Начинаю задыхаться, когда плачу

А из-за чего истерики? Это не панические атаки?

Возможно астма

Это называется ревет в захлеб, нужно меньше реветь

Т.е чувство нехватки воздуха? У меня такое при ВСД начиналось. Аккуратно с нервами, а то потом будете как и я страдать от этого...

К психологу сходите, разберитесь с причинами из-за которых вы так убиваетесь. Не каждый же раз у вас кто-то умирает или вроде того. Вероятно причины для слез заурядные, но вы гиперболизируете или/или не умеете другими способами психологически разряжаться. Вот у вас и случается рыдание взахлеб со спазмами. Это случается при сильнейшем стрессе. А если вы так ревете от обиды, например, то надо разбираться почему вы так катастрофизируете обиду и не умеете справляться другими способами.

Это от страха

это паническая атака. Берите бумажный пакет и дышите в него, короткий вдох и длинный выдох

У меня тоже самое в детстве было, со временем прошло, просто поняла, что плакать- это нормально, потом пыталась успокоиться и глубоко вздохнуть. Знаю, что это очень трудно сделать, но возможно.

Здравствуйте у меня таже проблема. Хочу узнать это нориально или нет и ещё что с этим делать.

нет, не панические

какой вы «умный»

это не паничка😌 и на будущее при паничках пакет себе в одно место засуньте

это норма, нужно постараться успокоиться методом, что вижу перед собой, что слышу, к чему могу дотронуться и что могу унюхать, выпить водички и думаю все пройдёт

У меня от обиды такое бывает. Не знаю, что это. Но мне даже реветь не обязательно. Просто начинаю захватывать воздух, как рыба без воды. Мне помогало перекрытие дыхательных путей ненадолго. Брала подушку и сама себя душила ненадолго. Пока получалось терпеть. Потом получается резко вдохнуть и дыхание восстанавливается. Только редкие захваты воздуха спазмические и отсутствие сил полное. Не говорю, что это правильно, но мне помогает.