Девушки, похудевшие на много кг (20 и более) за короткий срок (2-3 месяца), как вы это сделали? поделитесь опытом, пожалуйста!

Подпишусь. Ничего не отваливается, кстати, это миф слабовольных мадам, которые не могут сидеть на РЕАЛЬНЫХ диетах.

голоданием...только они потом все равно вернуться, если выходить неправильно....Лучше уж потихоньку худеть.

у меня подружка худела. таблетки какие-то ела для похудения. вреда вроде не было, но вес быстро вернулся

Собственным опытом почему-то вы не поделились)))

почитайте * я не умею худеть * , Доктор Дюкан ... , а вообще я тоже хотела бы похудеть ,но всего на 2 кг. , но у меня вес 48 , самоё обидное что при весе 46 , я выгляжу раз в 10 лучше ( вот хотите верьте хотите - нет , а эти пара кг. такую роль играют , а скинуть никак не могу , так получилось скинула до 45.5 из-за болезни , а сейчас опять вес вернулся , и меня это расстроило ( когда -то весила 60 , и смогла скинуть , а сейчас пара кг. и не в какую они не уходят , диета по Монтиньяку мне тогда помогла .

5, вот эти пара кг самые сложные. У меня тоже пара кг. Вроде уходят...но так медленно...объемы меняются, фитнес делает свое дело, вес от 54 до 57 постоянно скачет. В идеале, чтобы от 52 до 55 скакал)

Могу сказать про себя. Весила 66 кг похудела до 57, мой рост 178. Дальше мне просто некуда худеть. За 4 месяца сбросила 10кг жира и набрала 1 кг мышечной массы, знаю это т.к. делала каждый месяц состав тела в кабинете фитнес-тестирования, в клубе котором занимаюсь. Занималась силовыми тренировками (тренажерный зал) с индивидуальным тренером. Держала диету (полностью исключить быстрые углеводы: сахар, мучное, соки. Исключить все жирные продукты, есть только обезжиренное творог 0-1%, молоко 0,5%. Сыр нельзя, сосики и колбасы нельзя, фрукты (и вообще все углеводы съедать до 16-18 часов). Ну и много чего еще нельзя. Но в диету я входила плавно, в первый месяц тренер мне даже бананы разрешал, а потом все. В последний месяц диета была еще строже белково-углеводное чередование. Т.е. некоторые дни когда я ела только белок (мясо, рыбу) и 1-2 огурца например.

После каждой силовой тренировки кардио на дорожке, быстрая ходьба с пульсом в зоне жиросжигания. Сначала я ходила 30минут, потом 60, потом 100 (постепенно наращивала обороты). Так же два раза в неделю в свободные дни от тренировок делала кардио. Позже стала пить L-карнитин. Фигура стала не просто худой, а спортивной и подтянутой.

Но если бы изначально мой вес был бы больше, то похудела бы я сильнее, т.к. первые кг очень быстро улетают.

Если что-то интересно, спрашивайте отвечу.

Забыла написать есть надо каждые 3 часа и пить воду.

Вы не сбросите за 2 месяца 20 кг. Даже если вы откажитесь полностью от еды и воды и будете питаться воздухом и солнечной энергией. Зачем вам такое быстрое похудение? Мальчик в ваш город приезжает?

Можно сбросить реально очень много. Я на данный момент сбросила 10 кг за 6 недель. Ем не больше 40 грамм углеводов в день. Ем много зеленых салатных овощей и заправляю их либо сметаной, либо фетой с маслом из банки. Ем салат в каждый прием пищи, вместо гарнира. А так - курица, мясо, рыба, морепродукты, сыры, яйца. Не ем ничего мучного, сладкого, крупы, крахмальные и сладкие овощи, фрукты. Первые несколько дней самочувствие не очень хорошее (головная боль, слабость), потом организм перестраивается и начинает получать энергию перерабатывая жиры и самочувствие нормализуется. Если добавить физ нагрузку, то пойдёт ещё быстрее. Я так худела уже 7 лет назад. Тогда за 1,5 месяца я похудела на 15 кг и вес держался около 2ух лет после. Хотя уже не следила за количеством углеводов. Но у этой диеты есть противопоказания. Почитайте в интернете. Кетогенные диеты.

можете попробывать на зелёной брокколи посидеть 3 дня , столько сколько сможете сьесть за день , не ограничивая себя + чай какой-небудь витаминный например , но только чистый чай без всего , брокколи варите с доб. соли или кубика для бульёна, больше ничего в неё не добавляйте , на ночь можете выпить молоко обезжиренное или кефир макс 1%, постарайтесь эти дни быть дома или иногда на прогулке в парке , дома составьте план диеты на последующие дни после брокколи .

От резкого похудения может сильно нарушиться менструальный цикл, вплоть до раннего климакса.

За 2 месяца-20??????

