как бы если не держаться

Так же эффективность снижается из за того что из за душности помещения повышается нагрузка на сердце и невозможна нужная работа зачастую человек тупо устает и не может

Свежий воздух дополнительно и калории сжигает и положительно влияет всегда на здоровьте и на эффективность целую особенно в лесу Когда по лесу бежишь по тропинкам вообще нет усталости можно делать 3ые работы по этой причине

Так же полезен пульсомер спортсмены в принципе без него легко определяют пульс да и состояния знают свои с опытом но и все равно сним всегда удобнее чем без него

Держите не более 130 ударов Пульс больше 150 может быть только на кратковременной работе тем более у новичка

По этому задача бежать медленнее но максимально долго Треировку надо всегда расчитывать на 45 минут примерно минимум в плане бега именно жиросжигающую

То есть пример Разминка минут 10 растяжки не сильные и тд потом бег в течении минут 30 и в конце свободные упражнения там пресс приседания и тд затем в когце опять растяжка толкьо более длительная уже не разминочная а что бы заболело более менее


Растяжки нужны для более быстрого восстановления мышц и тд

Хороши для жирозжигания по эффективности скакалки так же но вам не советую заболят колени 100 проц можете на них прыгать только когда уже укрепятся ноги более менее

В плане еды самое главное тупо сократить потребление углеводов но витамины белки и тд прибавить Слишком сильно углеводы то же не надо сокращать сил не будет тупо на тренировки

Тут важно поведение.

Если придет ***** невероятной толщины и очень потешно неулюжая, но она будет системно и упорно что-то делат, то ее будет уважать весь зал, причем уже как человека.

Если придет длинноногая тупая пи зда, которая будет, томно попивая водичку, 90% разглядывать себя в зеркало, принимать позы и балаболить, то... таких среди баб много тоже.

"Те-тка" отфильтровывать - это уже за гранью маразма заправил вумана. Вот таких баб не уважают нигде

Вот я не поняла два момента: почему зафильтровывают слова *****, больной, еще несколько невинных и второе: когда сообщение прошло - все ок, но закрыв и открыв эту тему через несколько минут, уже затерто. Это кто-то сидит и вручную затирает?

Дап вообще суть похудения - высокая активность при большой насыщенности кислорода в воздухе

***** *****

Нет, это по воле администрации поставлены автофильтры.

21 Но на какие слова поставлены афтофильтры... Не на ругань или что-то подобное. Такого маразма как на вумане не найдешь нигде в Инете

Так а зачем фильтр ставить на ку рица или тет ка .. может это ошибка...

Ошибок тут 100% нет. Выделен список слов и запрограммирован на подваление снежинками.

Вот не имеет права на жизнь "с т а р у х а", например. "Ду рак" можно, "ду ра" нельзя

Самое интересное, что запретили слов "ми нет". Вот не должно быть ми нета и все. Мизулина до запрещения этого слова не могла додуматься.

А тут еще и "тет ка"

Вонючая суть натур администрирующих вуман идиoтoк начинает в этих действиях проявляться...

Еще ранее я об это писал, что непонятно, администрирующие вуман бабы - это у них болезненный климакс в самых обостренных формах или они такие крокодилы, которые от недоеба на стенки лезут.

И запрет "ми нета" заставляет вспомнить уже несколько лет ходящие подозрения о гомосексуальном лобби в сообществе, работающем на вумане. В в том числе лесбийском.

Если запикивают такое, то как тогда пропускают темы похабного содержания и еще и от 15 летних девочек, например.. Все это странно.

Ничего странного. На порядок и подобное им нacpaть, главное - греть свои болезненные извращенные места

тренажеры + диета тогда будет результат

Вес у вас немаленький. Знаете, мне тоже приходилось худеть с приличного веса и начала я как раз таки со спортзала. Для меня это был настоящий подвиг, будучи этакой тетей-мотей пойти в спортзал, и начать свои занятия. Но вы знаете, должного эффекта мои тренировки не принесли. Причины для этого были следующие 1) я не занималась с тренером индивидуально, так как у меня не было представления о том, насколько это важно 2) после тренировки очень хочется есть и новичку сложно сдерживать свой аппетит, особенно если он и до этого был немал 3) я неловко себя чувствовала в спортзале и не могла расслабиться, хотя тут все индивидуально. Я для себя сделала вывод после безуспешных занятий, что сама разберусь, что лучше для меня. В итоге, стала правильно питаться, исключив все рафинированные углеводы (особенно сладкое, но это происходило постепенно, в день я позволяла себе 1 даниссимо с кофе, чтобы не чувствовать себя совсем уж уныло), ну про жареное-жирное я вообще молчу, это и за еду то не считается. В общем я соблюдала все каноны правильного питания. Подключила и физ нагрузку, ту, что мне нравилась. Выполняла упражнения из ютуба, ежедневно. После того, как мне постепенно удалось похудеть на 20 кг, я пошла в тренажерный зал и там уже дорабатывала какие то изъяны. Хотя, кто знает, возможно вам попадется хороший тренер и наставник, который поможет преодолеть этот длительный путь к красивой фигуре последовательно и верно, и вам не придется идти методом проб и ошибок, как пришлось мне. Удачи!