За сколько времени можно натачать попу?

для того, чтобы объем увеличился, нужно с большим весом приседать, наверное мало гантелей. Лучше в зал походите, позанимайтесь с инструктором, важна и техника, чтобы в нужном месте качалось )

у меня наоборот за неск месяцев бедра разнесло, причем сама попа не изменилась, аткое же среднее качество, а обхват вырос

Купила домой велотренажёр по совету кардиолога( тахикардия,полезны кардионагрузки),через 3 месяца себя не узнала! Целлюлит почти исчез,ноги похудели в самых проблемных местах( я думаю,Вы понимаете,как девушка;),талия стала ещё тоньше,по весу не смотрю- не зациклена на этом,подкожный жир "сгорел",остались мышцы,но не накаченные,а именно стройные( ноги имею ввиду),кручу его от 40 минут до 1,5 часов в день,в зависимости от того,есть ли время,в основном вечером получается,когда тв смотрю.

А, на какой скорости крутите педали?

Делайте присед правильно, с утяжелителями занимайтесь, я спокойно за 3 мес привожу в порядок опу, результат сразу, в е делаю дома, была фитоняшкой, в зал тупо лень, гриф и основные блины, ганиели и тд дома, даже с собственным весом реально привести в тонус тело, ну и пп-белковое и коечатка зеленые овищи-без него бесполезно, Вы понимаете, да?

Я накачала где-то за полгода, была вообще плоская.
Тренировки были 4-5 раз в неделю (2 раза спина-руки-плечи-пресс, 2 раза ноги-пресс, 1 раз пилатес или без него), питалась с небольшим профицитом, считала кбжу, кардио по 10 минут до и после тренировки. Ходила и в зал и на группы, очень довольна результатом)

Нужен профицыт ккл чтобы нарастить мышцы на ягодицах и + заниматься 4,5 раз в неделю смотри по сосотоянию здоровья)