Спорт зал....где взять силы?

Зачем спортзал ходите пешком и все

Надо есть до трени и есть что то весомое, желательно с мясом, а не просто банан.
И что вы там 3 часа тренить собрались?
Если цель за один раз в неделю отбить желание на всю жизнь тренить то вы можете её достигнуть🤣
Час/полтора за глаза если не делать что то специфичное, или фанатичное.
А силы у кого где беруться)

Для новичков час максимум нужно заниматься. Да и вообще три часа мало кто осилит. И начинайте заниматься с минимальных весов.

Лучше креатина бахнуть перед залом.

Не посещаю, не мое просто энергетически и психологически.
Сейчас какое-то повальное увлечение качалками, люди прутся, как безумные часто просто,потому что так надо. Так модно и круто и чтобы создать видимость подобия социальной реализации, а потом происходит у них выгорание.

Йобнутая мобильщица? Пашут максимум 1.30 ч. Хз ты интернетчик что ли? Перед залом, за 20 мин сьесть кусок пирога, сладкое, горят углеводы, они дают быструю энергию. Твои приседания ппц, ты тонну ставишь, тиктокер?)) 40 кг макс для начинающих, 4 подхода по 12 повторов, пауза 2 мин отдых. Откуда вы тупые лезете то

***, мясо это белок, он не перейдет в силу быстро, он ПОСЛЕ зала ибанашка

Пирог и сладкое перед тренькой тоже совет плохой.

Тут шкилетина дохлая Влад, 50 кг вес в ботинках, Икс пердь по качкам))) Не читать бред уибана. Не жрать креатин и БАДы. Это все хуетень, испортит ЖКТ

Согласен. Креатин всё же для силовых тренировок, кто хочет мышечную массу набрать.

За 2 часа до тренировки овсяную кашу или любые сложные углеводы, но никак не банан. ваш организм вас не понял. Можно еще допами догнаться, например принимать левокарнитин. Из хороших препаратов, которые я принимаю сама -это Элькар. Но я пью курсами под наблюдением тренера. Хорошо прибавляет сил, разгоняет метаболизм, способствует активному сжиганию жира после тренировки за счет преобразования его в энергию на клеточном уровне. Это если простым языком.

*** твои Бады. Потом с ЖКТ будут траблы. Впрочем мне пох.

Так вы начинайте с малого. И зачем три часа?

Нафига обычному человеку пахать в зале 3 часа? Или жирные настолько?

Если ты инвалид, это не значит, что и у остальных проблемы со спортивным питанием) Десятки миллионов людей по всему миру их употребляют и набирают мышечную массу или делают свою фигуру стройной, а мышцы — упругими.

Вы собрались пахать по 3 часа каждый день? Ну, так начинать надо с получаса для начала, а резко, конечно, сил то и не будет.

Я на элькаре и тренировках неплохо так похудела. Но мне не только тренер советовал, но и эндокринолог. У меня был гипертериоз, я еще железо пила. Но лучше все таки не постейсняйтесь и подойдите к тренеру, он вам лучше посоветует что-нибудь. Мы-то вас не знаем, все индивидуально.

Этот влад.. ты в курсе что это бот?

Зря ты сразу на такую большую тренировку пошла. Я сейчас худею на велгии, занимаюсь питанием и тренировки начинала постепенно. Обычно перед тренировкой выбираю бутерброд с индейкой. Перед длинными тренировками добавляю еще банан, он энергии прибавляет. 😅✌️

енто ачередная разводка

для рекламы бадоф

Спортсмены тоже столько и Не пашут

у них отдых между подходами

чистого времени там из Полутора часоф трени будет минут 40-50

и тренят Не каждый день!

и рано спать ложаццо)) чтобы организм восстановился

Если нэту железа в крови = паразитозы

антипаразитарные чистки делать каскадно

и Затем таки востанавливать организм изнутри пробиотиками пребиотиками еще 100 дней по 2 дозы утром и днем

и потом начинает есть мясо

для Ж норма 1 гр чистого белка на 1 кг веса тела
это 400гр говядины примерно каждый божий день

через 3 месяца такого питания у вас будет и железо в крови
и бодрость и делание спорта

* желание спорта

перед тренировкой едят кашу на завтрак за 2 часа

сразу после трени пить воду низзя
сердце так можно посадить
едят яйцо и банан

вечером после трени кусок мяса говяжьего

и ранний сон

в принципе элькар всем подходит, там из противопоказаний только ГВ и беременность. А так карнитин очень полезен, особенно когда на диете сидишь, ходишь в зал, работаешь, детей развозишь по секциям и школам, домом занимаешься ну и прочее)) И сил на все это надо немеряно.

Заранее перед тренировкой гречка с мясом, сложные углеводы нужны для энергии. С тренером подобрать подходящие нагрузки. И хорошо бы сдать общий анализ, ферритин и витамин д - при их дефиците никаких сил не будет, последние запасы убьете в зале.

Если у вас темнеет в глазах, то у вас может быть глипоглекимия, это когда уровень сахара падает. да, нужно питание пересмотреть, могу подсказать, что именно вам лучше есть перед тренировками. а еще с 15 июля у меня запускается программа "Лето в форме", приглашаю поучаствовать. Будем работать в закрытом чате, общаться между собой, плюс я на каждый день даю задания и мы разбираем, что получилось, что нет. Цели у всех примерно одни: убрать отёки, наладить питание без голода, вернуть энергию, перестать срываться на сладкое по вечерам.

Вот здесь можно посмотреть программу: https://letoforme.tilda.ws

Если интересно, пишите. Я все расскажу

😀😀 Сначала тяжело, потом полегче будет. Прям перед залом я не ем, но вообще - белок и углеводы) Я вообще решилась на зал только после того, как на тирзетте 15кг скинула

Если речь о постоянной усталости или нехватке сил, лучше сначала разобраться с причиной. Мне врач при астении назначала Корилип свечи курсом, после которого стало легче переносить нагрузки.