Como parar de fumar?

Eu sei exatamente que não fumo porque sou mesquinha. Torne-se mesquinha e não conseguirá comprar cigarros.

É melhor reduzir o consumo. Todos que fazem campanha contra o tabagismo nem sequer sabem que parar pode causar danos e problemas muito mais sérios do que os cigarros.

"Parar de fumar é fácil, eu já parei umas 100 vezes."
M. Twain.

Mudar o estilo de vida, alterar o ambiente, eu fumei por 7 anos, comecei a morar com meu marido, gradualmente parei, agora não penso em cigarros de jeito nenhum, o cheiro é repulsivo, e de alguma forma até sinto vergonha de fumar.

Ah, você escreveu que não fumou por 5 anos. Gravidez e filho. Aí está a resposta. Tenha um filho a cada cinco anos. E você vai parar de fumar.

Adesivos, chicletes, livros "como parei de fumar com sucesso", auto-sugestão, etc. - tudo mentira completa. Ou você fuma ou não fuma, se algo não está te satisfazendo. Nada vai te ajudar enquanto você estiver se enganando. Vai continuar? Então não fique reclamando e não fique procurando um jeito e motivação, você está satisfeito com tudo.

Fumar faz mal à saúde :)

Fumei por 12 anos, com uma pausa. Na segunda vez que comecei, percebi que não queria parar, já era parte da minha identidade. Amava o processo, refletir sobre os pensamentos enquanto fumava um cigarro. Não conseguia imaginar um estilo de vida sem eles.

Parei de forma inesperada. Fumava os mais leves, finos. Um por um, eles começaram a desaparecer, e as bancas diziam que haviam sido descontinuados. Comecei a perguntar se havia algo mais, e me deram "Compliment". Por um tempo, alternei eles com meus habituais, que encontrava em lojas menos movimentadas. No final, fumei apenas os "Compliment", já que não havia alternativa. Em certo momento, percebi que estava fumando eles e me sentia indiferente. Naquela altura, já os fumava há uns 3 meses. Indiferente significa que não sentia vontade de fumar, mas ia fumar automaticamente. Já havia sentido isso antes, no máximo por uma semana. Mas dessa vez não. A cada dia, sentia mais essa calma em relação aos cigarros e entendia que poderia não fumá-los, e não queria outros. Uma amiga me contou que havia lido em algum lugar que colocam aditivos nos cigarros, uma droga em pequena quantidade que causa dependência. Pensei que, se isso fosse verdade e adicionassem realçadores de sabor ou algo assim, nos que eu fumava não havia isso, era como se fosse tabaco puro. Eles também eram significativamente mais baratos do que os que eu fumava antes.

Enfim, em certo momento, fiquei tão indiferente que percebi: não vou comprar outro maço. E assim parei. O mais surpreendente é que eu, que não me imaginava sem cigarro, esqueci deles muito rápido. Por um tempo, comi muitas sementes e nozes, depois até isso passou.

Meu marido parou de fumar de repente, e a saúde dele desabou. Ele é diabético, mas sempre se sentia bem. Depois que parou, começou a ter um problema atrás do outro. Recentemente, amputaram parte do pé dele; a gangrena começou do nada. Fico pensando: se ele tivesse continuado fumando, talvez esses problemas não tivessem acontecido...

Simplesmente pare e pronto.

Tentar não fazer isso por um dia e ver no que dá

Mais do que certa de que, para acabar com algo, é preciso parar de uma vez! Não tentar substituir por outra coisa.
Assim como começaram a fumar, é assim que devem terminar, tudo funciona ao contrário.
Quando começaram a fumar, não mascaram chicletes com nicotina como uma "preparação" para o futuro hábito, e agora não mastiguem também.

Começar a fumar é um choque para o organismo, assim como parar. Quem diz que a saúde piorou... é porque fumar por tantos anos e depois parar de fazer isso é um estresse para o corpo. E NÃO PORQUE fumar ajuda a manter a saúde.

É qual??)

