Как нормально воспринимать критику?

Ха, и поумнее умных найдутся люди.
А самые умные говорят:
Не критикуй человека. Критикуй его поступок. Это не так обидно.
Вот это и есть конструктивная критика.

Просто вдохни и выдохни глубоко несколько раз и про себя сказать «ок, и что дальше», то есть привить пох»изм своим ощущениям. Сосредоточься на себе. Надеюсь это тебе поможет.

Отлавливайте себя в момент критики. Скорее всего вам плохо, потому что вы 1) автоматически принимаете критику на веру, 2) автоматически делаете вывод, что с вами что-то не так, вы плохая. Нужно разбить этот автоматизм. 

Почитайте про когнитивную переоценку в КПТ. Хорошая штука, чтобы перевести условное «Я сделала ошибку в отчете — кошмар — я дура тупая — теперь меня все ненавидят» в «Я сделала ошибку в ответе —обидно, но бывает — я умная, ответственная и вообще хороший человек — ошибку сейчас исправлю/с последствиями разберусь». С внешней критикой то же самое.

Обычно советуют начинать вести дневник, где фиксируется ситуация, эмоция, что в теле, какие негативные и катастрофические мысли возникают и отдельная строка проверки мыслей на соответствие реальности. Потом то же самое делается уже в момент контакта с внешней/внутренней критикой

Вопрос что это за критика. Если начальника или даже коллег по работе, то возможно стоит принять к сведению.
А если на улице кто-то докопался или знакомый(ая) с чего-то решили, что имеют право указывать как жить другим, то в бан.