Ищу Петепена, он на этом форуме появлялся три-четыре года назад, давал рекоммендации по фитнесу. Тренер, заходите, хочу с вами пообщаться по поводу сброса общей жировой массы, развития силы и приведения мышц в тонус. На данный момент занимаюсь в зале с тренером, его позиция такова: работать с весом, который можешь потянуть, кол-во повторов - до упора, пока можешь. Ваше отношение к этой системе? До этого сама занималась по иному: вес увеличивался, а кол-во повторов уменьшались. Задача: сжигать жир за счёт работы с весом.
Тренер, куда вы пропали? Появляйтесь! Чем вы питаетесь после тренировки?
Я прочитала, что лучше после силовой тренировки есть углеводы и белок в соотношении 4:1. До тренировки питаться фруктами, хлебом, обезжиренным молоком, как минимум за два часа до занятия.
Я здесь бываю редко, не чаще раза в неделю. После силовой питаюсь нежирным молоком со сладким
Чтобы понять, правильно ли вы тренируетесь, ответьте на простой вопрос: у вас болят мышцы на следующий день после тренировки? Если болят, то тренируетесь не на сжигание жира, т.е. не правильно,а если не болят, то правильно. Хотя что-то сомнительно- сжигать жир большим весом до упора...
Чтобы понять, правильно ли вы тренируетесь, ответьте на простой вопрос: у вас болят мышцы на следующий день после тренировки? Если болят, то тренируетесь не на сжигание жира, т.е. не правильно,а если не болят, то правильно. Хотя что-то сомнительно- сжигать жир большим весом до упора...
А кто сказал, что тут сжигают жир? Может, тут мышечную самму наращивают? Тогда все ваши рекомендации в корне неверны. Всё надо делать ровно наоборот.
Для сжигания жира можно с весами вообще не работать.
Кросс и спринт - по часу и более 3 раза в неделю - и всё будет отлично, в сочетании со специальным питанием. В зал можно приходить просто для разнообразия, для удовольствия, в свободное от кардио время.
[quote="Тренер"]А кто сказал, что тут сжигают жир? Может, тут мышечную самму наращивают? Тогда все ваши рекомендации в корне неверны. Всё надо делать ровно наоборот.[/quot
Прочитайте последнее предложение автора.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость, а вы сами как занимаетесь?