Я такая лентяйка, всю зиму лежала возле телевизора, немного гуляла, но спортом никаким не занималась. Немного вес набрала, теперь вот пару кг скинуть надо. Подскажите, с чего начать? Если начну качать пресс каждый день, на скольку минут больше нужно делать упражнения каждый день? Буду благодарной за все советы.
скорректируйте питание для начала. перестаньте кушать фаст-фуд, сладости, мучное. больше фруктов, овощей, рыбы, курятины и другого нежирного мяса, различных круп (геркулес, гречка, перловка). снижайте жирность за счет исключения майонеза и прочих жирных соусов. включите в рацион 2 ст.л оливкового масла. а из спорта. начните с ежедневных прогулок в хорошем темпе порядка 10 000 шагов. недели через две себя не узнаете. а одно качание пресса ничего не даст без правильного питания. побалуйте себя витаминчиками. домашним скрабированием и обертованием для всего тела и масками для лица. в общем, все эти действия будут только на пользу и приятно порадуют ваше тело и вас лично.
Гость
[2007621917]
#2
Ютуб вам в помощь автор:))))
Гость
[2818480353]
#3
и что на ютУбе том?
Гость
[1164636023]
#4
Гость
Сообщение было удалено
например http://www.youtube.com/watch?v=GWJJXQgKlrA
Солнечный Зайчег
[1538961305]
#5
Качание пресса не поможет, надо кардионагрузки - хотьба, бег, аэробика.
Я3ВА
[2712394405]
#6
Поздно уже
Гость
[2066373173]
#7
скачай тренировки с инета, если денег не жалко то можно в фитнес зал....я скачала треньки с джанет джексон и делаю каждый вечер разные, мне нравится...и бесплатно, нагрузки достаточные,после недели занятий чувствую как все подтягивается, но и главное перестать ЖРАТЬ..с этим сложнее..но борюсь
Не надо "худеть к лету", фитнесом надо заниматься постоянно, круглый год. Это должно войти в привычку и стать образом жизни. За какие-то пару месяцев фитнес не сделает идеальную фигуру.
Гость
[1302424648]
#9
Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней" в помощь!
Гость
[1800549276]
#10
Лена
Сообщение было удалено
+100600. Таких людей в спортзалах называют подснежниками. Резкое похудение,нагрузка,а потом жор и толстение к осени - это очень вредно
Интересное сравнение √ подснежники. Было бы интересно, почему так называют тех, кто решил резко похудеть, наверное, потому, что они всю зиму как бы ╚под снегом╩ лежали, как медведь, а потом весной, как подснежник, решили вдруг зацвести? Я это сравнение так поняла, и, в принципе, с этим согласна. Так как многие, и я в том числе, задумываются о фигуре тогда, когда приходит весна/лето, и когда за теплой зимней курточкой уже не укроешься. Начинаю усиленно собой заниматься, качать пресс, а потом к осени, зиме вновь расслабляюсь
конечнно стоит! я в прошлом году себя за несколько месяцев в порядок привела так: скачала курс фитнеса insanity , и обратилась к специалисту по диетологии ( подруга посоветовала, так бы не решилась).
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Маня
[1643685076]
#13
Пу Эйр
Сообщение было удалено
поподробнее плз, что за курс (сложно?))), что за диетолог? чем он вам помог?