Гиперлордоз (сильный прогиб в пояснице и выступающий живот). У кого был/есть? Лечится?

Я не знала об этом долгое время, потому что врачи не обращали внимание. Не знаю, как его вылечить Помогает,чтобы пресс был лучше и без болей делать упражнение .Стоишь у стены и прижимаешься позвоночником, надо,чтобы и поясница прижалась, естественно этого не будет, но вы изо всех сил втягиваете живот,так чтобы поясница хоть чуть чуть прижалась

Не лечится. Но если регулярно делать упражнения для поясницы, то это поможет не обзавестись протрузиями и грыжами. Ну и для пресса и спины конечно на укрепление мышц. Никакой экзотики там нет, подойдет любой пилатес-комплекс для начинающих или специальные комплексы для поясницы. На ютубе полно таких.

Кукушечка? Между стеной и поясницей в норме должен пролезать свой кулак.

так это гиперлордоз называется?? серьезно? у меня это всю жизнь!!! я даже не знала, что это отклонение!!!! мне никто никогда не говорил!! ужас(((( что делать?

Ладонь, а не кулак :) Свободно проходящий кулак - как раз признак лордоза.

Вот хочется помочь человеку результат автор не появилась а какая -то dura напала Даже в состояние лордоза проходит ладонь, а это упражнение на втягивание живота, как могу так и объясняю

Ну а ты что можешь предложить мало того,что куйню написала про кулак, где твои предложения? Л=а=*****\у\дра

у меня был сильный. сначала в 15 лет классно, задница выпирает. а со временем начала уставать спина сильно и побаливать после нагрузок.
есть куча статей про исправление осанки, и мне еще тренер рассказал что нужно делать.
У вас слабые мышцы задней поверхности бедра и пресса, а сильная пояснично-подвздошная, поэтому получается наклон таза вперед. я делала много упражнений на заднюю поверхность бедра: приседания, румынская тяга, сгибание ног лежа и т.п. и качала пресс, но ни в коем случает не подъемы ног. пресс только скручивания с круглой спиной.
если делать подъемы ног, да еще с прямой спиной, как например рекомендуют для пресса, то напрягается как раз пояснично-подвздошная, которая усиливает гиперлордоз.
я занимаюсь полгода, но про спину забыла уже давно, месяца 2 хватило точно.

У меня в молодости очень сильно выпирал живот, помогли такие упражнения: стоя, хорошо нагнуться, опустить руки и стоять так минут пять, потом отдохнуть, и снова. можно руки сложить в замок. И еще упражнение, из восточных танцев: корпус стараться держать прямо, чтобы не болтался, а бедрами водить поочередно вперед-назад. если не поймете, посмотрите в инете танцы живота. Но я долго и упорно занималась, и сейчас продолжаю.

У меня тоже такое. Поэтому джинсы ношу только с низкой посадкой на бедрах, иначе в спине хоть кулак влезет. Это и не лечится, разве что в детском возрасте, а если ты даже не подросток - без толку.

А у вас точно только лордоз? Кифоза, сколиза нет ? Шея с поясницей сильно взаимосвязаны.
Если у человека имеется сутулость или увеличенный кифоз (изгиб грудного отдела), то формируется увеличенный поясничный лордоз, для того чтобы скомпенсировать смещение вперёд центра тяжести (вследствие КИФОЗА).

(Шейный, грудной и поясничный изгибы компенсируют друг друга для того, чтобы в результате одного из природных изгибов, центр тяжести не смещался вперёд или назад. Таким образом, если у человека образуется сутулость — чрезмерный изгиб грудного отдела позвоночника, то в качестве компенсатора, может происходить увеличение шейного и поясничного изгибов позвоночника, то есть — гиперлордоз шейного и поясничного отделов позвоночника. Таким образом, сутулость может стать причиной гиперлордоза поясничного или шейного отделов.

Д.о.л.б.анушка, ты хоть видела, как выглядит здоровая осанка?
http://roman-vlah.ru/wp-content/uploads/2015/11/pozirovanie-dlya-fotosessii-devushki_01.png
Какая ладонь??? Именно кулак.

Я автор :) спасибо за совет, я внимательно читаю тему.

Девочки, спасибо за советы всем! Буду качать, значит, заднюю поверхность бедра, пресс и тянуть поясницу. Верю, что эта фигня исправима. Потому что надоело, что на спине вся одежда пузырем.

Все можно исправить и в более позднем возрасте. Очень помогает йога, но надо консультироваться у врача обязательно. Удачи вам

Тоже раньше считала, что это ништяк, сзади очень красиво смотрится, как будто у меня большая попа и тонкая талия, хотя это совершенно не так. Но вот спереди 🤦. Живот выпирает, широкий какой то, талии буд то вообще нет. И многие думают, смотря на это, что я беременна. Головой понимаю, что в свои 36 это уже не исправить. Буду как то и дальше с этим жить. Качать пресс - моё самое не любимое занятие. Никогда не видела результата, поэтому бросала. Буду возобновлять. И попу с бицепсом бедра качать. А что делать 🤷

У вас через два месяца ушел прогиб в спине?

Вылечили в итоге ?

Пожалуйста можете рассказать подробнее. Какие именно упражнения делали?

Посмотрите видео про гиперлордоз, Стас очень правильно все объясняет, сама буду делать. https://vk.com/video-211288393_456239595?list=9a264e2ff02f90627c