У меня куча проблем со здоровьем. На диагностике выявились кое-какие перекосы позвоночника и шейный остеохондроз. На данный момент лечу дисфункцию ВНЧС (наращивание прикуса) - в какой-то степени это поможет решить проблемы с позвоночником, но, скорее всего, ЛФК будет нужна - больше для мышц и суставов. Кроме того, у меня опущение обеих почек на 5-6 см (всю жизнь я худенькая), плюс у меня аномалия Киммерли (артерия замкнутая кольцом 1-го позвонка). Плюс стоят грудные импланты (правда, уже давно). И вот с учётом всего перечисленного - стоит ли начинать? В других темах прочла ужасы, как тренеры изнурительными тренировками некоторым девочкам вообще суставы угробили. Может, лучше поделать упражнения дома под Ютуб (только знать бы, какие разрешены в моем случае)?... Или ограничиться курсами массажа / работы с остеопатии, повторяя их раз в полгода? (кстати, остеопатия мне неплохо идет). Да и в принципе я с детства неспортивная, тяжело переношу большие физические нагрузки. Из активности люблю по несколько километров ходить пешком. #здоровье #спорт

Спортзал после 40 - 29 ответов на форуме Woman.ru (6160974)

Гость

[3189671098]

25 октября 2024, 00:44

#1

Ну во первых это надо решать с врачом. Во вторых есть индивидуальные склонности. В третьих ну не зайдет Вам по здоровью работа с весами- можно велотренажер крутить, на пилатесе - йоге заниматься. Плавать и тд. Женщины в 40 лет вполне занимаются. У меня остеохандроз (а он у пости всех, это как бэ сказать- естественный возрастной процесс фактически. Но может быть в 20, а может в 70), легкий сколиоз(не видно его), компрессионный перелом позвоночника и проблемы с коленными суставами до кучи. Норм и то подобрала для себя.

Гость

[1672156819]

25 октября 2024, 00:53

#2

движение это жизнь. Есть специальные групповые занятия для людей с проблемами по здоровью. Это обязательно нужно. Ещё стресс сильно ухудшает качество жизни. Мне со стрессоустойчивостью хорошо помогает Витаминный комплекс для женщин Tetralab, состав у него богатый, пропила курс и как заново родилась)

Гость

[3928355374]

25 октября 2024, 01:39

#3

Плавание в теплом море помогает

Гость

[2734022772]

25 октября 2024, 06:00

#5

Спортзал - это фигня, секс круче, особенно с таким молодым 18-летнем парнем, как я

gofmanf

Незнакомка

[403507174]

25 октября 2024, 06:01

#6

Глядя на ваши диагнозы.....скажу одно,как специалист,вам будет классно посещать бассейн,это самое лучшее средство для вашего здоровья...а привкус к позвоночнику-не имеет никакого отношения.....

Гость

[2742198571]

25 октября 2024, 06:28

#7

Поизучайте бодибилдинг, это учение как наростить эстетино мышцы изолирующими и многоповторными упражнениями. С небольшими весами снарядов. С задачей не повредить суставы и связки. Кои возможны в тяжелой атлетике с ее огромными весами снарядов.

Гость

[2742198571]

25 октября 2024, 06:31

#8

Гость

Поизучайте бодибилдинг, это учение как наростить эстетино мышцы изолирующими и многоповторными упражнениями. С небольшими весами снарядов. С задачей не повредить суставы и связки. Кои возможны в тяжелой атлетике с ее огромными весами снарядов.

Эрнестина Шепард, ей за 80-т, она занимается бодибилдингом, а начала за 50-т.

Гость

[38598544]

25 октября 2024, 06:56

#9

Не советую. В 20 я занималась шейпингом по 2 часа,надорвала позвоночник. Это очень серьезно. Лечебной физкультуры достаточно,походите в поликлинику к инструктору. Запомните упражнения. И да,у них там может быть вело тренажер,вот это классная вещь.

Гость

[3499946334]

25 октября 2024, 08:08

#10

Гость

Поизучайте бодибилдинг, это учение как наростить эстетино мышцы изолирующими и многоповторными упражнениями. С небольшими весами снарядов. С задачей не повредить суставы и связки. Кои возможны в тяжелой атлетике с ее огромными весами снарядов.

Очень "хороший" совет. С таким букетом патологий и конституцией скелета авторке только железо таскать.
Бассейн, гиперэкстензия, элиптик.

Непсихолог

[2330082484]

25 октября 2024, 09:42

#11

ЛФК или лечебная физкультура
Йога
Акваэробика
Плавание
Беговые лыжи

Видео зарядки их куча например
Советская
Лимфодренажная
Йога для позвоночника
Ходьба дома с Лесли Сансон 1 миля
Аэробика из 90х
Танцы под музыку как в фитнесзале

Еще конечно Джиллиан Майклс
ее видеокомплексы для дома

Непсихолог

[2330082484]

25 октября 2024, 09:44

#12

Гость

Эрнестина Шепард, ей за 80-т, она занимается бодибилдингом, а начала за 50-т.

1 она 2метровая африканка, генетически они все мощные
2 онамна этом зарабатывает!!!!

