Как подготовиться к первому походу в тренажерный зал?

А еще сколько примерно может потребоваться персональных тренировок, чтобы уйти в свободное плавание?

Лучше бегай на улице 5-10 км в день за раз. Толку больше будет, чем от этого зала.
Залы - это бизнес, и только бизнес. Ни один вменяемый спортсмен не будет отдавать за это такие деньги.
Только жирненькие, обманутые мечтой похудеть.
_
Хочешь похудеть, стать подтянутой. Так вперед, беги в чем есть по улице так быстро и долго как можешь.
Возьми любую гантель - упражняйся.
Качай пресс собственным весом.
Зал - это бессмысленно. Туда ходят только нарциссы, влюбленные в своё отражение в зеркале.

Можно, там же про... ки завлекают мужчин, так же как на пляже, бане.

Главное пропердеться до зала

Да уж. Жирушеньки к этому не готовы.
Там еще из второго отверстия газы выходят...
И все этим дышат.
Однозначно, на все деньги походы в зал.

Треники, футболка, кеды или кросы, вода. Если длинные волосы, то собрать.

А ты умеешь правильно качать пресс, приседать, тягать гантели? Меня этому персональный тренер научила, но плохо что не все этому учат

Тем людям, кто не умеет пробежать быстро 3-5 километров разом, подтянуться 2-3 раза, отжаться хоть 5 раз и всё подобное, никакой персональный тренер не нужен.
Тренер не вылечит дистрофика (дистрофичку). И не сделает за него тренировку.
Вылечить дистрофа может только он сам вышеуказанными действиями, а после - может конечно, пойти в зал.
Просто именно дистрофикам (к коим жирушеньки тоже относятся) делать в зале нечего, они будут больше калорий на пути в зал сжигать пешей прогулкой.

думаю, джоггеры не оч удобны
лучше шорты пусть даже широкие

мне кажется вообще нисколько

этому можно самим научиться в век интернета
даже когда не было интернета я черпала информацию из журналов
это тебе твой тренер внушил что без него ты не сможешь ПРАВИЛЬНО
ага ага

сменная обувь, бутылку с водой, полотенце, спорт одежда любая по вкусу, померить давление перед тренировкой, сдать общий анализ крови где виден гемоглобин.

еще помолиться надо.
Арни смеётся над вами как над клоунами.

у меня персональный тренер спрашивала на счёт давления, сама проверяла после тренировки, вес, рост, и гемоглобин. Но она - профессионал. Ещё интресовалась не было ли операций, швов, перломов, астмы. Давала советы по питанию. Помолиться тоже не запрещено.

Я могу сейчас правильно и без тренера. А те кто пытается заниматься по интернету, у тех нарушена техника.

Да плевать, качалка это не про здоровье, это про наращивание мышц. А если давать нагрузку и жрать белок, то мышцы вырастут.

Есть групповые занятия с персональным тренером. Мышцы наращиваются там где надо и никакой раскачки

раскачки не будет если ты баба и не сидишь на гормонах и прочем
ладно, могу согласиться - пусть один раз покажет
но это не обязательно
если вы год занимаетесь с тренером значит он в вашем лице нашел спонсора

Спортивный лифчик, спортивные штаны, вода, кроссовки, заколка. Больше я ничего не беру.

начинающим профессиональный подход не нужен.
они через 30 секунд бега или тренировки будут подыхать на полу.

Не надо ни к чему готовиться. Просто одевайте что удобно и идите. Тренер подберет упражнения под ваш уровень и под ваши цели

Надевайте))

1) взять сменную обувь (кроссовки), резинку для волос, расческу, бутылку воды 0,5 л или шейкер (щас не везде кулеры, а даже если есть, то без стаканчиков, набираешь в свою бутылку), полотенце (если фитнес-клуб не выдает бесплатно).
Также гель для душа (если нет бесплатного), сменные трусы, футболку (если не сразу домой идешь).
Рюкзак, чтобы все это упаковать.
Браслет-пропуск.
Паспорт на всякий случай, чтоб тебя пустили, если браслет не сработает.
2) за 1,5 часа до тренировки пожрать медленные углеводы+белки. Например, кашу с мясом/омлетом/творогом. Не обжираться, но и не совсем мало жрать. Среднюю порцию. На голодный желудок тренироваться нельзя, есть риск брякнуться в обморок.
3) написать список вопросов тренеру.
Лучше всего сразу сказать, чтоб тебе поставил технику базовых упражнений: становая тяга, приседания со штангой, жим лежа. Провел тебя по тренажерам (но тренажеры - это вторично).
10 персоналок хватит, чтобы ты могла потом заниматься сама.
Тренировки должны быть 2-3 раза в неделю. Через день, не чаще.
Сначала без веса или с минимальным весом.
После 2-3 месяцев можно уже прибавлять потихоньку.
Посмотри ютуб press227, видео Как выбрать хорошего тренера, а также женский плейлист.

Можно ли идти туда в обычных спортивных джоггерах и футболке, а не как многие во всем облегающем?
------------------
Можно.
Но для первых тренировок желательно леггинсы, т.к. тренер будет показывать и контролировать технику, а в широких штанах плохо видно, в первую очередь тебе в зеркало, правильно ты делаешь или нет.
Также леггинсы не задираются и впитывают пот.

Чтобы уйти в свободное плавание, нужно погрузиться в тему, изучать упражнения, техники, контролировать свои подходы(например, снимать на телефон и корректировать себя в процессе).
Ищите информацию, потому что без знаний вы либо навредите себе, не увидите прогресса, либо прогресс будет очень слабый.

А чтобы хоть какие-то азы простые понять, действительно нужен тренер. Но это вы сами поймете, сколько занятий вам требуется. Кому-то и одного занятия хватит, кому-то 10, а кому-то вообще не хочется самому заниматься.

Походите на групповые занятия обязательно, там вы получите много знаний и правильной практики

профессионалы в спортзале редкость
вам повезло

обычно там М качки с дипломом 9-месячным
и спортивными достижениями

но они пОнятия не имеют как тренировать Ж и что такое Ж гормоны например после беременности... (

забыли написать про то талия делается на кухне
и про режим отдыха

и если речь про похудание после беременности то сначала ждем окончания ГВ и проверяем гормоны и потом уже массажист убирает отеки

потом диета
и прогулки
и сон

и потом диета, зарядка, прогулки и сон
и Потом уже спортзал) когда все остальное настроено-налажено

В чём удобно в том и занимайтесь

может и повезло, она ещё мне ляжки измерила и пoпy, сравнивает результаты раз в три месяца, ведёт блокнот.

Групповушки бесполезны.
Чисто поскакушки-развлекалка для жи.рух.
Там тренер даже не успевает следить за всеми занимающимися, не говоря уже о постановке правильной техники.

Ясно , что мужичок писал. Чтоб вас так плющит, уважаемый? Невостребованость , ущербность, yeбищнocтb?
Скорострел? Мелкописечник? Не дают?