кто с опытом занятий в тренажерном зале- подскажите!!!!

Девушки,кто долго занимается в трен. зале, подскажите, как правильно заниматься, чтобы уменьшить ноги в объеме и попу. Я вверху худая-маленькая грудь и тонкая талия, но вот низ.....моя пожизненная проблема.специально пошла в трен.зал подкорректировать фигуру. Я понимаю, конечно, это строение такое у меня, но тем не менее думаю, это можно хоть немного подправить. А интересует меня вот что: после поисков в инете пришла к выводу, что велотренажер с малой нагрузкой для моей проблемы самое то, ну я и давай каждый раз интенсивно педали крутить, после тренировок чувствую мышцы в ногах. ну думаю- отлично, будет результат. а вот вчера опять в инете вычитала, что от велотренажера ноги накачиваются, притом передняя мышца и становятся еще хуже(( пишут, что беговая дорожка самое лучшее. но там же накачиваются сильно икры, а мне это ни к чему, меня беспокоит только верх. кто с опытом, подскажите, что эффективнее для ног и как правильно заниматься. так хочется красивые стройные ножки(( я,кстати, еще оборачиваю ноги пленкой перед занятиями. не знаю, дает оно что-то или нет....ноги,конечно,сильно потеют, но результата пока не видно. Всем спасибо за советы!