Непсихолог

[2330082484]

25 октября 2024, 09:45

#13

gofmanf

Глядя на ваши диагнозы.....скажу одно,как специалист,вам будет классно посещать бассейн,это самое лучшее средство для вашего здоровья...а привкус к позвоночнику-не имеет никакого отношения.....

Конечно, имеет! В организме все взаимосвязано и взаимоувязано.

Непсихолог

[2330082484]

25 октября 2024, 09:49

#14

Автор по поводу опушения внутренних органов ищите в сврем регионе мастера даосских практик для женщин там как раз на тонус и поднятие все направлено.

Елена Пятибрат врач ее комплексы

И китайскиеиупрсжнения и практики они локи именно по почкам, для них середина тела это святое, принцип да, энергетических внутренних меридианов. Вам нел зя застужать почки то ест пейте только теплую воду глоточками, цигун с Ли Холденом классная штука.

Непсихолог

[2330082484]

25 октября 2024, 10:01

#15

Если есть задача похудеть то дышите дыхательную гимнастику бодифлекс, если ваш врач не найдет никаких противопоказаний

Автор

[2066472152]

25 октября 2024, 10:15

#16

Гость

Плавание в теплом море помогает

Плавание мне крайне нежелательно из-за высокой склонности к циститам и молочнице.

Автор

[2066472152]

25 октября 2024, 10:17

#17

gofmanf

Глядя на ваши диагнозы.....скажу одно,как специалист,вам будет классно посещать бассейн,это самое лучшее средство для вашего здоровья...а привкус к позвоночнику-не имеет никакого отношения.....

Прикус имеет как раз прямое отношение к позвоночнику. Как только мне подняли высоту прикуса каппами, почти исчез лордоз, а до этого много лет ходила с выпирающим животом.

Автор

[2066472152]

25 октября 2024, 10:18

#18

Гость

Поизучайте бодибилдинг, это учение как наростить эстетино мышцы изолирующими и многоповторными упражнениями. С небольшими весами снарядов. С задачей не повредить суставы и связки. Кои возможны в тяжелой атлетике с ее огромными весами снарядов.

С грудными имплантами мне силовые тренировки противопоказаны.

Автор

[2066472152]

25 октября 2024, 10:18

#19

Гость

Не советую. В 20 я занималась шейпингом по 2 часа,надорвала позвоночник. Это очень серьезно. Лечебной физкультуры достаточно,походите в поликлинику к инструктору. Запомните упражнения. И да,у них там может быть вело тренажер,вот это классная вещь.

Вот я тоже думаю именно об ЛФК.

Автор

[2066472152]

25 октября 2024, 10:26

#20

Непсихолог

Если есть задача похудеть то дышите дыхательную гимнастику бодифлекс, если ваш врач не найдет никаких противопоказаний

48 вес, худеть некуда. Задача: остановить дальнейшее опущение почек, не допустить позвоночных грыж и остановить остеохондроз шеи.

Автор

[2066472152]

25 октября 2024, 10:29

#21

Тут многие про плавание писали. Да, знаю, что оно хорошо для позвоночника. Но мне противопоказано ввиду высокой склонности к молочницам и циститам: я очень чувствительна к чужеродной влажной флоре (даже в ванной не могу посидеть, только душ) и резкому перепаду температур.

Автор

[2066472152]

25 октября 2024, 10:35

#22

Я еще хотела заниматься пробежками на стадионе. Вот бег на длинные дистанции - это немногое из спорта, что я более-менее переношу. Однако, как выяснилось, при опущенных почках бег запрещен, равно как и подъём тяжестей.
Наверное, при таком анамнезе мой максимум - это лёгкая гимнастика и скандинавская ходьба. Конечно, опять же с подбором упражнений доктором. Ещё бы хорошего доктора / тренера ЛФК найти, который не будет ставить своей задачей нагрузить организм до изнеможения, а то некоторые девочки рассказывали, прсле такого спорта получили позвоночные грыжи и проблемы с коленными суставами. Поэтому очень раздумываю: если в целом нормально себя чувствую после поднятия прикуса - может, не лезть в спорт, а ограничиться массажем / остеопатией?...

Гость

[3886702379]

25 октября 2024, 14:38

#26

Я сторонник именно зала. Но он должен быть в удовольствие, может вам танцы нравятся мои пилатес. Бассейн точно безопасно при любых состояниях.

Шушера

Реалист форума

[403412839]

25 октября 2024, 22:21

#27

Я тренировалась до 46, но это плохо кончилось. Поправка: я холерик, и пахала как сумасшедшая, и проблемы со здоровьем бывали намного хуже, чем у вас, просто я не знала диагноз.
Позвоночник точно надо лечить ЛФК, а потом советоваться с врачами. СПА так себе штука.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Шушера

Реалист форума

[403412839]

25 октября 2024, 22:22

#28

gofmanf

Глядя на ваши диагнозы.....скажу одно,как специалист,вам будет классно посещать бассейн,это самое лучшее средство для вашего здоровья...а привкус к позвоночнику-не имеет никакого отношения.....

Прикус имеет. Организм единое целое, нарушается баланс - досвидос.

Спортзал после 40

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции