чтобы не было памп эффекта

Екатерина - разберёшься.
Часть аксиом(именно!) я написал. запоминай, и потом сопоставляй, сама поймёшь всё.
Ещё - вес будет падать, если дефицит около 300-600 ккал в твоём случае. Если сделаешь дефицит >800 примерно, для орг-а это "катастрофа" - =голод. Орг подзамедлит обмен и будет экономить жиры. И никакие нагрузка не сдвинут обмен, пока есть больше не будешь.
Ну и - больше 2-3 месяцев на дефиците - обмен всё равно будет замедляться.

Екатерина - т.***** год с дефицитом, а вес ток сейчас прибавился?
Подробнее опиши

Блин, как де раньше спортзалов не было, и мудики все равно баб любили! А сейчас все на этом ЗОЖ помешались. Пересматривпю клип "Ленинграда" и ржу, - правда, *****. Ненавижу ЗОЖников. Все равно все помрем, и фитнес с правильным питанием не страховка от рака или инсульта.

Екатерина - т.***** год с дефицитом, а вес ток сейчас прибавился?
Подробнее опиши

в Вашей деревне может залов не было, а на всю страну утреннюю гимнастику по радио транслировали и в работнице с крестьянкой упражнения для здоровья печатали. жрите спокойно, Вас это не касается.

Я в Москве родилась, успокойтесь. Транслировали, я даже в детстве баловалась, когда по телеку показывали. Но родители и родственники этой ерундой не страдали. А вот Вы из какой деревни с таким сленгом - вопрос. Жрите сами, вместе со свиньями.

Я в Москве родилась, успокойтесь. Транслировали, я даже в детстве баловалась, когда по телеку показывали. Но родители и родственники этой ерундой не страдали. А вот Вы из какой деревни с таким сленгом - вопрос. Жрите сами, вместе со свиньями.

Гость
Я в Москве родилась, успокойтесь. Транслировали, я даже в детстве баловалась, когда по телеку показывали. Но родители и родственники этой ерундой не страдали. А вот Вы из какой деревни с таким сленгом - вопрос. Жрите сами, вместе со свиньями.
Честно, вы достали. Какого, извините, фига вы сюда вообще пишете? Шо вы мне советуете. Забить ***** я жраиь все подрят и весь 100 кг??? Че вам сдесь надо? Думаете мне сильно нужно ваше мнение насчёт того, что ЗОЖ бред? Должна вас огорчить! Живите как хотите! Я вам диктую? Нет! Вы не поправляетесь? Ну я вас поздравляю. Я роправляюсь. И я, я, блин, не вы, хочу красиво вынлядеть. При чем тут ваше мнение?? Извините, но вы меня реально достали, советы *****. Я как хочу так и живу, хочу веду здоровый образ жизни. Я тут спрашиваю что мне делать чтобы не поправляться, а вы мне толдычите вообще обратное. Ономне надо??? Оно вообще никому не нужно! Так что плмолчите пожалуйста и дайте послушать нормальных, адекватных людей.

Гость
Я в Москве родилась, успокойтесь. Транслировали, я даже в детстве баловалась, когда по телеку показывали. Но родители и родственники этой ерундой не страдали. А вот Вы из какой деревни с таким сленгом - вопрос. Жрите сами, вместе со свиньями.
Желание быть красивой ерунда? Потрясная логика! Ну да, конечно же лучше иметь пузо и ***** и говорить, как я прекрасно живу, чем подорваться с дивана и просто выйти на пробежку, которая вашему здоровью не повредит, в отличии от того, чем щанимаетесь вы. Тут людям спорт нравится и это не есть что-то страшное и бессмыссленоте. Вы ещё зайдите на сайт к танцорам и начните толдычить им как вы круто живете без танцев. Если вы так считаете, так идите, сидиье на сайтах потом ЗОЖ. Что вы тут блин забыли, если ничего не смыслите в этом? Я жила когда-то и ела все что хотела. И что в итоге? Противно на себя было в зеркало смотреть. Сейчас я живу легко и нравлюсь себе. И к тому образу жизни как раньше, мне страшно возвращаться. Я больше не могу есть свинину, картошку жаренную, пельмени. Для меня это не вкуно даже. Также курица в духовке и салаты из овощей ничем не хуже Оливье.

Гость
Я в Москве родилась, успокойтесь. Транслировали, я даже в детстве баловалась, когда по телеку показывали. Но родители и родственники этой ерундой не страдали. А вот Вы из какой деревни с таким сленгом - вопрос. Жрите сами, вместе со свиньями.
Желание быть красивой ерунда? Потрясная логика! Ну да, конечно же лучше иметь пузо и ***** и говорить, как я прекрасно живу, чем подорваться с дивана и просто выйти на пробежку, которая вашему здоровью не повредит, в отличии от того, чем щанимаетесь вы. Тут людям спорт нравится и это не есть что-то страшное и бессмыссленоте. Вы ещё зайдите на сайт к танцорам и начните толдычить им как вы круто живете без танцев. Если вы так считаете, так идите, сидиье на сайтах потом ЗОЖ. Что вы тут блин забыли, если ничего не смыслите в этом? Я жила когда-то и ела все что хотела. И что в итоге? Противно на себя было в зеркало смотреть. Сейчас я живу легко и нравлюсь себе. И к тому образу жизни как раньше, мне страшно возвращаться. Я больше не могу есть свинину, картошку жаренную, пельмени. Для меня это не вкуно даже. Также курица в духовке и салаты из овощей ничем не хуже Оливье.

Я уже давно не пишу ничего, угомонитесь, я лишь Вам лично ответила. А рот затыкать мне не нужно - я на форуме, и имею право отвечать кому, что и когда мне заблагорассудится. А вот Ваша истерика по этому поводу (высказывание мнения, отличного от Вашего), показывает, что самый явный ненормальный неадекват тут один - Вы.

Дарья - это я, Екатерина.

Идите, пожрите, да пожирнее и повкуснее, что ли, а то злая как собака, наверное, голодная).

Ты пришла побазарить или разобраться что у тебя и как?))

вот
Ты пришла побазарить или разобраться что у тебя и как?))
Конечно разобраться. Просто бомбануло)

так и говори по делу!
или- разобралась уже?

У меня нет цели накачаться или стать можелью. Я прссто хочу вернуть свои 50 кг, подкачать попу и жить со спокойной душей дальше. Я тут пишу посоветоваться что и как... а тренера и диетологи мне не к чему, я не критически выгляжу, всего 2-3 кг лишних, в то время как в прошлом году была на 10 кг больше и спокойно похудела без вреда для здоровья и не особо вела здоровый образ жизни. Просто хочу разобраться в чем причина набора веса сейчас, может если я дальше продолжу, то оно просто уйдет со временем, может это просто жидкость. Может у кого тоже так было

Когда же наши девушки поймут, что похудеть локально - НЕЛЬЗЯ?! Точно так же нельзя "ну вот животику убрать, попу нарастить", что Вы за ересь несёте, Автор?! Так "убрать и нарастить" можно только в кабинете у хирурга! Жиры сократили как давно? Поздравляю - скоро не досчитаетесь критических дней. Белки урезали как давно? Поздравляю - скоро зубов и волос не досчитаетесь. Где Вы инфу такую бредовую читали? В интернете на форумах? Идите Вы к тренеру АДЕКВАТНОМУ!! Не тому, который в телефоне всю тренировку торчит и не знает в какие дни девушкам заниматься можно, а в какие нет. А к ПРОФЕССИОНАЛУ! Хотя бы месяц позанимайтесь с тренером. Он Вам поставит технику, подберёт оптимальный ДЛЯ ВАС (!) рацион питания и КБЖУ. Что за 1000 ккал?! Что Вы там убрать или нарастить на них собрались?! Автор, включайте голову и неколечте себя 1000 ккал в день!! Удачи.

А дополнительно на тренеров или диетологов у меня не хватает средств, потому и обращаюсь сюда.

Ну в целом да, ну буду продолжать ходить в зал, просто побольше кардио и поменьше силовых + питание пересмотрю. Может скоро вес начнёт уменьшаться. Все равно мне это не срочно нужно. Главное начать что-то менять в жизни.
Ну в общем, спасибо за советы, а то у меня уже депрессия чуть ли не была.

Знаете Автор, худая корова - ещё не резвая лань :) В 50 кг девушка может ооочень поразомну выглядеть. Работайте над качеством тела. И что это такое - хочу накачать попку и жить спокойно дальше. То есть дальше жрать-пить без разбору? Быстро всё сдуется. Мышцы питать и поддерживать надо. Это Вам не зубы - сделал один раз виниры и забыл.

Белки я не урезала, во первых. Я их увеличила наоброт.
Калории я лишь временно сократила, пока напару кг не похудею. Потом в начале у меня прям похудеть основной целью не было. Похудеть я могу и просто на диете. А в зал я пошла чтобы фигуру иметь красивую. Мой вес не такой уж и критический чтобы срочно худетт. Но то что наберу, ятакого не ожидала. Да, я по началу сдуру на всех тренажеоах для ног занималась. Сейчас я уменьшу силовые, уберу приседания с весами, а то от них у меня не ноги, а ужас какой-то. Оставлю для попы некоторые и займусь кардио. А на тренеров у меня нет возможности. Я решила делать хоть что-то, вместо того, чтобы лежать.

Квалифицированный диетолог или тренер (даже если такие тут читают-пишут) не будут учить уму разуму девушку, которой захотелось накачать попу. А бесплатно раздавать советы (свои знания, которые они получали далеко ни один год и не бесплатно!) и подавно.

Лика
Квалифицированный диетолог или тренер (даже если такие тут читают-пишут) не будут учить уму разуму девушку, которой захотелось накачать попу. А бесплатно раздавать советы (свои знания, которые они получали далеко ни один год и не бесплатно!) и подавно.
Бесспорно. Я тут лишь спросила советов у людей, которые, возможно, прошли через этот этап. Я не надеюсь найти сдесь специалистов. Я просто не знала куда обратиться ещё. Может кто совет даст.

