Посоветуйте витамины

Лучше начать с анализа крови на витамины, определить, каких именно не хватает.

Если удобно и считаете нормальным читать чужую переписку, можете это делать. Там ничего нет. Это не имеет значения, перегорело

По анализам крови.

Омега 3 , магний хелат , цинк, витамин С, витамин Д в сезон простуд.

А какие симптомы вас беспокоят? У вас анемия, слабость, вы плохо спите, принимаете кок или что? Просто так при нормальном самочувствии не надо ничего пить, только после анализа, если выявлен где то дефицит.

Я бы не советовала выбирать витамины наугад. Лучше сначала сдать анализы и понять, есть ли у вас вообще какие-то дефициты. Тогда будет понятно, что именно нужно принимать.

Лично я периодически принимаю витамин D, железо и инозитол, но не постоянно — обычно курсами, по рекомендации врача.

Еще из личного опыта: будьте осторожны с комплексными мультивитаминами. У меня был случай, когда из-за избытка бета-каротина появились признаки гипервитаминоза. Поэтому даже витамины в больших дозах могут навредить, если принимать их без необходимости.

Лучше подобрать то, что действительно нужно именно вашему организму вместе с врачом, а не ориентироваться только на чужой опыт.

Эти витамины в большинстве своем - маркетинг.
Сейчас столько овощей и фруктов. Вот вам и витамины живые!!!

Зимой уже заказывайте в хелатных формах. И почитайте, при каких болячках, какой витамин. А то у вас без конкретики...

Омега 3+витамин Д.Можно найти 2 в одном.Я пью от Эвалар.Его организм не вырабатывает.Наиважнейший витамин.это жиры.Отвечает за все в теле человека.Остальные витамины мы получаем в еде.

Это только с эндокринологом, там по дефицитом. На личном опыте могу рекомендовать Бобков Даниил Николаевич он консультирует онлайн и принимает в семейной клинике, поможет

Я базово витамины для женщин у healthis беру. Там 1 капсула в день всего. Дефициты восстанавливает, гормоны в норме держит и волосы/кожу/ногти в порядок приводит. Ценник приятный.

Смотря что вам нужно. Для девушек универсальные витамины есть, мне больше всего у хэлсиз нравятся, по ним результат через месяц примерно заметен стал. Всяко лучше чем кчу разных банок покупать бездумно.

У меня только витамин д в ходу, пью фортедетрим, да, может, иногда магний.

вит Д енто и жиры и гормон!

есть в селедке 100гр в день норма
и в те же куриных яйцах 2 шт в день норма

плюс печень трески 20гр в день
сливочное масло 10гр в день норма

ну и морская рыба С кожей допустим кижуч красный 200-250гр

Также вит Д есть в коровьем таки молоке!
сметана простокваша и тп молочные продукты Натуральные которые

Из питания Спокойно можено добывать до 80процентоф витаминов

селен и цинк в морепродукта и орехах и свинине есть к примеру и тд и тп

А еси у вас анемия Карина то Начинать надо не тоолько с анализов крови и пеени делчноо и почек, но и с антирапазитарных трав и препаратов Не менее 100 дней курс и потмо востаналивать жкт пробиотиками и пребиотикам тоже месяца два по 2 дозы в сутки утром и днем что кстати разжигает аппетит плюс клетчатка то есть овощи и белок и чуточку ягод и фруктов не более 200гр в сутки

Омега 3 назолиццо ф селедке)))))))

магний енто миндальные орехи их с говядинйо и морковью вмсте едят так лучше усваиваются

Тоже не люблю горстями принимать, предпочитаю витамины для женщин витэра, всё самое важное в одной таблетке

На озоне беру Healthis
Недорого, эффективно))