Можно ли подтянуть попу по этой системе?
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
20 ответов
Последний —
Перейти
Гость
накачаете классные икры)
Гость
Ага!попробуй-ка присядь!
бес
Гость
Сообщение было удалено
При чем тут икры???? Квадрицепс качается при приседании.
Автор, конечно, фантазерка.... Это такую физ.подготову надо иметь для такой системы, там попа как орех должна быть!
Автор, конечно, фантазерка.... Это такую физ.подготову надо иметь для такой системы, там попа как орех должна быть!
Гость
Я думаю ваша система остановится на четвертом дне
автор
Дело в том, что я когда-то уже приседала и 50 раз для меня вообще не проблема, вот от 100 и больше будет тяжело,конечно. Ну ниче, многие же делают и я смогу.
автор
если приседать правильно икры не качаются.
Гость
без свободных весов такое количество приседаний? к такой то матушке сожжете мышцу и будет нечто плоско-мальчишеское
Гость
а что - остальное тело не нуждается в физупрах?
автор
что такое свободные весы? Мне плоско-мальчишеское не грозит, мой попинз несгораем))
Мадам Вонг
Автор, я по этой же системе занималась, и всё нормально у меня было, попа подтянулась конечно, но не настолько, чтоб это было явно заметно.
Гость
автор
Сообщение было удалено
свободные весы -
штанга/пустой гриф/гантели/гиря
Если негрозит, то хорошо. В чем цель? просто подсушить? Форма устраивает? Тогда не надо вам свободных весов, приседайте на здоровье, при таком количестве точно будет результат. Кстати 245 приседаний - это за один подход или несколько?
штанга/пустой гриф/гантели/гиря
Если негрозит, то хорошо. В чем цель? просто подсушить? Форма устраивает? Тогда не надо вам свободных весов, приседайте на здоровье, при таком количестве точно будет результат. Кстати 245 приседаний - это за один подход или несколько?
автор
цель - подтянуть попу, чтоб была торчком или хотя бы просто подтянутой и упругой. 245 это один подход, но можно и с маленькими передышками.
можно убить колени...
Юстина
Составляю индивидуальные программы питания и тренировок.
Альбом с моими клиентами, которые похудели или набрали мышечную массу: http://vk.com/album1296047_193418919
По всем вопросам в ЛС или justynag@ya.ru
Альбом с моими клиентами, которые похудели или набрали мышечную массу: http://vk.com/album1296047_193418919
По всем вопросам в ЛС или justynag@ya.ru
Гость
Автор, у Вас коленки "полетят", я уже доприседалась.
автор
А почему сразу убить колени? Неужели никто не приседает? Как поддерживаете форму? Я приседаю с ногами на уровне плеч, зад оттопыриваю/тяну назад.
автор
Гость 15, а что с Вашими коленками?
Гость
Вам кажется что вы поприседаете попу "подтяните" и она навсегда такая останется? :))))) это же постоянно нужно себя в форме держать как бы :))))
автор
Гость
Сообщение было удалено
это понятно, но для начала надо ее "сделать" :))) чтобы вдохновение появилось.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Бегом надо заняться.
Бег любительский - не напрягаясь.
А приседать и 30 раз в день хватит.
Бег любительский - не напрягаясь.
А приседать и 30 раз в день хватит.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 582 темы
Новые темы за сутки: 50 тем
- Важнее подсчёт колорий или кбжу?4 ответа
- Как убрать широкие бёдра?9 ответов
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?4 ответа
- Посоветуйте протеин10 ответов
- Как похудеть сладкоежке?10 ответов
- Вредна ли картошка фри?14 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?5 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Вредна ли картошка фри?14 ответов
- Как похудеть сладкоежке?10 ответов
- Посоветуйте протеин10 ответов
- Как убрать широкие бёдра?9 ответов
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?5 ответов
- Важнее подсчёт колорий или кбжу?4 ответа
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
2 день - 55 приседаний
3 день - 60 приседаний
4 день - отдых
5 день - 70 приседаний
6 день - 75 приседаний
7 день - 80 приседаний
8 день - отдых
9 день - 100 приседаний
10 день - 105 приседаний
11 день - 110 приседаний
12 день - отдых
13 день - 130 приседаний
14 день - 135 приседаний
15 день - 140 приседаний
16 день - отдых
17 день - 150 приседаний
18 день - 155 приседаний
19 день - 160 приседаний
20 день - отдых
21 день - 180 приседаний
22 день - 185 приседаний
23 день - 190 приседаний
24 день - отдых
25 день - 220 приседаний
26 день - 225 приседаний
27 день - 230 приседаний
28 день - отдых
29 день - 240 приседаний
30 день - 245 приседаний