Что реально помогает …

Что реально помогает пережить утрату?

Многие говорят, что нужно просто ждать, пока не станет легче. Пусть иногда это занимает долгие месяцы, а то и годы. Но было ли у вас что-то, что реально спасало, помогало отвлечься от мыслей и боли хотя бы на время? Если да, то что это?

23 мая, 19:38

Регина

[234384316]

Ответить автору

Мудрость форума: Психология

10 ответов

Последний — 25 мая, 15:38 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Елизавета Полет

Психолог

Запись на консультацию

25 мая, 15:38

Очень помогает физическая активность. Тревога, тоска и зацикленность буквально застревают в нервной системе. Когда человек двигается, особенно регулярно, становится меньше внутреннего напряжения и бесконечного мысленного жевания одних и тех же мыслей. Помогает структура. После утраты люди часто выпадают в хаос: поздно ложатся, плохо едят, изолируются, часами сидят в телефоне. На этом фоне психика проваливается ещё глубже. Поэтому очень важно не ждать мотивации, а собирать себе день почти механически: сон, работа, дела, встречи, движение, обучение.

Очень важно ограничивать подпитку боли. Большинство людей сами поддерживают свою зависимость от прошлого: пересматривают фото, следят за онлайном, читают старые переписки, фантазируют про возвращение, ищут скрытые смыслы. Мозгу всё равно, реальный контакт это или мысленный - для него это продолжение связи. Поэтому рана не закрывается.

Ещё одна вещь, которая реально помогает - новые впечатления и новые смыслы. Но психике нужен опыт, в котором жизнь снова ощущается. Новые места, навыки, люди, разговоры, даже маленькие изменения среды постепенно вытесняют эмоциональную монополию прошлого.

Если все равно ничего не помогает, то пишите, поработаем. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет

Ййй

[2652192990]

23 мая, 20:03

Устроиться в приют для животных можно..Или к волонтёрам присоединиться

Diakko

Редкая птица

[403933696]

23 мая, 20:15

Смотря какая утрата. У вас кто-то погиб?

Ёла Паловна

Мисс Тактичность

[403930706]

23 мая, 20:36

Спорт.

Только не качалка, а нормальный спорт с отличными инструкторами.

Счастливая✅

Народный автор

[403938672]

23 мая, 21:44

Работу по душе надо найти.

Гость

[642400363]

23 мая, 22:32

Работа.

Гость

[335694953]

23 мая, 22:59

1. Физическая нагрузка. Любая. Нет дачи, просто ходите. Устает тело, устаёт мозг.
2. Можно восполнить дефицит эмоций, который возник с потерей близкого, с общением с другими людьми, волонтерить.
3. И не подавляйте эмоции. Хотите плакать, плачьте. Гной как в нарыве должен сам выходить, а если будете притуплять свои эмоции, будет только хуже

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!