Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для пресса (девушке) в домашних условиях.
Все виды планок, их очень много. Мертвый жук ещё. Скручивания разные.
Это всё нагрузка на мышцы КОРа.
Складки, уголки. То есть, все те движения, где вы либо поднимаете корпус по направлению к ногам, либо наоборот, - вы понимаете ноги (вперёд-вверх) по отношению к корпусу.
Если есть возможность, посмотрите примеры упражнений в стиле Пилатес. Там у них есть много для пресса.
Для пресса нужно быть дрищихой и год тренироваться
Все виды планок, их очень много. Мертвый жук ещё. Скручивания разные.
Это всё нагрузка на мышцы КОРа.
Планка это самое бесполезное упражнение
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Здравствуйте. Для занятий в домашних условий я обращаюсь к специалистам из Биотропики, помогают подобрать эффективные упражнения в индивидуальном плане, также дают рекомендации по питанию. В общем, отличные ребята, рекомендую!