Это что же с кожей-то будет?? Шарпей)))))))

Правильное питание

Алексей Алексеевич Покровский Беседы о питании

Анатолий Иванович Пшендин Рациональное питание спортсменов

http://www.body-fitnes.ru/view_post.php?id=19

Автор, таких нет))

Такие есть только среди тех, кто весил килограмм 200 - вот у них легко 20кг уйдет и даже не заметно))

Автор, моя подруга-училка на время летних каникул посадила себя на рацион узника Бухенвальда, скинула около 20 кг, мы ее не узнали сначала. Правда, она потом жаловалась, что работать на таком рационе очень тяжело, не смогла правильно выйти, прежние килограммы вернулись очень быстро и еще друзей с собой привели.

Лучше руководствуйтесь принципом "тише едешь - дальше будешь".

Для того чтоб раз и навсегда избавиться от жира и лишних объемов,надо держать диету и зодить на фитнес,а луяше всего нанять тренера по фитнесу,хотя бы год походить с ним потом можно и самой когда втянишся,у меня так было, я весила около 85 кг и ростом 165,была жутко непривлекательной,решив для себя что с меня хватит всю жизнь а это 23 года ходить жирной без внимания мужчин,я нашла себе инструктора каторого слушала во всем...и уже яерез пол года был отличный резутьтат,я не жалею ни о капейке уплоченой ему...ведь теперь я нравлюсь мужчинам и у меня наконец то есть отношениЯ,если у вас такая же ситуация вот обращаетесь 89261337042 сергей,

У меня подруга где то 17 сбросила за полтора месяца, на диетах не сидела, работать пошла 2/2 по 10 часов, есть было некогда, вот и похудела

Диета Протасова. Если у вас вес под центнер, то вполне можно скинуть 10 кг за месяц.

Мой опыт - институт питания рамн, потом сама. За 3-4 месяца минус 22 кг с веса более 90 кг, за три года ничего не вернулось. Советую всем, эффективно, но дорого.

Спасибо за ответы, девочки! !!

Похудеть надо. До важного события осталось 2,5 месяца. И это не парень приезжает, как выше написали, я замужем. Просто с декабря худею "правильно", слушаюсь диетолога и тренера, вес уходит, но хотелось бы побыстрей. И вот "спохватилась", что времени осталось мало, а результат нужен. Поэтому решилась на жесткач.

СПАСИБО! !!! 100 минут ходить??? Вот это жесть! !! Я хожу быстрым шагом с наклоном в гору, 40-60 минут обычно...

Спасибо за наводку! Почитаю про кетогенные диеты.

Серега, палишься :)))

Мне вот непонятно что значит не смогла правильно выйти? Человек, просидевший на диете, по ее окончании начинает резко жрать все подряд? Или что? Имхо после достижения устраивающего тебя веса тоже соблюдать диету надо и не есть все подряд, плюс спорт, короче сохранять вес - затея на всю оставшуюся жизнь

Да, 100 минут. Наклон ставлю 6 градусов, скорость 7-7,5 км/ч, но я высокая, ноги длинные, поэтому для меня это хороший быстрый шаг. Каждый раз после тренировки силовой не меньше 60-80 минут и 2-3 раза в другие дни по 100минут. Получается что кардио я делала не реже 4-5 раз в неделю. Если добавите к этому углеводно - белковое чередование и L-карнитин (почитайте про него, его даже в детское питание добавляют, он не вреден) то думаю у вас все получится.

Вот это да!!!! Я при наклоне 6 выдерживаю час максимум быстрым шагом! А если 8, то вообще несколько минут, потом обратно 6 ставлю... то есть мне еще тренироваться и тренироваться))))) силовую 100 минут не выдержу вообще:( 30 минут и нет сил... углеводы и белки и так не смешиваю..

Огромное спасибо за советы!!!!!! Буду стараться!

Ходить 100 минут... блин...

Я тоже не сразу стала ходить по 100 минут. И не всегда хожу столько, но 60 минут - всегда! Это минимум. Автор, если у вас есть мотивация, желание у вас все получится. Я просто каждое утро спрашивала себя: Что сегодня я сделаю для достижения своей цели? И тут же появлялись силы. Мне очень помогло смотреть в соцсетях в спортивных сообществах на девушек с классной фигурой. Я знала, что добьюсь и у меня тоже будет такая. Вы не сдавайтесь. Даже если вы не уложитесь в 2-3 месяца - результат будет уже отменный и даст вам силы продолжать работать над собой.

Еще очень рекомендую почитать форум на сайте фитфан.ru Там очень хорошо и много уделено месту правильному и вкусному фитнес питанию. Мне помогло разобраться, что и когда есть. А то по началу тяжело когда хочешь есть, но не понимаешь, что именно скушать, чтобы не во вред.

Просто перестаете обедать. Только плотный завтрак и ужин. Много воды. Яблоки.

Ну и можете попробовать пожить на одних йогуртах. Я стала скелетом 47 кг. Сейчас почти вернулась в свои прежние округлости)).

после жесткой диеты человек начинает есть против своей воли. так происходит у всех. но каждый кто садится на жесткую диету говорит - нет, со мной такого не будет. точно как с наркотиками, каждый кто начинает колоться говорит - у меня есть сила воли, я никогда не стану наркоманом.

Венделла, большое спасибо, учту ваши советы!!!

