Как перестать реагировать на все эмоционально?

Полностью перестать быть эмоциональной невозможно и не нужно. Эмоции не ошибка системы, а нормальный способ психики реагировать на мир. Вопрос скорее в том, почему реакция такая сильная и почему она долго не отпускает.То, что вы описываете, обычно связано не с самой эмоциональностью, а с тем, что эмоция внутри не проживается до конца и начинает зацикливаться. Как будто психика не закрывает ситуацию, а снова и снова возвращает к ней.

Вам надо учиться разделять событие и реакцию.Не меня обидели и со мной что-то не так, а со мной случилась обида. Это маленькая разница в формулировке, но она снижает слияние с эмоцией.

Второе- Останавливать внутренние прокрутки.Когда вы снова и снова возвращаетесь к ситуации, мозг не перерабатывает ее, а усиливает. В такие моменты важно не анализировать дальше, а переключать тело. Ходьба, дыхание, любое физическое действие. Эмоции живут в теле, и через тело они быстрее выходят.

Также надо так сказать ограничивать самоподогрев.Есть привычка возвращаться к ситуации, чтобы додумать или додоказывать. На самом деле это не решение, а повторное проживание боли. Важно ловить момент, когда вы снова туда уходите, и мягко останавливать себя.

Если что-то задело, лучше проговорить, выписать, прожить в моменте. Непрожитая эмоция почти всегда возвращается позже в усиленном виде.И еще один важный слой!! Такая чувствительность часто усиливается, когда внутри много накопленной уязвимости, старых обид или опыта, где ваши чувства раньше не были замечены или приняты. Для работы с этим можете записываться ко мне на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и ВК сообщество «Елизавета Полет»