Pelo menos ganho de peso. O corpo vai exigir substituição. Irritabilidade. Não esqueça que a nicotina é uma droga, mesmo que legalizada. Já estou tentando parar de fumar há 40 anos. Uma vez parei de verdade. Foi uma abstinência de verdade. E constantemente tinha que mastigar algo... mastigar... mastigar... Isso irritava demais. No final, ganhei um monte de quilos. Desisti. Durante esses meses, o desejo por cigarros não diminuiu. Voltei a fumar. Agora não me estresso mais. Só reduzi a quantidade de cigarros por dia, primeiro para um maço, agora fumo no máximo 10 cigarros por dia. Estou tentando fumar menos.
Mas, de novo, cada um reage de um jeito. Minha irmã simplesmente parou de fumar. Sem problemas. Mesmo tendo fumado por uns 20 anos. E agora não fuma. Ela lida tranquilamente com a fumaça do cigarro.
Mas que é um estresse absurdo para o corpo, isso é. Tudo começa a doer. Mas não pretendo substituir por vape. A química no vape é mais prejudicial do que a nicotina.

Uma conhecida minha foi fazer hipnose. Ajudou.

Uma mulher sem cigarro parece muito antiquada.

Meu avô fumou por 20 anos e depois decidiu parar. Ele largou os cigarros de uma vez e, quando sentia vontade de fumar, comia sementes de girassol. Ganhou 7 kg, mas disse que valeu a pena! Também chupava balas de hortelã. Hoje em dia dá para mascar chicletes, mas naquela época não existiam. Claro que é difícil, mas é preciso ter força de vontade. Também dá para assistir vídeos sobre os malefícios do fumo e suas consequências.

E outra coisa muito importante: todos os fumantes cheiram muito mal!!!! Nem adianta escrever que você não tem cheiro. Todos têm! É que vocês não percebem. É horrível, na verdade. Estudo com algumas garotas na faculdade, tão bonitas, mas quando respiram na sua direção, até lacrimejam os olhos. E os dentes da maioria dos fumantes estragam rápido, ficam amarelos. Talvez haja exceções, com dentes bons. Mas o mau cheiro é inegável. Elas me dizem: "Que bom que eu não tenho cheiro, mas a Lúdia, por exemplo, cheira muito". E eu fico sem graça de dizer que o "aroma" delas é ainda pior que o da Lúdia!

Meu marido começou a fumar aos 10 anos, então o tempo de vício era enorme. Fumava dois maços de cigarro por dia. Parou. Já está há dois anos sem fumar.
Entende, se uma pessoa não receber comida, ela morre. Mas se não der cigarros - o que acontece, além da vontade de fumar? A pessoa não vai morrer por causa disso. Nem mesmo vai ficar doente. A saúde melhora - fica mais fácil respirar, os cheiros e sabores ficam melhores.
As primeiras três semanas são difíceis, a vontade é forte. Por isso, em vez de um cigarro, ele colocava uma bala de hortelã na boca. Depois, nem dá mais vontade.
Você mesmo já parou por um longo período. Não entendo por que começou de novo.

Mas vai conseguir comprar tabaco. Fazer cigarros de palha ou mudar para cigarros de papel. É mais barato.

Uma gota de nicotina mata um cavalo, mas não um touro.

A abstinência vai ser braba.

Pois é. As bochechas, né. Todo cheio de si.

E uma mulher com charuto?

Pois é. Ela vai ficar pão-dura e começar a fumar não os dela, mas os dos outros. Tipo: moço, ofereça um cigarro pra dama.

