Гость
Статьи
Упражнения при …

Упражнения при остеохондрозе

У кого остеохондроз, но без болей в спине и шее? Вы делаете какие-то упражнения? Нужно именно упражнения делать? Или если много ходить пешком, гулять, то тоже толк будет? У меня болей нет, но есть неврологическое проявление, поэтому думаю, надо обязательно делать зарядку специальную? Просто прогулки не помогают.

30 июня 2019, 17:59
Автор
17 ответов
Последний — 14 апреля 2020, 22:49 Перейти
Гость
30 июня 2019, 18:07
#1
Автор

У кого остеохондроз, но без болей в спине и шее? Вы делаете какие-то упражнения? Нужно именно упражнения делать? Или если много ходить пешком, гулять, то тоже толк будет? У меня болей нет, но есть неврологическое проявление, поэтому думаю, надо обязательно делать зарядку специальную? Просто прогулки не помогают.

Нужна специальная зарядка, поищите в интернете по запросу - "Медленные рывки руками на уровне плеч, с напряжением в конце движения (10-14 раз). " найдете комплекс упражнений

Гость
30 июня 2019, 18:14
#2
Гость

Нужна специальная зарядка, поищите в интернете по запросу - "Медленные рывки руками на уровне плеч, с напряжением в конце движения (10-14 раз). " найдете комплекс упражнений

Спасибо Вам, добрый человек!) А это от какого неврологического проявления помогает? И если просто гулять много, то не поможет это шее-спине?

133178
30 июня 2019, 18:15
#3

Да, нужны лечебная физкультура. Занятие должно начинаться со стоп и заканчиваться головой. Все упражнения делаются в положении лёжа, упражнения на руки с гантелями небольшого веса. Зарядка не должна быть менее 30 минут и делать ее нужно пожизненно. При остеохондроза запрещаются: скручивания спины, прыжки, бег. Вам показан бассейн.

133178
30 июня 2019, 18:17
#4

Добавлю, что прогулки никак не отражаются на укреплении мышечного корсета, если уже есть проблема. Весь вред позвоночнику приносит сидение🤷‍♀️ Поэтому лучше конечно пойти погулять часок-другой на улице, чем сидя посмотреть телевизор . Если у вас остеохондроз, то обязательно нужно поддерживать заболевания, я вот не поддерживала и теперь к нему добавились протрузии дисков

Гость
30 июня 2019, 18:24
#5
133178

Добавлю, что прогулки никак не отражаются на укреплении мышечного корсета, если уже есть проблема. Весь вред позвоночнику приносит сидение🤷‍♀️ Поэтому лучше конечно пойти погулять часок-другой на улице, чем сидя посмотреть телевизор . Если у вас остеохондроз, то обязательно нужно поддерживать заболевания, я вот не поддерживала и теперь к нему добавились протрузии дисков

Спасибо за ответ! Здоровья Вам!!! А при протрузиях у Вас болит спина/шея?

Гость
30 июня 2019, 18:26
#6
133178

Да, нужны лечебная физкультура. Занятие должно начинаться со стоп и заканчиваться головой. Все упражнения делаются в положении лёжа, упражнения на руки с гантелями небольшого веса. Зарядка не должна быть менее 30 минут и делать ее нужно пожизненно. При остеохондроза запрещаются: скручивания спины, прыжки, бег. Вам показан бассейн.

На скакалке вообще нельзя прыгать? А ходить по лестницам вверх-вниз туда-сюда по несколько минут в день?

133178
30 июня 2019, 18:32
#7
Гость

Спасибо за ответ! Здоровья Вам!!! А при протрузиях у Вас болит спина/шея?

У меня в начале мая очень болела голова, с самого утра и до ночи, так 2 недели. Шея побаливала, но я до этого 4 года работала за компом, поэтому связывала с сидячей работой. Пошла к неврологу, меня отправили на мрт головного мозга (что б исключить рассеянный склероз), мрт шейного отдела, узи допплер сосудов головы и шеи. По мрт шеи поставили остеохондроз, протрузии 1,5 мм (следствие замученного остеохондроза). Назначили таблетки, миорелаксанты что бы снять мышечного напряжение, к физиотерапевту отправили, та прописала 10 процедур ультразвуковой терапии и амплипульса что бы улучшить кровоток и снять спазм мышц, и пошла на 10 тренировок лфк при больнице. Сказали делать лфк пожизненно. Протрузии эти не лечатся, только можно «заморозить» заболевание, следующая стадия - грыжа, а это конечно капец. Поэтому советую вам не забивать на остеохондроз, что б потом не вылезло как у меня. По поводу упражнений, пару недель назад девочка создавала подобную тему, я для неё записывала видео с упражнениями, могу вам скинуть если хотите, по крайней мере я точно знаю, что они правильные, потому как специально у врача брала занятия)

133178
30 июня 2019, 18:33
#8
Гость

На скакалке вообще нельзя прыгать? А ходить по лестницам вверх-вниз туда-сюда по несколько минут в день?

