Тема актуальна круглогодично, потому что всегда человеку хочется быть в красивом, стройном и здоровом теле, особенно, когда праздники на носу или приближается отдых на берегу лазурного моря.
В общем-то я не исключение - у меня свадьба состоится относительно скоро, в феврале и свадебное путешествие на море). Мне необходимо привести себя в норму всего за полгода. Задача не особо сложная, но есть препятствие - новогодние праздники.
В теме буду рассказывать как я добиваюсь результата, а именно, целью является 50 кг, чистая сияющая кожа и очень много энергии. Буду сопровождать реальным опытом и фотографиями.
Буду благодарна отзывам и комментариям на эту тему. Уверена, что существует множество рабочих техник очищения организма, похудения и восстановления.
Привет🌟 В личные сообщения стали присылать вопросы про сушку тела... Решила сделать ряд постов на эту тему.
Сегодня отвечу на вопрос: "Сколько воды можно пить при сушке тела?"
Во время сушки пить воду нужно больше. Т. е. постепенно увеличивать количество выпитой воды в сутки и доводить до 3-4 литров☝️
Почему так много? Потому что именно столько нужно организму, чтобы он не сохранял воду прозапас. А наоборот, чувствуя "лишнюю" воду, начинал выводить активно из её организма.
Привет. Сегодня продолжу тему сушки организма. И отвечу на вопрос:"Чем отличается сушка от похудения?"
Здесь вопрос результата. Нужен долгосрочный результат или красивое рельефное тело к определённой дате (мероприятие, соревнования и т. д.)
Сушка тела - это быстрый способ максимального уменьшения жировой ткани в организме, и "слива" жидкости для получения рельефных мышц. Чаще сушку тела используют спортсмены для соревнований и имеет временный эффект. Как ни крути это стресс для организма и долго в таком состоянии не стоит держать его.
При сушке убирают с рациона питания все жиры, углеводы и соль. Увеличивают количество воды. Об этом я писала в предыдущих постах.
При похудении такого жёсткого ограничения в рационе нет. Разрешены жиры, углеводы и даже фрукты. Количество воды тоже увеличивают, но незначительно.
Привет🌟 В личные сообщения стали присылать вопросы про сушку тела... Решила сделать ряд постов на эту тему.
Сегодня отвечу на вопрос: "Сколько воды можно пить при сушке тела?"
Во время сушки пить воду нужно больше. Т. е. постепенно увеличивать количество выпитой воды в сутки и доводить до 3-4 литров☝️
Почему так много? Потому что именно столько нужно организму, чтобы он не сохранял воду прозапас. А наоборот, чувствуя "лишнюю" воду, начинал выводить активно из её организма.
Привет всем🌠
Сегодня подвожу мини-итог.
На этой неделе мы с вами начали обсуждать тему "сушки" тела. Пишите вопросы в личные сообщения или в чат. Я их буду освещать каждый четверг😉
Итак: Вес - 60 Рост -169 Ккал/сутки -1300 Воды/сутки - 2 л Тренировки/неделю - 3-4
По состоянию хочу сказать, что "бодрячком"💃. Единственное, что по утрам хочется поспать подольше, думаю, из-за того, что ещё темно в 7 утра. Но как только встала, у меня прилив сил наблюдается. Так что главное встать! 😁
На этой неделе мы с вами начали обсуждать тему "сушки" тела. Пишите вопросы в личные сообщения или в чат. Я их буду освещать каждый четверг😉
Итак: Вес - 60 Рост -169 Ккал/сутки -1300 Воды/сутки - 2 л Тренировки/неделю - 3-4
По состоянию хочу сказать, что "бодрячком"💃. Единственное, что по утрам хочется поспать подольше, думаю, из-за того, что ещё темно в 7 утра. Но как только встала, у меня прилив сил наблюдается. Так что главное встать! 😁
Сегодня вашему вниманию представляю рецепт пп-закуски, вместо бутербродов.
Итак, для теста:
🔹Творог 100 г 🔹Яйцо 1 шт 🔹Мука (лучше цельнозерновая) 120 гр 🔹Разрыхлитель - 1/2 ч. л. 🔹Соль - щепотка Все ингредиенты смешать и раскатать в тонкий квадрат, и затем разрезать на порционные квадратики сразу на коврике, на котором будете выпекать. Ставим выпекаться в духовку на 180 гр. 15 минут
Для начинки можно использовать всё, что вам нравится: 🔹обжаренные грибы, 🔹отварное филе курицы, 🔹 ананасы, 🔹помидоры, 🔹сыр твёрдый
На готовые коржи наносим соус: 🔹йогурт 1 ст. ложка 🔹1 ст.л. томатов (кетчуп) 🔹 сухой измеченный чеснок.
На соус кладём начинку и присыпаем тёртым сыром. Ставим в духовку на 3-5 минут, чтобы сыр расплавился.