Fumo há 15 anos, tentei parar mais de 100, 500 vezes... e experimentei reduzir gradualmente, lembro que comprei algo na farmácia e fiz alguns pós de uma revista sobre vida saudável... nada ajudou. O único método que funcionou e não fumo há 6 anos, aliás, é até repulsivo lembrar como, quando estava sem dinheiro, se algum aparecia, gastava não em pão, mas em cigarros. Então. É uma decisão, mas não simples — a decisão de mudar sua vida... se você permanece onde está, é inútil lutar contra isso. E eu decidi mudar minha vida radicalmente, na época me separei do marido, aluguei um apartamento e, junto com isso, decidi não ficar com esse hábito... decidi sentar e escrever — o que a abstinência do fumo traria de melhor para mim, você não acredita — provar para mim mesma que parar de fumar levaria ao melhor que se pode imaginar — para mim foi uma revelação... e eu queria me tornar uma mulher que muitos invejam, olham duas vezes e desejam conhecer... Vi tantas vantagens — que rabisquei 100 itens em 1 minuto... verdade, no começo fiquei travada... Então, nesse novo lugar, onde aluguei o apartamento — decidi não comprar cigarros de jeito nenhum... por 5 dias quase fiquei mal, mas não tinha tempo para sofrer, precisava arrumar o apartamento, fazer reforma... enfim, me ocupei com outras coisas... e em vez dos habituais intervalos para fumar — bebia chá... chá simples... Assim passaram 11 dias, o desejo foi embora, uma impressão como se algo estivesse morrendo em mim, mas algo ruim, nojento, então eu sentava para meditar, pedia ao universo que me desse forças para lidar com isso... e imaginem, tudo acabou, ainda adicionei corrida matinal no estádio mais próximo... Agora me sinto uma vencedora nessa situação, sobre outras vitórias só se podia sonhar, mas elas também começaram a acontecer... Tudo fluiu como mágica depois... Agora me tornei aquela mulher com quem sempre sonhei, mas já me acostumei a receber elogios, ser olhada com sorrisos, as pessoas tentando puxar conversa... me livrei de muita coisa...

Exatamente! É verdade! mudando o ambiente, parando, agora nem consigo imaginar o que aconteceria para eu pegar um cigarro de novo...Que bobagem...

Um dia é muito pouco, nem vai dar pra perceber... só os nervos vão começar a falhar e pronto...

Parece-me que você não vai desistir, porque você não precisa disso.

Tenho um conselho eficaz para você sobre como parar de fumar: não leve o cigarro à boca :) Falando sério, eu fumei por 15 anos, e de alguma forma o desejo simplesmente foi embora. Li o livro de A. Carr, e uma frase ficou gravada no meu cérebro: "Você não sabe qual cigarro vai desencadear o processo de câncer no seu corpo, talvez seja exatamente aquele que você está acendendo agora" (são as palavras de memória, não a formulação exata). Fiz a transição de cigarros para eletrônicos, iqos, e gradualmente meu corpo me disse: "Chega". Ele mesmo rejeitou. Era como se eu pudesse ver por dentro o que estava acontecendo com meu corpo) Pode soar estranho, mas agora não fumo e não quero. Recentemente, houve o funeral de um amigo próximo — fumei um cigarro e joguei fora antes de terminar. Nenhuma dependência, nenhum desejo no dia seguinte — foi nojento. Seu corpo deve lhe dizer por si só que não quer mais ser envenenado. E pratique esportes — caminhada ou corrida são melhores, seus pulmões agradecerão. Boa sorte!

Fumei por 15 anos, me recomendaram Tabex, comprei e comecei a tomar, mas não conforme as instruções, e sim da seguinte forma: sempre que acendia um cigarro, tomava 1 comprimido. Fiz isso por 3 dias. No 4º dia, comecei a alternar: às vezes tomava o comprimido junto com o cigarro, outras vezes só o comprimido... No quinto dia, fumei 1 cigarro de manhã com o comprimido, depois só tomei o comprimido quando dava vontade. No fim da tarde, fumei o último cigarro. No 6º dia, já estava realmente difícil aguentar, apenas com os comprimidos, e mesmo a vontade de tomá-los foi diminuindo cada vez mais nos dias seguintes... Mas um pouco de força de vontade ainda é necessária... Porém, fica muito mais fácil... Depois de 2 semanas, parei completamente de pensar em cigarros... O mais importante é não consumir álcool durante o primeiro mês após parar de fumar, caso contrário, pode prejudicar a abstinência... Já faz mais de um ano que não fumo e nem me lembro mais dos cigarros.

