Делаете такое упражнение? Сколько минут стоите в планке? Мой рекорд 4 минуты.

Стойка в планке. - 13 ответов на форуме Woman.ru (5233991)

Гость

[3348776939]

30 марта 2020, 11:48

#1

Делаю, 9 минут мой рекорд

Гость

[1509199899]

30 марта 2020, 11:51

#2

Гость

Делаю, 9 минут мой рекорд

Долго шли к такому рекорду?

Серебряная книга

[401553670]

30 марта 2020, 11:51

#3

Делаю. Стою около минуты-двух, но я не стою до изнеможения. Укрепляюсь постепенно!

Гость

[200272135]

30 марта 2020, 11:53

#4

Стою 3 минуты

Гость

[47273406]

30 марта 2020, 11:54

#5

Стою, пока жена не начинает путать с журнальным столиком и протирать пыль.

Серебряная книга

[401553670]

30 марта 2020, 12:00

#6

Гость

Стою, пока жена не начинает путать с журнальным столиком и протирать пыль.

😀😀😀

Гость

[2360283623]

30 марта 2020, 12:25

#7

Я в планке не стою, я делаю упражнения спецназа. Стоя в планке на локтях попеременно надо подтягивать колени к локтям и ставить ноги обратно.

Гость

[2360283623]

30 марта 2020, 12:29

#8

Гость

Я в планке не стою, я делаю упражнения спецназа. Стоя в планке на локтях попеременно надо подтягивать колени к локтям и ставить ноги обратно.

И делать это быстро

Лис

[1787265293]

30 марта 2020, 13:24

#9

Делаю подходами, по 3 минуты 10 раз, с перерывом в минуту между подходами.

Лис

[1787265293]

30 марта 2020, 13:26

#10

Гость

Я в планке не стою, я делаю упражнения спецназа. Стоя в планке на локтях попеременно надо подтягивать колени к локтям и ставить ноги обратно.

Да ладно. Так-таки и спецназа? Я в детстве, в секции классической борьбы выполнял это упражнение в скоростном варианте.

Гость

[573495261]

30 марта 2020, 14:11

#11

Еще хотелось бы узнать, произошли ли какие-нибудь изменения у вас , после длительного времени таких занятий? Что положительного ?

Гость

[1327953344]

30 марта 2020, 15:03

#12

Мышцы кора работают только первые секунд двадцать, потом нагрузка переходит на спину, так что делать планку часами нет особого смысла.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Лис

[1787265293]

30 марта 2020, 19:11

#13

Гость

Еще хотелось бы узнать, произошли ли какие-нибудь изменения у вас , после длительного времени таких занятий? Что положительного ?

Это упражнение лишь одно из серии подобных. Что произошло? Да нормально все, пузо не растет, мышцы в тонусе, летом в футболке или майке не стыдно ходить. Одна проблема, джинсы сваливаются без ремня😊😊😊

Стойка в планке.

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