Сегодня вашему вниманию представляю рецепт пп-закуски, вместо бутербродов.
Итак, для теста:
🔹Творог 100 г 🔹Яйцо 1 шт 🔹Мука (лучше цельнозерновая) 120 гр 🔹Разрыхлитель - 1/2 ч. л. 🔹Соль - щепотка Все ингредиенты смешать и раскатать в тонкий квадрат, и затем разрезать на порционные квадратики сразу на коврике, на котором будете выпекать. Ставим выпекаться в духовку на 180 гр. 15 минут
Для начинки можно использовать всё, что вам нравится: 🔹обжаренные грибы, 🔹отварное филе курицы, 🔹 ананасы, 🔹помидоры, 🔹сыр твёрдый
На готовые коржи наносим соус: 🔹йогурт 1 ст. ложка 🔹1 ст.л. томатов (кетчуп) 🔹 сухой измеченный чеснок.
На соус кладём начинку и присыпаем тёртым сыром. Ставим в духовку на 3-5 минут, чтобы сыр расплавился.
Приятного аппетита😋
Привет всем!
Сегодня я продолжаю отвечать на вопросы, которые вы мне присылаете.
Вопросы разные, но если уж у нас тема "Сушки тела" пошла, пока отвечаю по ней.
❓"Возможна ли локальная сушка? Мне нужно убрать только живот, а вот ноги чтобы не худели... "
Ответ: НЕТ
При физической нагрузке и диете, лишние килограммы уходят равномерно по всему телу. Поэтому пока талия стройнеет, похудеют и руки, и ноги. Следовательно, программа тренировок подбирается комплексная, чтобы было поддтянуто везде😁
Сегодня я продолжаю отвечать на вопросы, которые вы мне присылаете.
Вопросы разные, но если уж у нас тема "Сушки тела" пошла, пока отвечаю по ней.
❓"Возможна ли локальная сушка? Мне нужно убрать только живот, а вот ноги чтобы не худели... "
Ответ: НЕТ
При физической нагрузке и диете, лишние килограммы уходят равномерно по всему телу. Поэтому пока талия стройнеет, похудеют и руки, и ноги. Следовательно, программа тренировок подбирается комплексная, чтобы было поддтянуто везде😁
Кто ещё хочет локально похудеть?
ем привет👋!
Ну что, сегодня подведём мини итог за неделю...
Итак: ✅ я достигла целевых цифр потребляемых калорий, у меня 1600 ккал в сутки. ✅ Исключила сладости (хотя дольку горького шоколада себе позволяю), ⛔булки из муки высшего и первого сорта, ✔стараюсь кушать хлеб на цельнозерновой муке. ✅Отказалась от кофе и чая, увеличила количество чистой воды, я пью дистиллированную питьевую воду. ✅Посещаю спортзал три раза в неделю.
Какие результаты? 1. Вес 60 кг. 2. Кожа стала чище, пропали те самые болючие прыщи. 3. Отличное самочувствие!!!
Итак: ✅ я достигла целевых цифр потребляемых калорий, у меня 1600 ккал в сутки. ✅ Исключила сладости (хотя дольку горького шоколада себе позволяю), ⛔булки из муки высшего и первого сорта, ✔стараюсь кушать хлеб на цельнозерновой муке. ✅Отказалась от кофе и чая, увеличила количество чистой воды, я пью дистиллированную питьевую воду. ✅Посещаю спортзал три раза в неделю.
Какие результаты? 1. Вес 60 кг. 2. Кожа стала чище, пропали те самые болючие прыщи. 3. Отличное самочувствие!!!
Привет всем 🙌
Продолжаю отвечать на вопросы по сушке тела. ❓ "Есть ли этап планирования сушки тела? На что обратить внимание?
Я люблю планировать, потому что тогда с вероятностью 99% достигают цели. Сушку я тоже планирую😉
В чем заключается планирование сушки тела? ✅Сдача анализов (посмотреть не проседаю ли я в важных элементах) ✅Посетить врача (проверить всё ли в порядке со здоровьем, чтобы не усугубить заболевание) ✅Начинать убирать из рациона питания простые углеводы, так будет легче перенести полный отказ во время сушки ✅ Подготовить чек-лист с разрешенными блюдами и потихоньку закупать ✅Подготовить дневник замеров веса и объемов ✅ Договориться с опытным тренером. С наставником 💯не сольешься😁
Если знаете ещё пункты подготовки к сушке тела, пишите, составим общий чек-лист 😉
Продолжаю отвечать на вопросы по сушке тела. ❓ "Есть ли этап планирования сушки тела? На что обратить внимание?
