фитнес дома

Комплекс от Джилиан Майклз для уже подготовленных. Если вы никогда не занимались и имеете МНОГО лишнего веса, вам однозначно не стоит с нее начинать. Давление у вас походу (болит верхняя часть головы)

Попробуйте Трейси Андерсен. Музыка у нее классная и упражнения отличные. Мне помогло подтянуть тело, сбросить лишнее. А потом на Джиллиан перейдете.

да, там нелёгкая для новичков нагрузка.

Голова это серьезно! Может давление, а может нерв зажало....

Да, наверное повышенное. Нельзя спазу большие нагрузки давать, все должно быть постепенно, если и рекомендуется делать больше подходов или по времени занимаься, в первую очередь надо смотреть на свое самочувствие, чтобы не навредить себе самой.

Воду надо пить, автор. У вас коайнее обезвоживание!! Попейте два дня хотя бы по 1 литру чистой воды в день, а на третий займитесь фитнесом, почувствуете разницу.
Кстати, начните у Джил с " потеря веса за 30 дней". Осилите точно

Спасибо всем)завтра по-пробую все что вы написали

[quote="Гость"]Воду надо пить, автор. У вас коайнее обезвоживание!! Попейте два дня хотя бы по 1 литру чистой воды в день, а на третий займитесь фитнесом, почувствуете разницу.
Кстати, начните у Джил с " потеря веса за 30 дней". Осилите точно

дык она по ней и занимается-вы текст не читали что-ли ? а вообще эта треня самая легкая у Джиллиан-от чего там у вас голова заболела- не пойму- если бы вы ее другие тренировки попробывали тогда бы точно в обмарок упали..... а болит она у вас наверно когда лежа упражнения делаете сильно вверх ее тяните? так вот не надо-слушайте Джиллиан она дает советы как именно держать ту или иную часть тела ! и надеюсь вы в кроссовках занимаетесь-а то через пару дней будите создавать тут тему что у вас болят колени

Какой у вас вес? Если у вас лишний вес, то вначале приведите в порядок питание и соответственно сбросит пару кг. Я например 161/76 начала именно с этого. Правильное питание и бассейн 2-3 раза в неделю. Уже прошел месяц -3 кг. Нельзя с лишним весом кидаться сразу на усиленные нагрузки. Может тромб оторваться и все. Начните с очищения, попейте чаи травяные, сбросит сначала хотябы пару кг.

Мой Рост и вес 168/59-60 кг

Да, мне бы такое соотношение рост вес(((((

Добрый вечер!Как действующий тренер -диетолог могу сказать что в причи боли в верхней части головы может быть несколько: неправильное исполнение упражнений(Там где задействованы спина или пресс),недостаток жидкости в организме,Если тренировки интенсивнее, а поступление воды в организм прежнее, таким образом повышается давление и начинаются головные боли .