По лестнице можно) прыжки - нет) ну, мне так сказал физиотерапевт и врач лфк)

Гость
30 июня 2019, 19:08
#9
133178

У меня в начале мая очень болела голова, с самого утра и до ночи, так 2 недели. Шея побаливала, но я до этого 4 года работала за компом, поэтому связывала с сидячей работой. Пошла к неврологу, меня отправили на мрт головного мозга (что б исключить рассеянный склероз), мрт шейного отдела, узи допплер сосудов головы и шеи. По мрт шеи поставили остеохондроз, протрузии 1,5 мм (следствие замученного остеохондроза). Назначили таблетки, миорелаксанты что бы снять мышечного напряжение, к физиотерапевту отправили, та прописала 10 процедур ультразвуковой терапии и амплипульса что бы улучшить кровоток и снять спазм мышц, и пошла на 10 тренировок лфк при больнице. Сказали делать лфк пожизненно. Протрузии эти не лечатся, только можно «заморозить» заболевание, следующая стадия - грыжа, а это конечно капец. Поэтому советую вам не забивать на остеохондроз, что б потом не вылезло как у меня. По поводу упражнений, пару недель назад девочка создавала подобную тему, я для неё записывала видео с упражнениями, могу вам скинуть если хотите, по крайней мере я точно знаю, что они правильные, потому как специально у врача брала занятия)

Ох, спасибо Вам огромное!!! Я была бы очень благодарна, если бы Вы скинули мне упражнения. В контакте - Таисия Кузнецова, Санкт-Петербург, на Аве - сине-фиолетовые цветы.))

Гость
30 июня 2019, 19:09
#10
Гость

Ох, спасибо Вам огромное!!! Я была бы очень благодарна, если бы Вы скинули мне упражнения. В контакте - Таисия Кузнецова, Санкт-Петербург, на Аве - сине-фиолетовые цветы.))

Я там не сижу:) напишите мне на почту honey.moscow@list.ru

Гость
30 июня 2019, 19:18
#11
Гость

Я там не сижу:) напишите мне на почту honey.moscow@list.ru

Спасибо!!! Напишу!)

30 июня 2019, 20:48
#12
Автор

У кого остеохондроз, но без болей в спине и шее? Вы делаете какие-то упражнения? Нужно именно упражнения делать? Или если много ходить пешком, гулять, то тоже толк будет? У меня болей нет, но есть неврологическое проявление, поэтому думаю, надо обязательно делать зарядку специальную? Просто прогулки не помогают.

Я как то в 30 лет делал по Бреггу пять упражнений,здорово помогло но я не понял тогда от чего не придал значения а зря я тогда даже выпрямился немного и чувствовал себя как в 20 лет.

Ujcnm
30 июня 2019, 21:02
#13

Странно что у меня мать по профессии бухгалтер всю жизнь она работа бухгалтером везде и дома любила целыми днями у телевизора сидеть до 12 ночи,у нас три бабушки все готовили делали,но боли появились только в 65 лет.У меня работа половина жизни разъездная и боли появились в 40 лет.Тут мне кажется еще и экология замешана,сырая погода целый год и питание отвратительное одна химия.

Ujcnm
30 июня 2019, 21:04
#14

Чуть подумав добавлю что нервы пожалуй не меньше разрушают позвоночник а жизнь сегодня не спокойная.

Гость
30 июня 2019, 22:03
#15
Ujcnm

Чуть подумав добавлю что нервы пожалуй не меньше разрушают позвоночник а жизнь сегодня не спокойная.

Воооот... Я до того, как мурашки появились, месяца 1,5 нервничала.... И сейчас не могу успокоиться.

Ujcnm
01 июля 2019, 11:14
#16
Гость

Воооот... Я до того, как мурашки появились, месяца 1,5 нервничала.... И сейчас не могу успокоиться.

Надо успокаиваться,тем более эмоциями дело не решишь.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Alice
14 апреля 2020, 22:49
#17
133178

У меня в начале мая очень болела голова, с самого утра и до ночи, так 2 недели. Шея побаливала, но я до этого 4 года работала за компом, поэтому связывала с сидячей работой. Пошла к неврологу, меня отправили на мрт головного мозга (что б исключить рассеянный склероз), мрт шейного отдела, узи допплер сосудов головы и шеи. По мрт шеи поставили остеохондроз, протрузии 1,5 мм (следствие замученного остеохондроза). Назначили таблетки, миорелаксанты что бы снять мышечного напряжение, к физиотерапевту отправили, та прописала 10 процедур ультразвуковой терапии и амплипульса что бы улучшить кровоток и снять спазм мышц, и пошла на 10 тренировок лфк при больнице. Сказали делать лфк пожизненно. Протрузии эти не лечатся, только можно «заморозить» заболевание, следующая стадия - грыжа, а это конечно капец. Поэтому советую вам не забивать на остеохондроз, что б потом не вылезло как у меня. По поводу упражнений, пару недель назад девочка создавала подобную тему, я для неё записывала видео с упражнениями, могу вам скинуть если хотите, по крайней мере я точно знаю, что они правильные, потому как специально у врача брала занятия)

Можете и мне скинуть пожалуйста?