Как накачать попу дома?

Хула-хуп и приседания вам помогут, может не на 100% получится отточить фигуру, но более-менее сможете к такому типу приблизиться.

Автомобильным насосом . Шланг в анус и качай до любимого размера😄

Нельзя.

Компрессором с ресивером качай. Сперва 12 атмосфер в ресивер набиваешь, потом вставляешь и вперёд, к накачанной попе.

Приседай, приседай и ещё раз приседай. Упражнений и вариантов в интернете хватает + порекомендовал бы на завтрак/обед и ужин добавить варёное куриное яйцо. Ато девушки со своими диетами больше калечат себя чем "правильно питаются".

Ну либо вариант для ленивых - много быстрых углеводов! Пюрешки и Доширак, ну и конечно сладости. Заплывет жиром вмиг.

Приложения есть на телефон с упражнениями на накачивания попы. Я скачала :))

Да, пробовала, но замечаю что попа подкачивается, а бедра очень медленно, а мне нужно более-менее именно их расскачать

Попробуйте с отягощение на ноги. Резинки, например .

ой, ну вам нужно к тренеру хорошему.

Я думала, уже только пластика поможет)

понимаете, у тела тоже есть предельные возможности.

Ким Кардашьян поставила импланты) Но если что, спорт с гантелями, убирайте лишний вес и развивайте мышцы ягодиц.

А целлюлит как убрать?

Ну чистое питание, упражнения, еще массаж можно и сыворотку антицеллюлитную от horse force советую, сама ею пользуюсь, отлично разглаживает апельсиновую корку.

О, не знала, что у них есть что-то подобное.

Да, у horse force целая линейка для тела вышла в этом году, все составы бомбические.

Марафон Усмановой. Есть на Ютуб. Отличные упражнения для домашнего тренинга ! не обязательно делать все упражнения и "жестить", но подсмотреть можно и полезно. +резинки для фитнеса - вещь. с ними можно делать как базу (присед, выпады, мертвая тяга) , так и изолированные упражнения. главное - регулярность. не меньше 3-х раз в неделю. каждое упражнение по несколько подходов.