Как начать двигаться (в плане спорта)?
Где-то 2 месяца сидела дома, полнейшая гиподинамия, сегодня обнаружила, что мне даже по лестнице трудно подняться. А ведь мне 21 год, не толстая, 50кг, но мышцы и так были не развиты, поскольку физическая нагрузка минимальная, а тут и вовсе. С чего бы начать, чтобы не навредить себе? Может, бег, может, гимнастику какую поделать? На фитнес нет ни времени, ни лишних денег. Хотелось бы организовать это своими силами.
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Эффективные диеты2 081 ответ
6 ответов
Последний —
Перейти
Таня
Бег - слишком сильно пока. А вот выйти и прогуляться в среднем темпе - самое оно. Полчаса минимум.
Побольше гулять, лестницу предпочитать лифту, делать упражнения по минут 15 хотя бы раза 3-4 в неделю. Я нашла несколько упражнений, которые мне нравятся в интернете. Вот уже 2 месяца, как меня от них не оттащишь. Самое главное начать)
Я бы посоветовала начать с утренней лёгкой зарядки - руками-ногами немного помахать, ну, как тут уже писали - гулять! гулять! гулять! Лето на дворе, это можно себе позволить)))
Посетите эту ссылку http://spo.1september.ru/articlef.php?ID=200701705
и как было сказано выше, больше гуляйте, двигайтесь,даже если не на улице, ходите по помещению, если много сидите, приодически разминайтесь, особенно это касается позвоночника,чтобы там не образовывалось защемлений нужно порастягиваться чуток,наклоны туловища в стороны и так далее в этом ключе.Удачи вам.
и как было сказано выше, больше гуляйте, двигайтесь,даже если не на улице, ходите по помещению, если много сидите, приодически разминайтесь, особенно это касается позвоночника,чтобы там не образовывалось защемлений нужно порастягиваться чуток,наклоны туловища в стороны и так далее в этом ключе.Удачи вам.
Гимнастика Норбекова в самый раз будет)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Посетите эту ссылку про гиподинамию и волновые тренажеры http://agashin.ru/gipodinamija
Тренажёры Агашина позволяют в определённом диапазоне самому занимающемуся выбирать частоту, энергию и направление усилий для поддержания комфортного состояния. 5-10 минут таких занятий в день достаточно для профилактического поддержания организма в здоровом состоянии.
Тренажёры Агашина позволяют в определённом диапазоне самому занимающемуся выбирать частоту, энергию и направление усилий для поддержания комфортного состояния. 5-10 минут таких занятий в день достаточно для профилактического поддержания организма в здоровом состоянии.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 037 тем
Новые темы за сутки: 29 тем
- Как сделать кислородный коктейль в домашних условиях?8 ответов
- Отекаю после фастфуда2 ответа
- Лучший разгрузочный день от отеков6 ответов
- Я мог упасть в обморок от недоедания? Из-за тошноты ничего не лезет в глотку27 ответов
- Женщинам, худеющим после 5029 ответов
- Как добавить зелень в рацион?23 ответа
- превысила по калориям7 ответов
- Протеиновый коктейль чем то вонял4 ответа
- Смогу так похудеть?12 ответов
- Лучше становится после Пепси11 ответов
Популярные темы за сутки: 4 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- Женщинам, худеющим после 5029 ответов
- Я мог упасть в обморок от недоедания? Из-за тошноты ничего не лезет в глотку27 ответов
- Как добавить зелень в рацион?23 ответа
- Как сделать кислородный коктейль в домашних условиях?8 ответов
- превысила по калориям7 ответов
- Лучший разгрузочный день от отеков6 ответов
- Отекаю после фастфуда2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
