Как начать жить жизнью своей мечты?
Автор
Мудрость форума: Психология
- Как пережить смерть любимого мужа?50 467 ответов
- Жизнь после развода12 066 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 802 ответа
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 500 ответов
- Удача или усилия?91 828 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 355 ответов
- Вранье без причины41 953 ответа
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 743 ответа
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 313 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 697 ответов
19 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте
Научиться дисциплине — реально, и главное — начать с маленьких шагов. Вот рабочие советы, которые помогут:
1. Постепенное привыкание к раннему подъему
Не пытайтесь резко начать вставать в 5 утра, если сейчас встаете в 8. Сдвигайте будильник на 15-30 минут раньше каждые 3-4 дня.
Создайте вечерний ритуал подготовки ко сну: выключите яркий свет, избегайте тяжелой пищи и кофеина после 18-19 часов.
2. Ложиться спать вовремя
Установите «безэкранный» час перед сном — за 60 минут до сна выключайте телефон, планшет и компьютер.
Замените время в телефоне чтением книги, медитацией или расслабляющей музыкой.
Возьмите за правило каждый день делать хотя бы что-то, что приближает вас к мечте, даже если это 5 минут.
Если что пишите, я психолог
Научиться дисциплине — реально, и главное — начать с маленьких шагов. Вот рабочие советы, которые помогут:
1. Постепенное привыкание к раннему подъему
Не пытайтесь резко начать вставать в 5 утра, если сейчас встаете в 8. Сдвигайте будильник на 15-30 минут раньше каждые 3-4 дня.
Создайте вечерний ритуал подготовки ко сну: выключите яркий свет, избегайте тяжелой пищи и кофеина после 18-19 часов.
2. Ложиться спать вовремя
Установите «безэкранный» час перед сном — за 60 минут до сна выключайте телефон, планшет и компьютер.
Замените время в телефоне чтением книги, медитацией или расслабляющей музыкой.
Возьмите за правило каждый день делать хотя бы что-то, что приближает вас к мечте, даже если это 5 минут.
Если что пишите, я психолог
Гость
Соревнуйтесь с самим собой. Сможете? Или слабо?
Гость
а жизнь мечты то какая? пободрее на работку бегать?
Нет мотивации. Иногда начинаю: регулярно тренируюсь, не ленюсь, не прокрастинирую. Но надолго меня не хватает. Недели 3 - месяц и опять возвращаюсь к своему не здоровому образу жизни.
Потому что воля - ресурс ограниченный. Нужна привычка, а чтобы она появилась нужны плюшки во время ее вырабатывания. Выработка полезной (и вредной) привычки - приятное занятие. По другому она не появится.
Гость
Нет мотивации. Иногда начинаю: регулярно тренируюсь, не ленюсь, не прокрастинирую. Но надолго меня не хватает. Недели 3 - месяц и опять возвращаюсь к своему не здоровому образу жизни.
Возможно, если сменить обстановку, то поможет. Но мотивация штука капризная. Вы сдавали анализы? Такое состояние бывает при дисбалансе гормонов, или нехватки микроэлементов и витаминов, при сбое работы щитовидки. Можно для начала обследоваться, а потом уже делать выводы и искать капризную мотивацию.
Гость
Ждать от вселенной пинка
Ждать вдохновения на этот подвиг
Или пересилить себя и ложиться пораньше и вставать пораньше
Ждать вдохновения на этот подвиг
Или пересилить себя и ложиться пораньше и вставать пораньше
Гость
Потому что воля - ресурс ограниченный. Нужна привычка, а чтобы она появилась нужны плюшки во время ее вырабатывания. Выработка полезной (и вредной) привычки - приятное занятие. По другому она не появится.
Какие плюшки можно использовать?
Я вот потренировался например, думаю, какой я молодец, надо себя наградить за это, и сходил в магазин пива купил и выпил. И таким образом у меня выработалась привычка пить пиво, а не тренироваться. Что с этим делать?
