Уважаемые обитатели форума подскажите. Хожу в спорт зал, хотела бы узнать. Если я хожу на дорожке час при средней скорости (6,5 км/ч) то я потею, но не устаю. Уходит примерно 350 ккал. Пульс примерно не более 130. Это считается кардионагрузка? А недавно я решила пройти тот же час , но при скорости 5,8-6 км/ч но в гору, ушло почти 600 ккал, пульс был уже 150-155. Устали ноги, вспотела сильнее, на следующий день ныли ноги. Это считается все так же кардионагрузкой или это уже что то среднее между силовой и кардио? И что из этого более эффективно для сжигания жира? Если сравнивать по ощущениям, первый вариант (простая ходьба) совершенна бесполезна, походил и забыл. Можно ходить быстрее, но начинают ноги путаться. Ходить в гору хоть и тяжелее, но проще. Жду ваших ответов. Заранее спасибо.
это в обоих случаях кардио, в гору эффективней конечно и соответственно быстрее худеется. силовая - на то и силовая, что вы должны веса тягать, качаться так скать
Спасибо, буду продолжать ходить в гору и наращивать так скажем "крутость" горы.
А.л.и.с.а
[1683025441]
#4
И в том, и в другом случае - кардионагрузка. В гору сложнее, нагрузка больше, расход калорий больше.
НО не обманывайтесь, автор - на тренажёрах калории показываются "от балды". Даже за супер-интенсивную тренировку больше 500кк не сожгете, ну только если будете заниматься трижды в сутки по 2ч.
А вы здесь про 600кк говорите, да притом что это просто ходьба. Нет, это сказки :)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Хожу в спорт зал, хотела бы узнать.
Если я хожу на дорожке час при средней скорости (6,5 км/ч) то я потею, но не устаю. Уходит примерно 350 ккал. Пульс примерно не более 130. Это считается кардионагрузка? А недавно я решила пройти тот же час , но при скорости 5,8-6 км/ч но в гору, ушло почти 600 ккал, пульс был уже 150-155. Устали ноги, вспотела сильнее, на следующий день ныли ноги. Это считается все так же кардионагрузкой или это уже что то среднее между силовой и кардио? И что из этого более эффективно для сжигания жира? Если сравнивать по ощущениям, первый вариант (простая ходьба) совершенна бесполезна, походил и забыл. Можно ходить быстрее, но начинают ноги путаться. Ходить в гору хоть и тяжелее, но проще. Жду ваших ответов. Заранее спасибо.