Хочу улучшить своё тело в домашних условиях. Вес меня устраивает (57 кг на 165 см), но не устраивают формы. Грудь маленькая, поэтому хотелось бы хотя бы аккуратную попу. Вроде всё просто, делай выпады и приседания, но нет. У меня проблемы с коленями. При таких упражнения они очень хрустят и болят.
Посоветуйте упражнения, которые помогут накачать попу, избавиться от боков и жира на спине, руках и ногах. Ну и подтянуть животик.
Знаю, что "нет упражнений на какое-то одно место", но всё же главное, чтобы работали эти места. Мне не нужно стать качком с выделяющимся прессом, накаченными руками и ногами. Мне всего лишь немного подкорректировать, чтоб жирок немного всё же остался. #фитнес #спорт
Много анального секса развивают ягодичные мускулы и придают тонус всему организму
Ну вот вы сами написали, жир нельзя убрать выборочно в определенных местах, это достигается только коректировкой калорийности, и на ноги все упражнения дают нагрузку на колени. Если хрустят может вы разминаетесь и прогреваетесь плохо? Вы приседаете со своим весом, без доп отягощения?
Ну вот вы сами написали, жир нельзя убрать выборочно в определенных местах, это достигается только коректировкой калорийности, и на ноги все упражнения дают нагрузку на колени. Если хрустят может вы разминаетесь и прогреваетесь плохо? Вы приседаете со своим весом, без доп отягощения?
Приседаю как со своим весом, так и без. Колени у меня хрустят с детства. Это не критично, но долго приседать неприятно
Приседаю как со своим весом, так и без. Колени у меня хрустят с детства. Это не критично, но долго приседать неприятно
Как это без😅
На ютубе дофига роликов с упражнениями. Меньше есть и заниматься по ним.
Приседаю как со своим весом, так и без. Колени у меня хрустят с детства. Это не критично, но долго приседать неприятно
Болеть могут, из за неправильной техники еще, убедитесь что все делаете правильно
Как это без😅
Это значит лежу на диване и не приседаю.
А если серьезно, то я имела ввиду, что без дополнительного веса.
На ютубе дофига роликов с упражнениями. Меньше есть и заниматься по ним.
Я б давно начала заниматься, да только они там сами определиться не могут, что помогает, а что нет. Один говорит "Скручивания помогают сделать талию уже", а другой твердит "Не делайте скручивания, это убьёт вашу талию". И кому верить то? Поэтому я и обратилась здесь к тем людям, которые уже опробовали упражнения на себе и могут сказать, что помогает, а что нет.
Попробуйте заниматься по программе План Икс.
Я занимаюсь в домашних условиях с помощью программы от проекта Биотропика, разработали для меня индивидуальную программу тренировок и питания! При ваших проблемах с коленями лучше обращаться к специалистам и не заниматься самовольно.
найдите канал на ютуб Анна Куркурина
там бодибилдерша подробно рассказывает про колени
и про приседы
есть упражнение для рук у доктора Божьева на самую проблемную область
еще посоветую приложение Мой здоровый рацион
контролируйте жиры и углеводы
в крайнем случае есть жиросжигающие уколы
для коленей важна вода и жиры
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Приходите на мой платный канал там в дальнейшем будет всё https://boosty.to/pobedonosnyi/posts/3895173d-d661-445b-a37b-56f342090b07?share=post_link