Как часто занимаетесь спортом ?

Вес - 51
Рост - 171
Телом своим довольна. В основном подтягиваю попу и убираю внутренние бедра. Спортом занимаюсь по утрам.

3-4 раза в неделю.

Проблема что аллергик и осенью и весной по полтора месяца вхлам, болею, ещё и простуды, вобщем Москва убивает просто :(

"Своим долголетием я обязан спорту. Я никогда им не занимался". Уинстон Черчилль.

Какие для себя открыли эффективные упражнения, что подтянуть ягодицы?

В т_еле_графе нашла группу под названием "попа как орех". Некоторые видео кидала в избранное. Начала экспериментировать. Понравились очень упражнения.
1. Выпады на каждую ногу с приседанием.
2. Ноги на ширине плеч, каждую стопу выдвинуть в сторону. То есть левую стопу влево, правую вправо. Приседаем и немного приподнимаемся на носочки. После этого болели немного коленки. Поэтому упражнение выполняла 15 раз.
3. Ложимся на спину. Сгибаем коленки, поднимаем ноги вверх, и раздвигаем. Тоже по 15 раз.
Делаю все эти упражнения через день. Один день спорт, второй день тверк. Попотряска)) учусь, результат эффективный). Только главное в этом плане не ленится).

Так если найду видео, ссылку попробую сюда скинуть. Всего три упражнения, но какой результат!)

Спасибо))))!!!!!!

172/68
Более чем устраивает
5 дней в неделю

Сейчас 3 раза в неделю по 1,5 часа. 168/63. Спортом занимаюсь не для тела, наоборот поддерживаю вес для спорта.

Рост 171
Вес 58
Занимаюсь 6 раз в неделю. 3 тренировки силовые с тренером, остальные дни кардио, плаванье. 👍🏼