Assim como aprender a andar de bicicleta, parar de fumar raramente acontece na primeira tentativa. Portanto, se você está determinado a abandonar esse hábito, esteja preparado para fazer mais de uma tentativa para alcançar seu objetivo. Não considere uma recaída como uma derrota. Veja-a como uma lição para si mesmo, como um pequeno passo para trás no caminho para o sucesso. Aqui estão 10 conselhos que ajudaram muitas pessoas. Eles podem ser úteis para você também.

1. Decida-se firmemente. Encontre motivos convincentes para criar o desejo de parar de fumar: autoestima; cuidar da sua saúde presente e futura; cuidar das pessoas amadas que sofrem com seu hábito prejudicial.
2. Escolha uma data para parar de fumar e cumpra-a. Não adie; quanto mais rápido, melhor.
3. Tome todas as medidas para se livrar do hábito. Quebre todos os cigarros em casa e molhe-os com água. Lave todas as roupas que cheiram a tabaco.
4. Evite lugares com muita fumaça de cigarro. Frequente locais onde fumar é proibido, como museus e bibliotecas.
5. Guarde o dinheiro que você costumava gastar com tabaco e, ao final de um mês, conte-o! Compre algo de que você realmente precise.
6. Mantenha-se ocupado e suas mãos ocupadas nos momentos em que você normalmente pegaria um cigarro. Mastigue chiclete (sem nicotina) ou chupe balas quando a vontade de fumar apertar. Após as refeições, escove os dentes em vez de fumar. Caminhe, escreva cartas, costure, trabalhe no jardim, faça reparos, lave o carro e assim por diante.
7. Quando se sentir nervoso ou tenso, respire fundo e devagar. Em vez de pegar um cigarro, beba bastante água. Líquidos ajudam na limpeza do corpo.
8. Faça exercícios dentro dos seus limites físicos.
9. Beba menos álcool. Álcool e cigarros frequentemente "andam juntos", pois o álcool pode despertar o desejo de fumar.
10. Se você é uma pessoa religiosa, ore sinceramente a Deus por ajuda e depois aja de acordo com suas orações. "Posso todas as coisas naquele que me fortalece" (Bíblia).

Caro autor, espero sinceramente que você consiga vencer a luta contra esse hábito prejudicial!

Olá a todos!!!! Fumei por mais de 20 anos. Só experimentei os comprimidos Tabex. Na primeira e na segunda vez não consegui parar com eles. Na terceira vez, comprei-os e tomei rigorosamente conforme as instruções, até coloquei alarmes. Já vão fazer quatro anos. Todos os dias me parabenizo por ter conseguido. Nunca mais tocarei nessa porcaria.

Fumei por 17 anos e tinha um grau de dependência muito alto. Sempre tive inveja das pessoas que fumam quando querem e ficam sem fumar por meio ano. Sem cigarro, eu entrava em pânico, minhas mãos tremiam, sentia tontura já no primeiro dia. Ficava pronto para correr pelas paredes. Dos 17 anos fumando, em 15 deles tentei parar, tentava todo ano. Durante todo esse tempo, só consegui uma vez, e foi até que fácil de alguma forma, mas depois de 4 meses comecei de novo.

Como finalmente parei:

Passei por quase todos os métodos para parar de fumar, quase os colecionando, até que um dia me dei conta: já tentei tudo, não há mais métodos, não resta esperança, só restou eu, que não consegui parar em 15 anos e nunca vou conseguir.

Ao entender essa falta de saída, acendi um cigarro imediatamente, e depois mais um, e mais outro, três cigarros seguidos. Percebi que esse era o meu destino, mesmo não desejando, simplesmente morrer com um cigarro na boca, lutando infinitamente e voltando a isso, não importa o quanto eu tentasse ou o que fizesse.

Isso me deixou tão furioso que joguei os cigarros fora. Mas dessa vez, cada desejo, cada tontura, cada pensamento sobre eles me encheu de raiva, porque eu sabia que NÃO CONSEGUIA parar, e isso só me deixava mais irritado e me fazia resistir à falta de saída.

