Что делать некрасивой социофобке?

А кто сказал, что некрасивая - Вы сами или кто-то извне, а Вы просто согласились? Это не риторический вопрос, реально стоит его себе задать, потому что часто такие ярлыки приклеиваются не из зеркала, а из чужой оценки, впитанной когда-то давно и с тех пор работающей как факт. С социофобией то же самое: она редко про «неумение общаться», чаще про то, что где-то было больно от контакта с людьми, и психика теперь заранее защищается, избегая. Причём оба ярлыка - «некрасивая» и «социофобка» - удобно поддерживают друг друга: не нужно проверять, действительно ли страшно общаться, если можно списать на внешность, и наоборот. Стоит попробовать разделить: сначала честно (не самокритично, а именно честно) посмотреть на внешность отдельно от тревоги, а отдельно - откуда взялся страх людей, часто там есть конкретный момент или человек, из-за которого один раз стало небезопасно, и с тех пор это генерализовалось на всех. Это разбирается, и не годами.