По поводу белков - сама ошиблась. Чем больше Вы увеличиваете белки, тем лучше организму не становится. Как раз из-за большого количества белка начинают сыпаться волосы-ногти-проблемы с кожей. МЕРА нужна во всём. Вы молодец, что не валяетесь на диване, а решили менять своё тело. Но у Вас первоначально подход не правильный. Что Вы будите делать, когда добьётесь? Остановитесь? И ещё, попу качать придётся очень долго. Как минимум для красивой формы ягодиц необходимо (ещё раз подчеркну - МИНИМУМ) полгода. И чем больше Вы урезаете ккал. тем медленнее растёт попа. Это мышца. А мышцы Вы не хотите. Накачать только ягодицы невозможно. Ноги тоже будут в этом участвовать. И помните, что мышцы тяжелее жира. Не смотрите на весы. Вообще выкиньте их. Делайте замеры тела или фото.

Так вон уже сколько советов Вам дали :) Разложите всё себе по полочкам и в путь! За красивым, здоровым телом :)

Конечно же я не брошу это дело. Я успокойсь с диетами этими... Не париться, что съел на яблоко больше.

Бесспорно. Я тут лишь спросила советов у людей, которые, возможно, прошли через этот этап. Я не надеюсь найти сдесь специалистов. Я просто не знала куда обратиться ещё. Может кто совет даст.

Усманова странный персонаж. Вроде за спорт и фитоняша, но при этом Энерджи Диет рекламирует и потребляет. Хм.

Дарья
Конечно же я не брошу это дело. Я успокойсь с диетами этими... Не париться, что съел на яблоко больше.
Не помню, писали ли Вы сколько Вам лет.. Но кароче! :D Занимайтесь с удовольствием! Не надо капать себе на мозги "съем два яблока, а не одно - стану жирной коровой". Психологически это очень тяжело. Всё что я Вам тут писала и советовала основано глубоко на моём личном опыте и всех тех поПЫТКАХ отсидеть на этих диетах и прижать себя железом. Найдите компромисс со своим сознанием и занимайтесь только в удовольствие. Я его нашла, смогла "договориться" со своей головой и телом :) И теперь и там и там всё в порядке :D
Лучше съесть кусочек шоколадки или пирожники, чем сорваться и смести весь Мак подчистую.

Дарья
Конечно же я не брошу это дело. Я успокойсь с диетами этими... Не париться, что съел на яблоко больше.
Не помню, писали ли Вы сколько Вам лет.. Но кароче! :D Занимайтесь с удовольствием! Не надо капать себе на мозги "съем два яблока, а не одно - стану жирной коровой". Психологически это очень тяжело. Всё что я Вам тут писала и советовала основано глубоко на моём личном опыте и всех тех поПЫТКАХ отсидеть на этих диетах и прижать себя железом. Найдите компромисс со своим сознанием и занимайтесь только в удовольствие. Я его нашла, смогла "договориться" со своей головой и телом :) И теперь и там и там всё в порядке :D
Лучше съесть кусочек шоколадки или пирожники, чем сорваться и смести весь Мак подчистую.

Я знаю как худеть, что есть, но не знаю как заниматься спортом.

Дарья
Я знаю как худеть, что есть, но не знаю как заниматься спортом.
Я Вам кучу наводок дала для этого, но Вы не реагируете))
Ну, да ладно) пойду лучше в зал)

Ну уже поняла)

Екатерина
А дополнительно на тренеров или диетологов у меня не хватает средств, потому и обращаюсь сюда.
Хорошо) но в любом зале есть дежурный тренер - подойдите, не стесняйтесь. И спросите ;)
Здесь же, видите, нет никого умного)

Дарья - да-аа, советов лезть к фитоняшкам полно...)
Про мышцы правильно написано.
Добавлю - убрать жир и нарастить мышцы одновременно - невозможно(ну если и "эффект новичка" - очень недолго).
Что ещё там..
Есть вопросы - пиши, увижу - отвечу.

98. Дарья - жир убрать можно. Чтоб был истинный рельеф - какие-то там "полосочки" и "ямочки", а у парней клеточки на животе - нужно иметь сами мышцы.
В твоём случае, это возможнее на бедре, скорее всего. В другим местах мышцы меньше, и чтоб скажем, увидеть пресс - нужно вначале серьёзно качать его(мышца пресса станет толще), и только потом убирать жир. И так во всём.
Жир уходит с тела пропорционально, локально в одном месте его не уберёшь.
Что-то будет видно, при существенных мышцах, когда толщина складки кожи-жира будет 1-1,5см.
Про дефицит уже написал, он на 99% определяет уход жира.
Важно - чтоб уходил именно жир(а не мышцы) - эти самые мышцы надо нагружать! Ибо, без нагрузки орг. именно от мышц будет избавляться, и жир экономить.