Depois de um tempo, parei de ficar com raiva e comecei a sentir alegria com os desejos e a vontade de fumar, porque sabia que ainda assim consegui resistir. E isso continuou por anos.

Até hoje, quase 10 anos depois, minha mente ainda tenta sondar o terreno para me levar a fumar. No primeiro ano, especialmente, foi uma negociação constante e uma luta com meu subconsciente.

"Vamos comprar um maço, dos mais caros, só para experimentar"; "Não vamos comprar, mas vamos fumar com os colegas no trabalho, ou é aniversário de um amigo, vamos pegar um cigarro lá"; "Pelo menos no Ano Novo, um cigarrinho, qual é o problema?"; "Vamos experimentar, olha só essas novidades que surgiram, tabaco sem fumaça, cigarros eletrônicos, vape — isso é totalmente diferente, você pode". MAS NÃO PODE!

De jeito nenhum ceder, nunca, lutar contra si mesmo a vida toda!

Normotim me ajudou. É um complexo especial com lítio e outros elementos para o sistema nervoso. Ele aumenta a resistência ao estresse e ajuda a reduzir a nervosismo. Com ele, tanto perder peso quanto parar de fumar se tornam muito mais fáceis. Sem dúvida, me ajudou.

Os não fumantes têm um nível diferente de consciência. Pessoalmente, depois de fumar um cigarro uma vez, mal consegui subir ao segundo andar, porque minhas pernas ficaram moles, parecia que eu não as sentia mais! E isso com apenas um cigarro, o mais fraco de todos!

Você não conhece os fumantes. Eles vão abrir mão de comida, roupas, qualquer coisa, mas vão comprar cigarros.

Sim, às vezes eu ficava um dia sem fumar, mesmo fumando cigarros leves, no dia seguinte você dá uma tragada e a cabeça começa a girar, que envenenamento para o corpo. E depois, de alguma forma, você se acostuma de novo. Pessoal, desde o início da operação especial os cigarros ficaram mais caros? Será que alguns desapareceram completamente?

Mude para cigarros baratos e ruins. Escolha aqueles que você pessoalmente não gosta. Vai ficar desagradável, e gradualmente o vício diminuirá.

Essa foi sua reação individual, o nível de consciência não depende de fumar. A menos que pessoas inteligentes simplesmente não comecem a fumar.

Aconteceu de uma forma muito estranha comigo. Meu marido viajou a trabalho, os cigarros da casa acabaram, e eu ainda estava doente, sem condições de fumar com a garganta inflamada. Passaram-se alguns dias, e percebi que não estava fumando e nem lembrava dos cigarros.
No geral, quando se está doente, é muito mais fácil parar de fumar.

Substitua cigarros por chicletes, balas. Você fuma e joga fora. Amarre cordinhas no pulso e puxe-as com força contra a pele, sempre que pensar em cigarro.

Para os homens é mais fácil parar de fumar. Basta pensar toda vez que leva um cigarro à boca, como se estivesse pendurado na teta da mãe. O mesmo reflexo de sucção. Alguns cresceram, outros continuam chupando.

Não sei, imagina que está colocando na boca o pênis sujo de um vizinho suado e gordo do andar de cima. E aproveite.

Começar a usar drogas injetáveis

Procure ajuda de um psicoterapeuta. Ele pode ajudar a identificar quais necessidades você está suprindo com o cigarro.
Talvez seja necessário trabalhar em algumas feridas emocionais, então o desejo de fumar pode desaparecer.

Eu parei, com 17 anos de experiência. Pedi a um colega de trabalho que, se eu fosse fumar, daria a ele 10 mil, tipo uma multa imediata. Em casa eu não fumava, só no trabalho.

O único jeito é realmente querer muito, e se ajudar com remédios no começo, enquanto a abstinência está forte.

1. Calcule quanto você gastou em cigarros
2. Perceba que já poderia ter comprado um carro
3. Encontre algo para fazer, você está apenas entediado

engravidar 😀

E pode não acontecer também)) pelo contrário, pode melhorar tudo)))