Как набрать вес?

вам нужны силовые занятия в зале и грамотное высококалорийное питание, грамотное значит "не пустые калории"

Халва на ночь. Должно помочь - и вообще орехов побольше употреблять. Сливки в каком угодно виде... Мясо увеличению веса не способствует.

способствует, вкупе с тренировками. Ведь автор хочет набирать вес мышцами, а не жиром

зимой худеете? обычно зимой все набирают. зачем вам толстеть...впереди лето и пляжный сезон... подкачайтесь немного и радуйтесь своей стройности дальше.

Эх, стройность, это хорошо, но вот руки и ноги не нравятся( не пропорциональны телу.

Воду обязательно пейте. Нужно выпивать не менее 2 литров вообще всегда, а при тренировках на массу или похудение нужно все 3 пить. Она не сжигает жир. Халва и орехи на ночь приведут только к жировой прослойке в животе и боках. Вашими первостепенными продуктами должны стать яйца, творог, молоко, птица, говядина. Исключайте жареную еду. Лучше готовьте на пару. И обязательно делайте силовые упражнения с тяжестями, на каждой тренировке понемногу увеличивая их вес. Лучше всего штанга и гантели и никаких тренажеров. Те 1-2 кг, что вы теряете, это та же вода. Ее гонять в организме проще простого. Нацеливайтесь на прирост именно мышечной массы. Ее набирать, конечно, сложнее, чем жировую, но зато она эстетично распределится по всему телу, а не уйдет в "проблемные" зоны.

Плохо прожаренное мясо. сорт. возбудитель. Откуда ещё диффузный миозит. Зимняя гипоксия таких вещей не даст сама по себе. Впрочем, в некоторых местах сейчас не поленились удвоить штат фтизиатров. Если неохота засвечиваться - Вода и кофе это детокс, а препараты по книжке

У меня тоже такая проблема:) рост 164 вес 43. Пролечила желудок, записалась в тренажерку. Врач посоветовала питаться дробно 5-6 раз в день. Сначала я сомневалась и не могла понять как можно есть столько раз в день. Вычитала одну такую диету и сейчас набрала 2 кг меньше чем за месяц. Ем 3 раза стандартную еду, завтрак, обед и ужин, а между ними перекусы: бананы, яблоки и т.д

Теперь еще пью гейнеры и ем детские каши ( малютка, умница). Не зря говорят что дробное питание самое правильное:) буду продолжать в том же духе, надеюсь все и дальше так пойдет:)

Воду пить нужно, но только чистую. Чай, соки не считаются. Пить не больше 1.5 литра в день в вашем случае. А вообще нужно пить 150% воды от потраченых колорий (это при занятиях спортом)