важная информация о фитнесе и пп

Давайте сюда соберём важную информацию. Вот что я подчерпнула из фитнес блогов и от тренеров в зале: 1. Кардио для похудения надо делать либо натощак с утра, либо после силовой, 20-30 мин достаточно. Если делать кардио в другое время, то первые 40 мин на жирлсжигание не работают, но и более часа нельзя, ибо мышцы теряются. 2. Новичку надо начать с 2 тренировок в неделю, потом увеличить до 3. 3. Для похудания из фруктов можно только зеленые яблоки , из сладкого особо ничего, на крайний случай из отдела для диабетиков и диет в отделе магазина. 4. Вечером молочку нельзя (творог кефир и тд) только овощи и салат в любом количестве. Чтобы не быть голодной, перекус после обеда - можно повторить обед , но в меньшей порции. 5. Групповые тренировки дают небольшой эффект, лучше туда особо не ходить, а направить внимание на зал. 6. Пить много воды, и дома, и во время тренировки. 7. Желательно начать пить витамины когда начинаешь заниматься фитнесом. А что добавите вы?