Я вот потренировался например, думаю, какой я молодец, надо себя наградить за это, и сходил в магазин пива купил и выпил. И таким образом у меня выработалась привычка пить пиво, а не тренироваться. Что с этим делать?
Гость
Возможно, если сменить обстановку, то поможет. Но мотивация штука капризная. Вы сдавали анализы? Такое состояние бывает при дисбалансе гормонов, или нехватки микроэлементов и витаминов, при сбое работы щитовидки. Можно для начала обследоваться, а потом уже делать выводы и искать капризную мотивацию.
Не сдавал. У какого специалиста необходимо обследоваться?
Гость
Берёшь и силой воли откладываешь телефон в 10 вечера, ложишься спать, будильник на 5 утра, прозвенел, силой воли встал, умылся, сделал зарядку, позавтракал, составил планы на день. Нет силы воли, тренируй!
Какие плюшки можно использовать?
Я вот потренировался например, думаю, какой я молодец, надо себя наградить за это, и сходил в магазин пива купил и выпил. И таким образом у меня выработалась привычка пить пиво, а не тренироваться. Что с этим делать?
Я вот потренировался например, думаю, какой я молодец, надо себя наградить за это, и сходил в магазин пива купил и выпил. И таким образом у меня выработалась привычка пить пиво, а не тренироваться. Что с этим делать?
Есть книжка с неправильным переводом названия "Атомные привычки". Там про это подробнее.
Правильный перевод "атомарные", то есть небольшие привычки, приводящие к большим изменениями в жизни.
Правильный перевод "атомарные", то есть небольшие привычки, приводящие к большим изменениями в жизни.
Гость
Здравствуйте
Научиться дисциплине — реально, и главное — начать с маленьких шагов. Вот рабочие советы, которые помогут:
1. Постепенное привыкание к раннему подъему
Не пытайтесь резко начать вставать в 5 утра, если сейчас встаете в 8. Сдвигайте будильник на 15-30 минут раньше каждые 3-4 дня.
Создайте вечерний ритуал подготовки ко сну: выключите яркий свет, избегайте тяжелой пищи и кофеина после 18-19 часов.
2. Ложиться спать вовремя
Установите «безэкранный» час перед сном — за 60 минут до сна выключайте телефон, планшет и компьютер.
Замените время в телефоне чтением книги, медитацией или расслабляющей музыкой.
Возьмите за правило каждый день делать хотя бы что-то, что приближает вас к мечте, даже если это 5 минут.
Если что пишите, я психолог
Научиться дисциплине — реально, и главное — начать с маленьких шагов. Вот рабочие советы, которые помогут:
1. Постепенное привыкание к раннему подъему
Не пытайтесь резко начать вставать в 5 утра, если сейчас встаете в 8. Сдвигайте будильник на 15-30 минут раньше каждые 3-4 дня.
Создайте вечерний ритуал подготовки ко сну: выключите яркий свет, избегайте тяжелой пищи и кофеина после 18-19 часов.
2. Ложиться спать вовремя
Установите «безэкранный» час перед сном — за 60 минут до сна выключайте телефон, планшет и компьютер.
Замените время в телефоне чтением книги, медитацией или расслабляющей музыкой.
Возьмите за правило каждый день делать хотя бы что-то, что приближает вас к мечте, даже если это 5 минут.
Если что пишите, я психолог
Психолог.. стыдно не знать, что сова никогда не станет жаворонком. Я с 1967 года сдвигаю на 10-15 минут, а результата нет, а ваши советы из интернета, не имеют ничего общего с реальностью. Мой идеальный график, лечь в шесть утра, а встать на закате, чувствую себя великолепно, с солнцем не встречаюсь никогда, только с луной, ночь прекрасна и романтична!😉
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Здравствуйте
Научиться дисциплине — реально, и главное — начать с маленьких шагов. Вот рабочие советы, которые помогут:
1. Постепенное привыкание к раннему подъему
Не пытайтесь резко начать вставать в 5 утра, если сейчас встаете в 8. Сдвигайте будильник на 15-30 минут раньше каждые 3-4 дня.
