Как похудеть на 10-15 или может 20 кг?

Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

iбашить в зале до блевоты и правильно питаться.

Можно пахать в зале и отжираться после тренировки, и результат вас не обрадует.
Можно не ходить в зал и есть по минимуму и подкосить здоровье.
Поэтому правильное питание и занятие фитнесом, и будет вам желанный результат.

Если очень толстый то питание а если худой то спорт потому что урезать нечего

Да лучше уж и не жрать.

Я худела на 10 кг. Главное - питание. Если вы будете заниматься, но продолжите жрать за троих, то не похудеете.

В первую очередь, чтобы похудеть необходимо подобрать правильное питание, отказаться от определенных продуктов. Я например отказалась от сладкого, заменив его жевательными пастилками Diеtа Реrfеtta ускорение метаболизма, ну и конечно же заняться спортом.