плотный ужин??? да и есть 2 раза в день - явно не для худеющих... так же, как и йогурты, в которых только сахар, крахмал, консерванты, ароматизаторы, усилители, Е, регуляторы и прочая химия... тут уж 109 процентов помрешь :)))

ну может после голодания именно так и происходит... я диеты разные бывают, у меня вот организм уже адаптировался, я даже капустой наедаюсь и не чувствую себя голодной, аппетит полностью контролирую и срывов не бывает, тк диета низкокалорийная, но не голодная, диетолог составил. Худеется, но уде больше нет времени на правильное похудение, нужен бОльший результат...

Автор не надо жестких диет.

Вот как я худею

Знаете, что в рационе худеющего не должно быть тортов, пирожков и всего мучного.

Никакой картошки. Не более 1500 калорий в день

1.Пить не менее 2 литров воды в день (чай и кофе исключить, ем более сахар)

Не солить пищу, т.к. 9 грамм соли удерживают 1 литр жидкости.

2. обязательно есть белки. Если мясо вы переносите не оч. хорошо, то можно есть рыбу, яйца (не более 3 штук) в день. Я ем отваренную несоленую грудку.

+ можно есть апельсины, морковь, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом. Список можно на вумане посмотреть в разделе "Диеата". Из каш только гречка.

Вот моя диета с утра 9.00 2 стакана воды с лимонным соком на тощак.

9.30 2 яйца + 2 апельсина. Через пол часа 2 стакана мин. воды

12.00 одно яйцо + две средние моркови свежие

17.00 отваренная грудка + свежая морковь

Вечером хотелось есть - грызла морковь и ела апельсины. За сутки ушло 1,5 кг

"[quote="Гость 1000000"]Автор не надо жестких диет.\n
Вот как я худею\n
Знаете, что в рационе худеющего не должно быть тортов, пирожков и всего мучного.\n
Никакой картошки. Не более 1500 калорий в день\n
\n
1.Пить не менее 2 литров воды в день (чай и кофе исключить, ем более сахар)\n
Не солить пищу, т.к. 9 грамм соли удерживают 1 литр жидкости. \n
2. обязательно есть белки. Если мясо вы переносите не оч. хорошо, то можно есть рыбу, яйца (не более 3 штук) в день. Я ем отваренную несоленую грудку.\n
+ можно есть апельсины, морковь, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом. Список можно на вумане посмотреть в разделе "Диеата". Из каш только гречка.\n
\n
Вот моя диета с утра 9.00 2 стакана воды с лимонным соком на тощак.\n
9.30 2 яйца + 2 апельсина. Через пол часа 2 стакана мин. воды\n
\n
12.00 одно яйцо + две средние моркови свежие\n
\n
17.00 отваренная грудка + свежая морковь\n
\n
Вечером хотелось есть - грызла морковь и ела апельсины. За сутки ушло 1,5 кг[\/quote]\n
почему именно морковь? у нее вроде бы достаточно высокий гл. индекс.. Да и в апельсинах сахара многовато, чтобы есть их вечером...\n
А те 1,5 кг, ушедшие за сутки, это вода. Жир уходит очень медленно и только за счет физ. нагрузки\n
"

Я вредная)

Хреновый рацион. Надо есть больше зеленых овощей, а фрукты только в первой половине дня или до тренировки.

вряд-ли вы 20 за два мес. сбросите,а вот за 3 реально.

я худела... кофе пила(с сахаром) и курила,аппетита вообще не было,иногда ела сыр,какой то салат,стейк,творог. ничего не отвалилось,вес держу уже больше года,но это сложно,постоянный контроль.

Не получится за 2. И за 3 не получится. Так быстро кг слетают только в начале изменения питания и нагрузок. И при большом весе. Если организм уже отдавал вес на правильном питании и это последние 20 кг, то месяца 4 надо. Последние 3 кг уж точно не меньше месяца надо сгонять

Вот именно этот контроль и бесит! Эх, как сложно жить(((((

Похудеть можно до 3 кг в день если есть каждый день по 5 яичек и 5 грейпфрута,(автор обязательно прочитайте,это как раз то что вам нужно) есть надо таким образом,например: 8.00 1/4яички,8.30 1/4 грейпфрута, 9.00 уже вторую 1/4 яички,9.30 вторую 1/4.и.т.д результат виден сразу...!

Подарок, прочитала! спасибо! только за счет чего дир будет уходить? имхо 3 кг в день - это опять же вода... но спасибо за совет, попробую!

дир=жир

я скинула почти 20 кг за 2 месяца так, просто не ела после 18.00, много воды, не менее 2-х литров в день, ужин - овощной салатик. спортом не занималась, лентяйка по жизни))) сейчас опять набарала((( начала жить с мужчиной и жрать с ним по вечерам(((( сегодня иду на фитнес и буду молить себя не жрать!

Правильное питание

Алексей Алексеевич Покровский Беседы о питании

Анатолий Иванович Пшендин Рациональное питание спортсменов

http://www.body-fitnes.ru/view_post.php?id=19

а какой вес был изначально у вас? просто такая же беда. хочется похудеть на 20 кг. не ем после 7 вечера.