Создайте вечерний ритуал подготовки ко сну: выключите яркий свет, избегайте тяжелой пищи и кофеина после 18-19 часов.
2. Ложиться спать вовремя
Установите «безэкранный» час перед сном — за 60 минут до сна выключайте телефон, планшет и компьютер.
Замените время в телефоне чтением книги, медитацией или расслабляющей музыкой.
Возьмите за правило каждый день делать хотя бы что-то, что приближает вас к мечте, даже если это 5 минут.
Если что пишите, я психолог
Научиться дисциплине — реально, и главное — начать с маленьких шагов. Вот рабочие советы, которые помогут:
1. Постепенное привыкание к раннему подъему
Не пытайтесь резко начать вставать в 5 утра, если сейчас встаете в 8. Сдвигайте будильник на 15-30 минут раньше каждые 3-4 дня.
Создайте вечерний ритуал подготовки ко сну: выключите яркий свет, избегайте тяжелой пищи и кофеина после 18-19 часов.
2. Ложиться спать вовремя
Установите «безэкранный» час перед сном — за 60 минут до сна выключайте телефон, планшет и компьютер.
Замените время в телефоне чтением книги, медитацией или расслабляющей музыкой.
Возьмите за правило каждый день делать хотя бы что-то, что приближает вас к мечте, даже если это 5 минут.
Если что пишите, я психолог
Здравствуйте.
Спасибо за советы. Обязательно попробую применить ваши советы на практике.
Возник дополнительный вопрос, раз уж вы психолог. Я с ребёнком 3,5 года ходили на бесплатную консультацию к психологу по развитию. И вот она мне сказала, что с ребёнком всё хорошо, развивается нормально, но со мной что-то не так, сказала что нужно проработать моё эмоциональное состояние. Как это сделать?
Спасибо за советы. Обязательно попробую применить ваши советы на практике.
Возник дополнительный вопрос, раз уж вы психолог. Я с ребёнком 3,5 года ходили на бесплатную консультацию к психологу по развитию. И вот она мне сказала, что с ребёнком всё хорошо, развивается нормально, но со мной что-то не так, сказала что нужно проработать моё эмоциональное состояние. Как это сделать?
Форум: Психология
Всего: 210 483 темы
Новые темы за сутки: 36 тем
- Не могу смотреть фильмы без смартфона в руках8 ответов
- Я не могу выбросить старые вещи: шкафы забиты, а рука не поднимается18 ответов
- Как научиться класть вещи на место?2 ответа
- Сон про священника2 ответа
- Как справляются те, кто лечит психические проблемы в одиночку?7 ответов
- Как справиться с этим чувством тревоги и как обезопасить себя? Сегодня у меня тяжёлый день2 ответа
- А у вас есть такие приятные воспоминания?1 ответ
- Взрослый мужчина боится женщин23 ответа
- Утренний ритуал с картой дня: как я перестал тревожиться перед работой и начал слышать подсказки1 ответ
- С детства хочу этого9 ответов
Популярные темы за сутки: 6 тем
- Взрослый мужчина боится женщин23 ответа
- Я не могу выбросить старые вещи: шкафы забиты, а рука не поднимается18 ответов
- С детства хочу этого9 ответов
- Не могу смотреть фильмы без смартфона в руках8 ответов
- Как справляются те, кто лечит психические проблемы в одиночку?7 ответов
- Сонник, свекровь рассыпала чечевицу4 ответа
- Подскажите к чему мог присниться такой сон?3 ответа
- Как справиться с этим чувством тревоги и как обезопасить себя? Сегодня у меня тяжёлый день2 ответа
- Сон про священника2 ответа
- Как научиться класть вещи на место?2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
#мечта #саморазвитие
#дисциплина