Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос

Тот калораж, который по весу на данный момент нужен, чтобы удержать вес.

Получается последний калораж рассчитан на снижение веса, немного запуталась.

Не последний. А сейчас Ваш вес , сегодняшний, введите в калькулятор для расчета калорий. И поставьте в нужной графе - удержание веса.

тут зависит от роста вашего. Я на квинсенте худела по такому же принципу как и вы, постепенно снижала калории, от привычного калоража, потом так же повысила до адекватного значения

Ответ в системе Минус фунт

https://dzen.ru/a/ai0dcHs8uxtjxvOr

Поздравляю с 15 кг, это огромная работа! Я пока что сбросила 8 кг на Семальтаре за 4 месяца. Ваш финальный калораж для удержания это НЕ тот минимум, на котором вы худели. Это калорийность поддержания веса (ваш BMR × коэффициент активности) для нового веса. Он выше, чем последний дефицитный рацион.

Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни
худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга
она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего
такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию
я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался. Может все таки кому то это поможет и для начала захочет воспользоваться, вот ее вaтсап *8*девять *9*6*5*1*7*6*3*9*5*. Но я поняла одно безвыходных положений нет в мире.