Можно ли подтянуть попу по этой системе?
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
20 ответов
Последний —
Перейти
Гость
накачаете классные икры)
Гость
Ага!попробуй-ка присядь!
бес
Сообщение было удалено
При чем тут икры???? Квадрицепс качается при приседании.
Автор, конечно, фантазерка.... Это такую физ.подготову надо иметь для такой системы, там попа как орех должна быть!
Автор, конечно, фантазерка.... Это такую физ.подготову надо иметь для такой системы, там попа как орех должна быть!
Гость
Я думаю ваша система остановится на четвертом дне
автор
Дело в том, что я когда-то уже приседала и 50 раз для меня вообще не проблема, вот от 100 и больше будет тяжело,конечно. Ну ниче, многие же делают и я смогу.
автор
если приседать правильно икры не качаются.
Гость
без свободных весов такое количество приседаний? к такой то матушке сожжете мышцу и будет нечто плоско-мальчишеское
Гость
а что - остальное тело не нуждается в физупрах?
автор
что такое свободные весы? Мне плоско-мальчишеское не грозит, мой попинз несгораем))
Мадам Вонг
Автор, я по этой же системе занималась, и всё нормально у меня было, попа подтянулась конечно, но не настолько, чтоб это было явно заметно.
Гость
Сообщение было удалено
свободные весы -
штанга/пустой гриф/гантели/гиря
Если негрозит, то хорошо. В чем цель? просто подсушить? Форма устраивает? Тогда не надо вам свободных весов, приседайте на здоровье, при таком количестве точно будет результат. Кстати 245 приседаний - это за один подход или несколько?
штанга/пустой гриф/гантели/гиря
Если негрозит, то хорошо. В чем цель? просто подсушить? Форма устраивает? Тогда не надо вам свободных весов, приседайте на здоровье, при таком количестве точно будет результат. Кстати 245 приседаний - это за один подход или несколько?
автор
цель - подтянуть попу, чтоб была торчком или хотя бы просто подтянутой и упругой. 245 это один подход, но можно и с маленькими передышками.
можно убить колени...
Юстина
Составляю индивидуальные программы питания и тренировок.
Альбом с моими клиентами, которые похудели или набрали мышечную массу: http://vk.com/album1296047_193418919
По всем вопросам в ЛС или justynag@ya.ru
Альбом с моими клиентами, которые похудели или набрали мышечную массу: http://vk.com/album1296047_193418919
По всем вопросам в ЛС или justynag@ya.ru
Гость
Автор, у Вас коленки "полетят", я уже доприседалась.
автор
А почему сразу убить колени? Неужели никто не приседает? Как поддерживаете форму? Я приседаю с ногами на уровне плеч, зад оттопыриваю/тяну назад.
автор
Гость 15, а что с Вашими коленками?
Гость
Вам кажется что вы поприседаете попу "подтяните" и она навсегда такая останется? :))))) это же постоянно нужно себя в форме держать как бы :))))
автор
Сообщение было удалено
это понятно, но для начала надо ее "сделать" :))) чтобы вдохновение появилось.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Бегом надо заняться.
Бег любительский - не напрягаясь.
А приседать и 30 раз в день хватит.
Бег любительский - не напрягаясь.
А приседать и 30 раз в день хватит.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 747 тем
Новые темы за сутки: 50 тем
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?1 ответ
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?57 ответов
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Похудение4 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
Популярные темы за сутки: 12 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?57 ответов
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Похудение4 ответа
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?1 ответ
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
2 день - 55 приседаний
3 день - 60 приседаний
4 день - отдых
5 день - 70 приседаний
6 день - 75 приседаний
7 день - 80 приседаний
8 день - отдых
9 день - 100 приседаний
10 день - 105 приседаний
11 день - 110 приседаний
12 день - отдых
13 день - 130 приседаний
14 день - 135 приседаний
15 день - 140 приседаний
16 день - отдых
17 день - 150 приседаний
18 день - 155 приседаний
19 день - 160 приседаний
20 день - отдых
21 день - 180 приседаний
22 день - 185 приседаний
23 день - 190 приседаний
24 день - отдых
25 день - 220 приседаний
26 день - 225 приседаний
27 день - 230 приседаний
28 день - отдых
29 день - 240 приседаний
30 день - 245 приседаний