Посоветуйте витамины

У пиндосов закажите, дней за 10-12 привезут. Если на 40 у.е. наберете, то доставка бесплатная. Я про ихерб.

Попробуйте витамины группы B, они и для волос, ногтей, и сон наладят. И нервы в порядок приведут

Конечности это к сосудистому, а не эндокринологу

Ну ладно, раз твой косметолог такой продвинутый, то тогда потрачу время на тебя...

Цинк пьют в виде капсул пиколината цинка.
Все ведущие производители бадов в США, под строгим контролем (это не рашка) - производят пиколинат цинка, и реже цитрат цинка.

Это - две самые усваеваемые формы цинка.
Сколько пить в день ?
22 мг в пересчете на чистый цинк достаточно.
Я сейчас пью пиколинат от Solgar, но пикроинат от Now Foods был дешевле и мне нравился больше. Там капсулу 50 мг цинка приходилось разнимать и делить порошок на 2 дня.

Омега-3 да, нужна не только для волос. Очень варьируется качество.
А хороших фирм - дорого.
Там где фармацевтический класс, молекулярная очистка...

Чего не сказала врач - так это то, что нужен еще кремний.
В органической форме.
И что нифига он из пищи нам не поступает.

Добавьте в рацион 6 граммов рисовых или овсяных отрубей, заваренных в пол-чашке кипятка. Но для кремния, отруби нужно выпивать через трубочку на пустой желудок. И потом ждать минут 40, чтобы переварились.

Автор, витамины группы Б, они тебе, с одной стороны, побоку..
Но с другой стороны, магний не усваивается без витамина B6,
и на каждые 100 мг. чистого магния (в виде цитрата, конечно, мы же не в согмали живем...)

- требуется2 таблетки российского витамина B6 по 10 миллиграмм.
Называется витамин в аптеках как "Пирридоксина годрохлорид таблетки. Ро 10 миллиграмм "

А какие-то эффекты от этого всего есть? Расскажите!

Магний принимаю немецкий водорастворимый Диаспорал, он лучше усваивается и восполняет нехватку магний в организме в короткие сроки, эффективность выше. Стала лучше себя чувствовать, сон наладился, меньше нервничаю.

Есть, конечно.

Но сама тема минерального обмена и витаминов - весьма сложная.
Дважды два четыре, и я поехала в торговый центр опять..

- так не получится !

Ни о чем пост.
Если не указываешь, сколько мг чистого магния ты в сутки принимала, и в виде какой его соли ?

И с каким количеством витамина B6 ?

Главный витамин здоровья и красоты это Ретинола пальмитат (витамин А) плюс как общеукрепляющий для организма, как раз пропила в прошлом месяце, осталось немного - добавляю в ночной крем, хорошо помогает от морщин

Да нет какого-то одного главного витамина.
Они все важны.

А витамин А, кстати, не переносится в организме без цинка.
Потому что его переносит цинк-содержащий фермент.

Магний хорошо усваивается любой национальности, если это цитрат.
Лишний магний легко выводится.
Быстро пополнить организм магнием особо не получится, если уже возник сильный дефицит.
Известно, сколько магния содержится в человеке, и каков суточный его расход.

В теле человека содержится 25 граммов магния.
Сильный дефицит ощущается, когда уже 90 % -ный.
С пищей мы получаем не больше 200 мг. в сутки.
Суточный расход у женщин 420 мг, у мужчин до 600 мг.

Сколько потребуется дней, чтобы добавить в организм 20 граммов магния ? Если приход 200 + 400 будет, а расход 420 ?

Если даже пить по 400 мг. магния в сутки, то на пополнение запаса до нормы уйдет 20000 / (200 + 400 - 420) = 111 дней.

Если дефицит магния 50 %-ный, а такой имеется у большинства населения, то и в этом случае уйдет 50 дней.
Не быстро.

На айхербе люди, чтобы скорее восполнить дефицит, пьют по 600 мг. магния в день, в виде цитрата. И с витамином B6

Перед эпидемией было, что если доставку службой boxberry выбрать, то бесплатно уже от 1300 рублей они доставляли.
Как сейчас - не знаю.
Пиколинат цинка уже несколько месяцев вообще не купить на айхербе.
Весь раскупили.

Я вам точно помогу. Ваша проблема решаема. Поделюсь. Помогу.Звоните ***

Советую обратить внимание на витамы от Biogena. Раньше я заказывала их из европы, как раз 7 солей магния, а сейчас они и к нам пришли. У них производcтво в австрии и даже клинические исследования есть, можно на сайте почитать.

В айхерб закажите контри лайф цинк, 180 таблеток👍🏻👍🏻👍🏻Самый лучший цинк

Мне лично понравился эваларовский Цинк хелат - в этом баде цинк в легкодоступной форме, поэтому лучше усваивается организмом без побочки на ЖКТ и быстрее восполняет дефицит этого минерала в организме.

Самыми легкоусвояемыми формами цинка считаются:
Цинк цитрат
Бисглицинат цинка (хелат)
Цинк пиколинат