Первый раз в тренажерный зал

Сменная одежда -
Обувь, удобная, обязательно хорошая подошва, а не кеды.
И чистые!!!!
Штаны, свободные, удобные. Не толстые. Чтобы не перегреться.
Футболка широкая удобная. Синтетика нет!
Вода. Минимум 0,5
Либо там продают, либо дома набрать
Блокнот ручка
Перчатки для зала
Иначе по началу мазоли будут. Потом не сможете заниматься, натрете до крови.
Маленькое полотенце. Класть под голову и вытирать пот.
Сумку или рюкзак.
Носки вторую пару, чистые!!!!
Полотенце для душа и тапочки для душа
Но это по ситуации.

Пик занятий в зале
Утро и вечер понедельник
Вечер вторника
Утро и вечер среды
Вечер четверга
Утро и вечер пятницы
Утро и вечер суббота

Желательно по началу приобрести занятия у тренера
Чтобы он показал технику
Показал как пользоваться тренажерами
И помог влиться в незнакомый коллектив
И обстановку
С тренером надо заниматься полгода!
Потом перерыв. И можно просто общаться с тренером

Тренера в зале следят за сохранностью имущества
И здоровьем свои учеников
Посетители без тренера
Работают на свой страх и риск
Тренера не обязаны отвечать бесплатно

Только если будет дружба
Но всё равно тренеру надо дать денежку за советы

Он там работает

1) лосины, футболка, чистые кроссовки, перчатки для фитнеса, бутылка для воды (или с водой, в дешманских залах нет кулеров), мочалка, гель для душа, два полотенца - вытираться и класть на скамьи в зале (в дешманских залах не выдают), паспорт или браслет для входа.
2) днем в будни
3) тренеры в зале могут ответить на короткий вопрос, показать, как настроить тренажер, где взять оборудование и т.д., но не более. Если ты хочешь персоналки и консультации, то плати. Как правило, в абонемент входит одна ознакомительная тренировка по всем тренажерам и одна персоналка, зависит от клуба. А дальше уже плати дополнительно.

Тебе имеет смысл купить 10 занятий персональных, чтобы тебе тренер поставил технику базовых упражнений со штангой.

Сначала похудеть до мед нормы рост минус 100

Наладить питание

Иначе будете заниматься жиробилдингом

Не неси бред в массы, лечи голову уринотерапией. Как можно так дотошно из темы в тему писать бред. То йога, то читать бабкиных блохеров, то родинки от глистов у вас.

Бутылка воды и маленькое полотенце

Перед спортзалом надо бы
пройти курс массажей спины и всего тела 12 процедур чтобы не нанести себе травм

Сначала вас тренер покажет какие тренадеры есть

Ходьба по беговой дорожке 1час 15 минут, эллипс, бассейн с акваэробикой это на,ало треннировок для похудения

Йога, танцы

Когда ращберетесть как высчитывать чистый белок из кбжу и наладите питание и сбросите первый вес дальше илете на процплуру биоимпенланс узнаете процент жира и воды и вышц и костной массы

И потом уже первая пробная треня на силовые тренажеры это бесплатно, затем модете заниматься по интернет занятиям Антона Петрякова канал freshlife28 или папаСмит тоже толковый

Питание 80проц успеха

А ходить пешком можно и по улице так кстати даже полезнее

Тренажеры есть в каждом дворе

Польза фиитнеса вижу только в басмейне вот он зимой актуаоен для иммунитета вполне. Ну и печень трески есть 20гр в день

Звоните в зал и уточняете что нужно. У нас есть деспенсеры с водой и полотенца. Поэтому с собой только бутылка. Форма любая удобная хоть штаны, хоть лосины, футболка или майка. Удобнее всего в водоотталкивающей спортивной форме. Присмотритесь к бонафайд, дестинейшн униформ, изивей, небиа, эйфория.
Какой-то универсальное средство в душе обычно есть то ли жидкое мыло то ли гель дешманский. С собой просто дорожный набор в него дома все наливаете нужное.
Меньше всего народа с позднего утра и до обеда. Больше всего вечером в 18-20.
Тренер вам покажет как пользоваться тренажёрами, может по технике подсказать чтобы вы люто не навредили себе. Но рекомендую взять 10-15 индивидуальных тренировок поставить технику. Ну и программу должны написать с учётом ваших пожеланий и особенностей. После можно подписываться на тренеров в инсте и оттуда черпать информацию