Не могу ходить в туалет по большому

Здравствуйте! Дело в общем такое, во время беременности появился геморрой от запоров. Но суть не в этом. Родила(кесарево) почти 9 месяцев назад, и не могу до сих пор ходить самостоятельно в туалет. Такое ощущение, что сфинктер в постоянном сжатии. С калом проблем нет, питание полностью отрегулировала ещё с месяц назад, жидкости пью 2 литра +-. Во время беременности нельзя было тужиться, угроза преждевременных родов. Пила Дюфалак, ставила глицериновые свечи или Микролакс. После родов пила так же Дюфалак и ставила свечи. Потом начала пить слабилен по 0,5-1 таблетке через день. Сейчас все слабительные отменила, изредка вставляю 1/4 свечки глицериновой, что бы спровоцировать поход в туалет. Видимо на столько попа отвыкла работать как нужно. Проктолог посоветовал при каждом походе в туалет минуток по 5-10 хотя бы сидеть с поджатыми коленками и подтуживаться, как бы развивая мышечную память заново. Якобы им нужно напомнить, что делать. В общем, пока без результатов.
Ещё, я думаю это может быть психологический фактор. Я когда ходила беременная, думала о родах и очень боялась, что я обкакаюсь на столе, когда буду рожать. Прям очень этого боялась. Смотрела всякие видео, как правильно тужиться в родах и тд. Видимо это тоже наложило отпечаток.
Дорогие девушки, пожалуйста, можно без стеба. У кого было так же? Как решили проблему?
Ps - психолога не советуйте, я и так понимаю что с этой стороны тоже нужна проработка. Меня интересует именно медицинское лечение, может мази какие то, свечи, таблетки. Что бы проработать эту проблему со всех сторон, так сказать. Все заранее большое спасибо! #здоровье