Гарантий нет

Иногда признать себя виноватой легче, чем допустить, что вы не можете контролировать другого человека.Но даже если вы решили: «Наверное, я что-то сделала не так», спокойнее становится ненадолго. Потому что это пока только версия, а тревоге хочется знать точно))Тогда вы перечитываете переписку и ищете момент, после которого человек начал отвечать холоднее.Вспоминаете интонацию, выражение лица, каждую свою фразу.Рассказываете ситуацию подруге и спрашиваете: «Как ты думаешь, я его обидела?»

Подруга говорит, что всё нормально, вы выдыхаете где-то на полчасика, а потом появляется новая мысль: «Но она же не видела, как он на меня посмотрел».

И начинается второй круг.Я не считаю, что все проверки вредны. Иногда действительно нужно перечитать сообщение, уточнить или прямо спросить человека, что происходит. Меня настораживает другое: когда вы ищете не информацию, а стопроцентную гарантию, что всё хорошо и вы ни в чём не виноваты.

Такой гарантии никто дать НЕ может. Поэтому одной проверки почти никогда не хватает.Самое неприятное, что каждая такая проверка немного отучает вас верить себе. Вы всё реже спрашиваете: «Что вижу и думаю я?» И всё чаще ждёте, пока подруга, партнёр или очередной анализ ситуации разрешит вам успокоиться.

Получается замкнутый круг: чем меньше вы доверяете своему восприятию, тем сильнее тревожитесь. Чем сильнее тревожитесь, тем чаще ищете подтверждения извне.

Попробуйте в следующий раз не запрещать себе проверку, а немного её отложить. Сначала ответьте письменно на три вопроса:
Что я сейчас знаю точно?
Что я только предполагаю?
Какой вывод я сделала бы, если бы не могла ни у кого спросить?

После этого можете проверить, если всё ещё хочется. Задача не в том, чтобы терпеть тревогу и изображать железного человека. Важно хотя бы один раз дать собственной версии прозвучать раньше чужого мнения.

А у вас получается остановиться после одной проверки или почти всегда начинается второй круг? #Эксперты_отвечают