Как начать двигаться (в плане спорта)?
Где-то 2 месяца сидела дома, полнейшая гиподинамия, сегодня обнаружила, что мне даже по лестнице трудно подняться. А ведь мне 21 год, не толстая, 50кг, но мышцы и так были не развиты, поскольку физическая нагрузка минимальная, а тут и вовсе. С чего бы начать, чтобы не навредить себе? Может, бег, может, гимнастику какую поделать? На фитнес нет ни времени, ни лишних денег. Хотелось бы организовать это своими силами.
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
6 ответов
Последний —
Перейти
Таня
Бег - слишком сильно пока. А вот выйти и прогуляться в среднем темпе - самое оно. Полчаса минимум.
Побольше гулять, лестницу предпочитать лифту, делать упражнения по минут 15 хотя бы раза 3-4 в неделю. Я нашла несколько упражнений, которые мне нравятся в интернете. Вот уже 2 месяца, как меня от них не оттащишь. Самое главное начать)
Я бы посоветовала начать с утренней лёгкой зарядки - руками-ногами немного помахать, ну, как тут уже писали - гулять! гулять! гулять! Лето на дворе, это можно себе позволить)))
Посетите эту ссылку http://spo.1september.ru/articlef.php?ID=200701705
и как было сказано выше, больше гуляйте, двигайтесь,даже если не на улице, ходите по помещению, если много сидите, приодически разминайтесь, особенно это касается позвоночника,чтобы там не образовывалось защемлений нужно порастягиваться чуток,наклоны туловища в стороны и так далее в этом ключе.Удачи вам.
и как было сказано выше, больше гуляйте, двигайтесь,даже если не на улице, ходите по помещению, если много сидите, приодически разминайтесь, особенно это касается позвоночника,чтобы там не образовывалось защемлений нужно порастягиваться чуток,наклоны туловища в стороны и так далее в этом ключе.Удачи вам.
Гимнастика Норбекова в самый раз будет)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Посетите эту ссылку про гиподинамию и волновые тренажеры http://agashin.ru/gipodinamija
Тренажёры Агашина позволяют в определённом диапазоне самому занимающемуся выбирать частоту, энергию и направление усилий для поддержания комфортного состояния. 5-10 минут таких занятий в день достаточно для профилактического поддержания организма в здоровом состоянии.
Тренажёры Агашина позволяют в определённом диапазоне самому занимающемуся выбирать частоту, энергию и направление усилий для поддержания комфортного состояния. 5-10 минут таких занятий в день достаточно для профилактического поддержания организма в здоровом состоянии.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 714 тем
Новые темы за сутки: 50 тем
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Всегда ли соблюдать диету?2 ответа
- 70 кг при росте 17474 ответа
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема