Рост-180см Вес-50 кг Диетами себя не мучаю,ем что и когда хочу,но никак не могу набрать вес.Надоело выглядеть как анорексичка,хочется каких-то форм,обьемов..Как же накачаться?Ходить в зал железо качать?
Наладить питание: строго каждые 3 часа. Подсчитать норму каллорий и увеличить каллораж. Возможно, использование гейнеров. И да, силовые нагрузки в зале. Без кардио.
Гость
[4008800432]
#3
Спортсменка
Сообщение было удалено
витамины группы б начни принимать от них всегда поправляются
Я писала выше - пилатес помогает. Только настоящий, на реформере.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
commando
[1061556611]
#5
1.Посетить эндокринолога , чтобы исключить проблемы с щитовидкой или поджелудочной. 2. Силовая нагрузка плюс белковая диета. Должно помочь.
Вес-50 кг
Диетами себя не мучаю,ем что и когда хочу,но никак не могу набрать вес.Надоело выглядеть как анорексичка,хочется каких-то форм,обьемов..Как же накачаться?Ходить в зал железо качать?