Занимаюсь спортом и только набираю вес

Едите значит много и не того что нужно. Стоит заняться питанием. Движение тоже полезно. Бег я бы тренировкой не назвала, но тоже полезно.

Тренировки надо продолжать и составить сбалансированную диету. Начало тренировок и диета - это стресс для организма. Можно как похудеть так и набрать вес. Я занимаюсь с тренером и все равно что-то новое узнаю по диете и тренировкам. Один раз сильно хотелось сладкого и сыра, не выдержала и наелась от души... А утром на весах смотрю, что не прибавила в весе, а наоборот убавилось. Спросила у тренера. Сказал, что тоже стресс организм испытал. Но не всегда так бывает. Конечно, лучше специалисту обратиться!!!!

Сколько калорий в день потребляете? Какой у вас вес? Когда был первый день последнего начал цикла?( вода задерживаешься в определённые дни месяца)

Потребляют в день 1000-1200 каллорий, вес на сегодня 88,1. 16-ого был первый день начала последнего цикла.

Это ОЧЕНЬ мало калорий. Ваш организм в стрессе, он начал накапливать запас. Вы что, вы угробите себе здоровье и метаболизм таким калоражем. Тем более, у вас довольно большой вес, когда вы сбросите его до 70 и вес станет на месте, куда вы будете урезать калории? До ноля? Плюс смотрите, вы съели 100 калорий. Израсходовали при беге, допустим, 500. У вас на поддержание жизни организма остается 500 кКал! Это ужас. Увеличьте количество калорий до 1800. Сколько вы бегаете? Бегать нужно минимим час. Две недели это очень маленький срок, за это время вы никаких результатов не увидите. То, что вы якобы сбросили - это прежде всего ушла вода из организма. Дайте себе срок хотябы три месяца. При регулярной качественной тренировке (а бег это тоже тренировка, только не силовая, а кардио, которая, кстати, для похудения работает лучше, чем силовая) и сбалансированном питании, результаты будут. Если же вы будете и дальше питаться на 1000 кКал, вы не похудеете, а заработаете проблемы со здоровьем.

"Вы съели 100 калорий. " должно быть 1000, опечаталась.

Так это, может, мышечная масса нарастает, а не жир? Визуально толще стала?

А тренировка это что?
Просто один килограмм жира равен 7 716 ккал. Значит, нужно создать дефицит в 7 716 ккал, чтобы похудеть на 1 кг.
При вашем весе при беге (к примеру) по 10 километров (Серьезная нагрузка ) вы теряете в весе где-то 770 калорий, т.е.что бы на 1 кг похудеть за счёт бега, то надо 10 дней каждый день по 10 километров бегать.
Это всё пишу, что бы вы не питали иллюзий на счёт спорта и потери веса. Спорт не совсем для этого нужен.
Уменьшайте потребление калорий серьёзно и делайте тренировки, укрепляющие мышцы, что бы когда вес сойдёт, всё не обвисло.
Если вы там делаете аэробику каждый день по полчаса или ходите в зал пару раз в неделю. Вы укрепляете мышцы, но не худеете.
И я кстати мерить весь на дистанции 3 недели это не целесообразно. От жидкости много зависит и т.д. Мерить надо за 3 месяца. Тогда можно отследить результат.
И кстати большой дефицит калорий это много.
Вы задираете планку, которую сложно держать и потом сорвётесь и будет хуже.
Ешьте спокойно на 1400. Больше белка и зелени, меньше углеводов.

Совершенно правильно, мало калорий.

мышечная масса от пробежек? вы серьезно?

что собой представляет ваша пробежка?

ахахах)) несомненно мышцы наросли за целых 2 недели))) только поржать с таких теток.

автор, сколько пробегаешь и в каком темпе бегаешь. сколько калорий тратишь и сколько наедаешь? какой день цикла сейчас? что именно ешь? бег можно назвать тренировкой, только при условии что бежишь в пульсе сжиросжигания 120-150 не менее 40 минут. т.е. бежать нужно минимум час. все остальное читается банальной зарядкой для организма. можешь не бегать а ходить в горку бодрым шагом. еда: просто недоедай немного. дефицита в 200 калорий хватит за глаза для похудения.

если поразмышлять: при высоком пульсе и долгой пробежке организм примет треню за силовую и вполне может нарастить мышцы, ну при условии хорошего питания на овер дофига калорий. так что все относительно этом мире. ясный пень не за неделю, но за пару тройку лет вполне может и появиться небольшой рельефчик.

т.е. сейчас месячные идут или сегодня завтра пойдут. тогда чему удивилась? это отек перед кд. вес у вас большеватый. странно что на банальной диете не уходит. тут при весе в 50 - не поужинаешь пару вечеров и все - живот прилипает к позвоночнику.

Смотря, какой возраст ещё. Метоболизм уменьшается с возрастом и худеть сложнее. От гармонов многое зависит. Надо идти к специалисту, обследоваться. А так диетами и тренировками можно навредить здоровью. С таким весом бегать опасно, лучше ходить пешком минимум 2 часа в день.

на предмет чего обследоваться)) того что много ела и мало двигалась? и за несколько лет прилипло 30 лишних кило? вес не настолько и большой для бега. здесь все равно нужен медленный бег для сброса либо очень быстрая ходьба. я смотрю тут у всех гормоны и возраст. жрать меньше, а двигаться в тысячу раз больше никто не пробовал. это в любом возрасте и при любых гормонах действенно.

епсиль мопсиль!
недобольшим недоеданием и минимальной сердечной нагрузкой навредить здоровью. до чего ленивые жoпы кругом.

При чем тут ленивые ж... Любой грамотный тренер вам станет, что сильное занижение калорий замедляет метаболизм и приводил к обратному эффекту.