Я люблю планировать, потому что тогда с вероятностью 99% достигают цели. Сушку я тоже планирую😉
В чем заключается планирование сушки тела? ✅Сдача анализов (посмотреть не проседаю ли я в важных элементах) ✅Посетить врача (проверить всё ли в порядке со здоровьем, чтобы не усугубить заболевание) ✅Начинать убирать из рациона питания простые углеводы, так будет легче перенести полный отказ во время сушки ✅ Подготовить чек-лист с разрешенными блюдами и потихоньку закупать ✅Подготовить дневник замеров веса и объемов ✅ Договориться с опытным тренером. С наставником 💯не сольешься😁
Если знаете ещё пункты подготовки к сушке тела, пишите, составим общий чек-лист 😉
Привет всем💫
Сегодня "вкусный" и полезный день - день праздничного рецепта😋.
Рецептом салата "Лебединое озеро" поделилась со мной участница форума Марина. Вчера я приготовила этот салат, получилось очень вкусно👍 и при этом с минимум калорий. Взяла на заметку, благодарю🌷.
Салат "Лебединое озеро"
🔹Банка консервированной кукурузы 🔹Крабовые палочки 1 пачка 🔹Яйца 3 шт (для снижения ккал, можно использовать только белки) 🔹Морская капуста - 200 гр. 🔹Натуральный йогурт 4 ст. л 🔹Чеснок (сухой) - по желанию 🔹Чёрный перец - по желанию
Крабовые палочки, яйца мелко порезать. Делаем соус. Йогурт соединить с порошком сухого чеснока и чёрным перцем, дать настояться.
Сегодня "вкусный" и полезный день - день праздничного рецепта😋.
Рецептом салата "Лебединое озеро" поделилась со мной участница форума Марина. Вчера я приготовила этот салат, получилось очень вкусно👍 и при этом с минимум калорий. Взяла на заметку, благодарю🌷.
Салат "Лебединое озеро"
🔹Банка консервированной кукурузы 🔹Крабовые палочки 1 пачка 🔹Яйца 3 шт (для снижения ккал, можно использовать только белки) 🔹Морская капуста - 200 гр. 🔹Натуральный йогурт 4 ст. л 🔹Чеснок (сухой) - по желанию 🔹Чёрный перец - по желанию
Крабовые палочки, яйца мелко порезать. Делаем соус. Йогурт соединить с порошком сухого чеснока и чёрным перцем, дать настояться.
Сегодня день подведения мини-итогов за эту неделю...
✅Вес 59! ✅1500 ккал в сутки ✅ 1,5 л в сутки (зимой меньше хочется пить, но привычка уже привит, без воды не могу) ✅3-4 раза в неделю тренировки
Немного снизила показатели, хотя если цифры одинаковые, так сказать, в стагнации - это тоже хорошо. Значит вы можете удерживать вес без особых усилий, и вы приходите в норму за счёт смены жировой ткани на мышечную. Тело становится подтянутым, лимфа разгоняется и пастозность (отечность) уходит.
Если увеличились показатели веса и объёма - тогда проанализируйте: всё ли выполняли, были ли срывы в питании, пили ли много воды, тренировались регулярно ли, посмотрите по вещам - стали плотнее сидеть на вас или свободнее... Причин может быть много.
Екатерина Ка
[747103538]
#59
Еще в середине прошлого века изобрели метформин - препарат для лечения диабета 2 типа. Побочным же его действием является снижение аппетита и веса. Мне выписали метформин-сз стоит копейки, в итоге -5кг за 3 месяца без диет. Нужно только контролировать уровень сахара.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Карамель
[747103538]
#60
Екатерина Ка
Еще в середине прошлого века изобрели метформин - препарат для лечения диабета 2 типа. Побочным же его действием является снижение аппетита и веса. Мне выписали метформин-сз стоит копейки, в итоге -5кг за 3 месяца без диет. Нужно только контролировать уровень сахара.
Соглашусь с предыдущим комментарием, метформин-сз стоит 300 рублей и как мне кажется вследствие того, что он недорогой и отечественный его вряд ли подделывают. У меня -8кг за полгода приема.
Предлагаю обсудить тему: "Похудение, очищение организма, сушка".
Тема актуальна круглогодично, потому что всегда человеку хочется быть в красивом, стройном и здоровом теле, особенно, когда праздники на носу или приближается отдых на берегу лазурного моря.
В общем-то я не исключение - у меня свадьба состоится относительно скоро, в феврале и свадебное путешествие на море). Мне необходимо привести себя в норму всего за полгода.
Задача не особо сложная, но есть препятствие - новогодние праздники.
В теме буду рассказывать как я добиваюсь результата, а именно, целью является 50 кг, чистая сияющая кожа и очень много энергии. Буду сопровождать реальным опытом и фотографиями.
Буду благодарна отзывам и комментариям на эту тему. Уверена, что существует множество рабочих техник очищения организма, похудения и восстановления.