Сколько нужно пробегать км 4-5 раз в неделю?

Худеют не от бега, а от дефицита калорий.

Вы всерьез ждете, что кто-то напишет волшебную цифру километров? Нет такой и быть не может.

Сто

Нельзя питаться только утром, анорексичкой можно стать, возврата не будет, всё себе сломаешь

Приседания дома больше калорий сожгут и за меньшее время
Питание на 1000-1500 калорий в день

ни скок

Начать с того, что физическая нагрузка должна быть регулярной с постепенным прогрессом. А ещё погуглить что ли про основы спортивного образа жизни. А то бред какой-то про питание утром, что приведёт лишь к гастриту и прочим проблемам, а также про некий срок - физические нагрузки не имеют срока, они выполняются на протяжении всей жизни, пока состояние здоровья будет позволять. С таким питанием мышцы не будут расти, а потому и бегать в принципе не получится. А так типа побегала несколько дней и всё, но на самом деле при прекращении начнётся набор веса и прочие проблемы со здоровьем.

Евгений Апанасов: если б я был разработчиком, каждого, кто нахамил, сразу бы в бан отправлял.
Demon: Мы уже плохие, ничего не поделаешь.
Евгений Апанасов: как вы себя людьми называете, кошмар.
Demon:а чё нам себя собаками или котами называть?
SashaMazur1: наверное.
Евгений Апанасов: да.