фитнес для начинающих
Девочки, здравствуйте) Я хочу привести в порядок своё тело. Лишних килограмм 4, и еще хочется накачать мышечную массу, подтянуть все проблемные участки(пресс, ягодицы, бока и т.д) Но проблема в том, что в спорт зал мне реально некогда ходить, да и финансы не особо позволяют, а вот в домашних условиях я не знаю с чего начать. Информации в интернете очень много, а как все систематизировать, начиная от питания, заканчивая упражнениями, я не знаю. Можно же и конкретно навредить себе, если неправильно заниматься. Кто сталкивался с подобной проблемой? С чего всё таки нужно начинать?
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
21 ответ
Последний —
Перейти
лично я просто качаю пресс и приседания. по 20-25 в день каждое.
Дарина
Прислушайтесь к своему телу, своим желаниям - от этого и отталкивайтесь в составлении пп и физ.нагрузок. Перестаньте жрать на ночь, исключите из своего рациона алкоголь, мучное, сладкое и жареное. Начните бегать по утрам, купите гантельки, утяжелители на ножки, вбейте в гугл "Тренировка на дому на все тело" и тренируйтесь. Так же советую найти на ютьюбе канал Катерины Буйды и заниматься по ее видео. Из чтива советую блог Лены Миро.
Гость
Скинуть лишнее конечно можно, но подтянуть проблемные зоны и накачаться, занимаясь дома это не просто. Чтобы накачать попу, ноги, надо приседать, много, регулярно и с весом. Делать выпады, махи, тоже с весом. Для похудения необходимо во первых следить за питанием, считать калории, сократить углеводы, есть в основном белки и делать кардио, бег, быстрая ходьба, велосипед.
Гость
Сообщение было удалено
и добавить нечего! +1
Гость
джиллиан Майклз Вам в помощь, потом Шон Ти, Тони Хортон,
Рубероид
Про занятия с Д. Майклз хороший совет. Еще есть бог-тренер Анна Куркурина, но у нее занятия с весом, нужны хорошие гантели от 5 кг. Мне по-первости хватало мужниных. поприседать на досуге.
Гость
я бы порекомендовала Вам все-таки походить на групповые занятия или позаниматься с тренером, хотя бы несколько занятий, так как некоторые упражнения можно выполнять неправильно, и из-за этого могут быть проблемы.
Гость
Сообщение было удалено
советую зал, даже от групповых занятий в зале толку будет в разы больше, чем от домашних как бы занятий. плюс техника (выпады, приседы, становая...банальные отжимания и пресс)- в зале врубитесь быстрее, поможет и исправит инструктор. В лучшем случае при неправильной технике не будет результата, в худшем- навредите себе
Гость
Сообщение было удалено
В сети очень много хорошего видео, где ооочень хорошо объяснено как правильно делать то или иное упражнение. В зале далеко не каждый тренер так объяснить может.
Сообщение было удалено
Мне кажется для начинающего такой вес это очень много, с непривычки мышцы жутко болеть будут.
Если хотите получить хорошие результаты, то гантели в 5 кг - это вполне нормально. А чтобы мышцы сильно не болели можно в первое время стимол попринимать.
Ну зачем еще что то принимать если человек занимается не для высоких результатов, а ради здоровья? Не понимаю я этого...
Стимол - это природная аминокислота, ее советуют принимать именно для того чтобы организм в силу своей нетренированности чрезмерных нагрузок не получил в самом начале занятий фитнесом.
Саша
Пусть с тобой занимаются специалисты
Сообщение было удалено
Почитала сейчас. Похоже стоящая вещь стимол. А как долго его принимать надо?
По инструкции 12 дней надо принимать. Это две упаковки получается. Но я лично только одну пропила. Вполне хватило, чтобы к нагрузкам более-менее привыкнуть.
Anny
Петли TRX. С ними же в комплекте есть комплексы упражнений - отличная вещь!
Вера
Девочки, у кого после занятий мышцы сильно сводит, советую проверить как у вас с магнием. Я как все грешила на молочную кислоту, а летом пропила магнерот курсом (это по другому поводу, из-за женских дел) теперь мыiцы побаливают если очень уж перестараюсь.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 461 тема
Новые темы за 3 дня: 128 тем
- ПилатесНет ответов
- Диета любимая1 ответ
- Советы похудеть при АИТ, прошу!7 ответов
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...7 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Как быть с аппетитом в период горя или сильной занятости?5 ответов
- Кто вообще придумал, что человек должен есть несколько раз В ДЕНЬ?5 ответов
- Чувствуется ли разница ?1 ответ
Популярные темы за 3 дня: 28 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Как вы относитесь к отказу от сахара: это полезно или просто тренд?12 ответов
- Залы Москвы11 ответов
- Советы похудеть при АИТ, прошу!7 ответов
- Бад. Говорят, на нём худеют...7 ответов
- Хочу похудеть, но не получается6 ответов
- Как быть с аппетитом в период горя или сильной занятости?5 ответов
- Диета любимая1 ответ
- ПилатесНет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема